Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лаваш армянский | 144 г |
Сыр Российский [Джанкойский Сыр] | 130 г |
Ветчина Нежная Особая [Стародворье] | 270 г |
Помидор (томат), грунтовый | 126 г |
Огурец соленый | 44 г |
Майонез Слобода Провансаль | 54 г |
Кетчуп | 39 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 190 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.6% | 800 г |
Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 11.9% | 441 г |
Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.6% | 1991 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 1.8% | 2825 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 1.21 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 41322 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 2.414 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16570 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.37 мг | 90 мг | 6% | 3.2% | 1676 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
Витамин Н, биотин | 0.222 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22523 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1645 мг | 20 мг | 0.8% | 0.4% | 12158 г |
Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 61.46 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.3% | 4068 г |
Кальций, Ca | 3.95 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 25316 г |
Кремний, Si | 0.937 мг | 30 мг | 3.1% | 1.6% | 3202 г |
Магний, Mg | 4.62 мг | 400 мг | 1.2% | 0.6% | 8658 г |
Натрий, Na | 61.65 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.5% | 2109 г |
Сера, S | 2.57 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 38911 г |
Фосфор, P | 6.8 мг | 800 мг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
Хлор, Cl | 10.87 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 21159 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.201 мг | 18 мг | 1.1% | 0.6% | 8955 г |
Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Кобальт, Co | 1.181 мкг | 10 мкг | 11.8% | 6.2% | 847 г |
Литий, Li | 4.528 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0302 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6623 г |
Медь, Cu | 22.58 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.2% | 4429 г |
Молибден, Mo | 1.265 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.9% | 5534 г |
Никель, Ni | 2.03 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.072 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 76389 г |
Фтор, F | 3.96 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 101010 г |
Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
Цинк, Zn | 0.051 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 23529 г |
Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца из лаваша составляет 190 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 190 кКал | -% | |
Белки | 9.5 г | -% | |
Жиры | 12.7 г | -% | |
Углеводы | 11 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 64 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|