Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный | 2092 г |
Горох лущеный, крупа (Варка) | 154 г |
Картофель (Варка без слива) | 348 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 225 г |
Соль поваренная пищевая | 16 г |
Вода | 839 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 64.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2607 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 8.4% | 1854 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.6% | 4308 г |
Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 6.3% | 2433 г |
Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.3% | 1667 г |
Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2755 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 64286 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.893 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 8.5% | 1829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 8.2% | 1875 г |
Витамин В4, холин | 10.39 мг | 500 мг | 2.1% | 3.3% | 4812 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 5.1% | 3030 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 8.8% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 5.988 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6680 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 3.3% | 4813 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 16304 г |
Витамин Н, биотин | 1.318 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4% | 3794 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.9% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0808 мг | 20 мг | 10.4% | 16.1% | 961 г |
Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 241.64 мг | 2500 мг | 9.7% | 15% | 1035 г |
Кальций, Ca | 16.99 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5886 г |
Кремний, Si | 10.095 мг | 30 мг | 33.7% | 52.2% | 297 г |
Магний, Mg | 14.28 мг | 400 мг | 3.6% | 5.6% | 2801 г |
Натрий, Na | 395.37 мг | 1300 мг | 30.4% | 47.1% | 329 г |
Сера, S | 45.5 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.1% | 2198 г |
Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 10.2% | 1524 г |
Хлор, Cl | 422.87 мг | 2300 мг | 18.4% | 28.5% | 544 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 175.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.95 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.863 мг | 18 мг | 4.8% | 7.4% | 2086 г |
Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 20548 г |
Кобальт, Co | 1.843 мкг | 10 мкг | 18.4% | 28.5% | 543 г |
Литий, Li | 7.065 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0758 мг | 2 мг | 3.8% | 5.9% | 2639 г |
Медь, Cu | 116.92 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 18.1% | 855 г |
Молибден, Mo | 7.464 мкг | 70 мкг | 10.7% | 16.6% | 938 г |
Никель, Ni | 8.352 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 72.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.125 мкг | 55 мкг | 3.9% | 6% | 2588 г |
Стронций, Sr | 5.98 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 11.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 42.23 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 9472 г |
Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5% | 3145 г |
Цинк, Zn | 0.4197 мг | 12 мг | 3.5% | 5.4% | 2859 г |
Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.772 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.021 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.68 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | min 16.8 г | 3.2% | 5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп горох составляет 64,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 64.6 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 82.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|