Рецепт 390. Суп картофельный с кальмарами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 390. Суп картофельный с кальмарами

Кальмар тушка мороженный 361 г
Картофель 409.1 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 27.3 г
Лук репчатый 54.5 г
Морковь 54.5 г
Сельдерей 27.3 г
Вода 1022.7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "390. Суп картофельный с кальмарами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.9 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3591 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 10.7% 2000 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.2% 3500 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 3.8% 5615 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.3% 4000 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 8.5% 2528 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.9 мкг 900 мкг 8.4% 17.9% 1186 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.407 мг 5 мг 8.1% 17.3% 1229 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 4.1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.3% 9000 г
Витамин В4, холин 3.06 мг 500 мг 0.6% 1.3% 16340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 3.2% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 7.7% 2817 г
Витамин В9, фолаты 2.468 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 16207 г
Витамин C, аскорбиновая 5.13 мг 90 мг 5.7% 12.2% 1754 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 0.9% 25424 г
Витамин Н, биотин 0.072 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 69444 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.4308 мг 20 мг 2.2% 4.7% 4643 г
Ниацин 0.311 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.46 мг 2500 мг 5.4% 11.5% 1846 г
Кальций, Ca 7.23 мг 1000 мг 0.7% 1.5% 13831 г
Кремний, Si 11.334 мг 30 мг 37.8% 80.6% 265 г
Магний, Mg 7.48 мг 400 мг 1.9% 4.1% 5348 г
Натрий, Na 5.1 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 25490 г
Сера, S 9.36 мг 1000 мг 0.9% 1.9% 10684 г
Фосфор, P 16.6 мг 800 мг 2.1% 4.5% 4819 г
Хлор, Cl 15.69 мг 2300 мг 0.7% 1.5% 14659 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 201.8 мкг ~
Бор, B 36.2 мкг ~
Ванадий, V 34.26 мкг ~
Железо, Fe 0.252 мг 18 мг 1.4% 3% 7143 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 1.9% 10949 г
Кобальт, Co 1.253 мкг 10 мкг 12.5% 26.7% 798 г
Литий, Li 16.386 мкг ~
Марганец, Mn 0.0498 мг 2 мг 2.5% 5.3% 4016 г
Медь, Cu 34.72 мкг 1000 мкг 3.5% 7.5% 2880 г
Молибден, Mo 3.142 мкг 70 мкг 4.5% 9.6% 2228 г
Никель, Ni 1.492 мкг ~
Рубидий, Rb 120.6 мкг ~
Селен, Se 0.092 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 59783 г
Стронций, Sr 3.15 мкг ~
Фтор, F 61.05 мкг 4000 мкг 1.5% 3.2% 6552 г
Хром, Cr 2.26 мкг 50 мкг 4.5% 9.6% 2212 г
Цинк, Zn 0.1133 мг 12 мг 0.9% 1.9% 10591 г
Цирконий, Zr 0.63 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.147 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.28 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.069 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.052 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.026 г ~
12:0 Лауриновая 0.034 г ~
14:0 Миристиновая 0.11 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.358 г ~
18:0 Стеариновая 0.108 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.409 г min 16.8 г 2.4% 5.1%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.351 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность 390. Суп картофельный с кальмарами составляет 46,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.9 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 390. СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С КАЛЬМАРАМИ

390. Суп картофельный с кальмарами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 37,8 %, кобальтом - 12,5 %

Чем полезен 390. Суп картофельный с кальмарами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 390. Суп картофельный с кальмарами, калорийность 46,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 390. Суп картофельный с кальмарами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты