Рецепт Кето суп из сёмги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кето суп из сёмги
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 500 г |
| Вода | 1000 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 600 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 100 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Способ приготовления
Рыбу сварить, кости отделить от мяса, вернуть мясо в бульон. Добавить в бульон цветную капусту и варить 5мин. На сковороде обжарить мелко нарезанный лук и помидор. Обжаренный лук с помидором выложить в суп. Варить 5 мин. Уха готова.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кето суп из сёмги".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 9.3% | 1767 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.8% | 1514 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| бета Криптоксантин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.191 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 15.92 мг | 500 мг | 3.2% | 5.2% | 3141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 10.8% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 11.1% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.166 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 9602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.544 мкг | 3 мкг | 18.1% | 29.7% | 551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.97 мг | 90 мг | 5.5% | 9% | 1811 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.232 мкг | 10 мкг | 12.3% | 20.2% | 812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.664 мг | 15 мг | 4.4% | 7.2% | 2259 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.409 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 12225 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 5.2% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6211 мг | 20 мг | 8.1% | 13.3% | 1234 г |
| Ниацин | 1.011 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.9 мг | 2500 мг | 4.8% | 7.9% | 2085 г |
| Кальций, Ca | 16.15 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6192 г |
| Кремний, Si | 2.581 мг | 30 мг | 8.6% | 14.1% | 1162 г |
| Магний, Mg | 7.58 мг | 400 мг | 1.9% | 3.1% | 5277 г |
| Натрий, Na | 169.8 мг | 1300 мг | 13.1% | 21.5% | 766 г |
| Сера, S | 56.2 мг | 1000 мг | 5.6% | 9.2% | 1779 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 9.7% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 260.98 мг | 2300 мг | 11.3% | 18.5% | 881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 4.9% | 3291 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 6.9% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 4.868 мкг | 10 мкг | 48.7% | 79.8% | 205 г |
| Литий, Li | 0.734 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0587 мг | 2 мг | 2.9% | 4.8% | 3407 г |
| Медь, Cu | 77.74 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 12.8% | 1286 г |
| Молибден, Mo | 2.244 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5.2% | 3119 г |
| Никель, Ni | 1.937 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.431 мкг | 55 мкг | 11.7% | 19.2% | 855 г |
| Фтор, F | 81.95 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.3% | 4881 г |
| Хром, Cr | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 16.1% | 1016 г |
| Цинк, Zn | 0.3717 мг | 12 мг | 3.1% | 5.1% | 3228 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 91.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.362 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.91 г | min 16.8 г | 11.4% | 18.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.369 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.893 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето суп из сёмги составляет 61 кКал.
- Порция = 100 гр (61 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 87.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО СУП ИЗ СЁМГИ
Кето суп из сёмги богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 18,1 %, витамином D - 12,3 %, хлором - 11,3 %, кобальтом - 48,7 %, селеном - 11,7 %
Чем полезен Кето суп из сёмги
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ПП торт с хурмой
- желе со вкусом клубники и земляники
- Banofree pie
- Ореховый чизкейк пп
- Салат с куриной грудкой и фасолью
- желе апельсин
- Творог мягкий 5%
- Хлеб Puikkula зерновой, 30 г шт
- Кокосово-арахисовая жиробомба
- Гороховая каша
- Хачапури ленивый
- Макароны с яйцом 23.02.22
- Гуляш из свинины с помидором
- Халва узбекская молочно-шоколадная
- Улитка греческая с начинкой Лимон
- Салат сборный
- Хлеб Бородинский Новый
- ЭКСПЕРИМЕНТ Бельгийский шоколад
- Протеиновый магкейк(VitaMeal)
- Danie gotowe: Stay Fit Proporcja Kurczak słodko-kwaśny
- Туш печенка кур
- Магкейк с бананом
- Майонез слобода 67% перепел яйца
- Пп шоколадный кекс
- Торт "Битое стекло"
- Муравейник
- Блины мои
- Паста карбонара
- Паста карбонара из коробки
- Хачапури с ветчиной и сыром
- Суп с фрикадельками
- Овощное рагу со стручковой фасолью
- Форшмак из сельди с запечёнными овощами
- казы
- Салат с капусты, свеклы, моркови
- миндальная мука
- АлфаВит Мамино Здоровье таблетка №2 голубая
- Хлеб зерновой
- Запеканка
- Овсяноблин
- Farmers Aloe Vera Mango
- Роллтон куриный
- Теплый салат из птицы с мандаринами
- Guacamole
- Бисквит
- Запеканка творожная
- АлфаВит Мамино Здоровье
- Морс облепиховый Вкус Вилл
- Булочки творожные
- хлебцы DR korner карамельные
- Тунец консерва морской котик
- Сыр плавленный колбасный "Сливочный с грибами" - Рецепт
- Вафли картофельные
- Гренки
- Шоколадно-арахисовая бомба
- Салат "Оливье"
- Făgăraș
- Куриные отбивные
- Окорочок куриный с паприкой и чесноком
- Йогурт с Клубникой и Киви [Фруате] - Рецепт
- Напиток SPARNatural Exotic Detox
- Онигири с кетой холодного копчения в сливочном соусе
- Хлеб подовый - Рецепт
- Пицца без теста
- Овсяное печенье: банан, чернослив, изюм, семечки, лен
- Яйцо куриное вареное вкрутую - Рецепт
- Панна-кота Манго- маракуйя без доб сахара
- Салат из копчёной курицы с ананасом
- Тушёное бедро индюшки с овощами
- Миндальное молоко Green milk
- Витамин VPLAB ultra womens
- Булгур - Рецепт
- Чебурек с индейкой
- Салат из свеклы с сыром Фета
- Свекла с грецким орехом
- Хлопья геркулес
- Кокосовая каша
- Напиток безалкогольный сильногазированный "мандарин"
- Грудка цыпленка "по-французски"
- D3
- Суши реве
- Сырники творожные
- Куриный суп основа
- Щи с косулей и свежей капустой
- скумбрия в желе
- кекс апельсиновый готовая смесь
- Венигрет
- Чипсы "с солью"
- Салат с авокадо, помидором и огурцом
- Борщ Игоря
- Попкорн карамельный
- Бургер Халуми / Halloumi Burger (Hungry Hippie)
- Плов из булгура
- Попкорн соленый
- Котлеты рыбные
- Салат
- Шоколадная колбаса
- Салат Оригинал Фриссе и Микс №5 Аркобалено
- Клетчатка иммунитет плюс
- Пемикан из чернослива
Метки: Как приготовить Кето суп из сёмги, калорийность 61 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето суп из сёмги, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
