Рецепт ЛЕЧЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ЛЕЧЕ
| Сок томатный | 3000 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 800 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 700 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 3000 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Масло подсолнечное | 375 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ЛЕЧЕ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2% | 6909 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 12.7% | 1120 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.1% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.7% | 1333 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 342.5 мкг | 900 мкг | 38.1% | 54.5% | 263 г |
| бета Каротин | 1.86 мг | 5 мг | 37.2% | 53.2% | 269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.1% | 3462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.4% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 19% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.735 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.9% | 3726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.71 мг | 90 мг | 39.7% | 56.8% | 252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.636 мг | 15 мг | 17.6% | 25.2% | 569 г |
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7908 мг | 20 мг | 4% | 5.7% | 2529 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.15 мг | 2500 мг | 7.7% | 11% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 12.68 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7886 г |
| Магний, Mg | 12.34 мг | 400 мг | 3.1% | 4.4% | 3241 г |
| Натрий, Na | 155.59 мг | 1300 мг | 12% | 17.2% | 836 г |
| Сера, S | 10.53 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9497 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 5.2% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 242.71 мг | 2300 мг | 10.6% | 15.2% | 948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 4.9% | 2917 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.685 мкг | 10 мкг | 16.9% | 24.2% | 593 г |
| Марганец, Mn | 0.0844 мг | 2 мг | 4.2% | 6% | 2370 г |
| Медь, Cu | 87.33 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 12.4% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 0.429 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.9% | 16317 г |
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 42969 г |
| Фтор, F | 5.56 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71942 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 7.2% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.2515 мг | 12 мг | 2.1% | 3% | 4771 г |
Энергетическая ценность ЛЕЧЕ составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕЧЕ
ЛЕЧЕ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 38,1 %, бэта-каротином - 37,2 %, витамином B6 - 13,3 %, витамином C - 39,7 %, витамином E - 17,6 %, кобальтом - 16,9 %
Чем полезен ЛЕЧЕ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка зеленая
- Нестле Фитнесс 5 цельная пшеница
- салат фунчоза
- Комплекс витаминов для Нестле Цельная пшеница
- творог албуминный
- льняные флаксы
- рулет со сгущенкой
- масло
- горошек
- кабачок маринованн
- Рагу с зеленым горошком
- Хлеб с семечками МВ
- Йод Актив
- отруби овсяные фит парад
- пельмени творж
- Кабачки в духовке
- Килька с овощами
- Прованские травы
- Сливочный соус
- желудки в сливочном соусе
- бульон куринный Новый
- кальмар натуральный
- 167ккал Гуляш говяжий
- Сыр мраморный
- ОМЛЕТ 2 ЯЙЦА
- Куриная грудка под йогуртовым соусом с сыром
- сыр
- сыр Мимолет Голландия(Радость вкуса)
- ягоды годжи
- клетчатка отруби овсяные с курагой
- сырок творожный
- суфле из творога
- Geisha
- Творожок Тёма
- чай
- Куриная печень в сметане
- Хлебцы Рейссумиес
- капуста с мясом
- мятный чай
- курник с курицей и картофелем
- Высокобелковый омлет
- Пюре грушовое
- круглые хлебцы пшенично-гречаные
- плов с говядиной в мульке
- Новый рецепт
- Омлет с курочкой
- салат овощной 01.11.14
- конфеты
- простые сконы к завтраку
- суфле
- манка Основа
- миндальное печенье
- куриная отбивная в яице
- свекла со сметаной
- творог Крымка нежирный
- запеканка творожная с тыквой
- куриный суп с вермишелью
- жаркое в горшочках
- Яичница
- каша кукурузная на молоке
- Салат свежий
- Хлеб деабетический тонус
- просто "Цезарь"
- куриная грудка отварная
- Борщ вегет
- гречка
- Хлеб дарницкий
- кефир 1,5 Савушкин
- сыр с плесенью
- консерва Сардина в масле
- отруби Здоровое питание с гречей и корицей
- Голубцы с мясом индейки
- овощи замороженные
- Новый продукт
- Янтарная капля с витамином А
- СЕЛЕН АКТИВ
- Bio баланс
- Творожная запеканка с изюмом( без муки)
- Яичница с хлебом
- торт южная ночь
- Тирамиссу усладов
- Творог "Простоквашино" 2%
- Творог Домик в деревне 0,2%
- фасоль отварная
- Шуба овощная
- винегрет
- Choco Pie
- ПУТАССУ ВЯЛЕНАЯ
- суп харчо
- Хлебцы ржаные Fazer
- сыр с белыми грибами almette
- лосось подкопченый
- Капуста тушеная с горошком
- осетрина горячего копчения
- Каротшка с мясом в мульти
- рис вареный
- Суп с фрикадельками
- сметана 15% Веселый пастушок
- тыква запеченая
- Сахар
Метки: Как приготовить ЛЕЧЕ, калорийность 69,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЛЕЧЕ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
