Рецепт каша кукурузная на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша кукурузная на молоке

Кукурузная крупа 200 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 900 г
Вода 200 г
Сахар песок 103 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша кукурузная на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.5 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1471 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 3.4% 2533 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 3.4% 2545 г
Углеводы 20.5 г 219 г 9.4% 8.2% 1068 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.1% 2857 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 2.8% 3114 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.8 мкг 900 мкг 2.1% 1.8% 4787 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.6% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2.5% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 5.2% 1698 г
Витамин В4, холин 15.14 мг 500 мг 3% 2.6% 3303 г
Витамин В5, пантотеновая 0.294 мг 5 мг 5.9% 5.2% 1701 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 3% 2941 г
Витамин В9, фолаты 5.916 мкг 400 мкг 1.5% 1.3% 6761 г
Витамин В12, кобаламин 0.257 мкг 3 мкг 8.6% 7.5% 1167 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 0.8% 10843 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин Н, биотин 2.994 мкг 50 мкг 6% 5.2% 1670 г
Витамин РР, НЭ 0.8125 мг 20 мг 4.1% 3.6% 2462 г
Макроэлементы
Калий, K 114.83 мг 2500 мг 4.6% 4% 2177 г
Кальций, Ca 80.69 мг 1000 мг 8.1% 7.1% 1239 г
Магний, Mg 13.4 мг 400 мг 3.4% 3% 2985 г
Натрий, Na 33.27 мг 1300 мг 2.6% 2.3% 3907 г
Сера, S 27.73 мг 1000 мг 2.8% 2.4% 3606 г
Фосфор, P 73.3 мг 800 мг 9.2% 8% 1091 г
Хлор, Cl 70.76 мг 2300 мг 3.1% 2.7% 3250 г
Микроэлементы
Бор, B 30.6 мкг ~
Железо, Fe 0.471 мг 18 мг 2.6% 2.3% 3822 г
Йод, I 5.77 мкг 150 мкг 3.8% 3.3% 2600 г
Кобальт, Co 1.155 мкг 10 мкг 11.6% 10.1% 866 г
Марганец, Mn 0.0611 мг 2 мг 3.1% 2.7% 3273 г
Медь, Cu 37.72 мкг 1000 мкг 3.8% 3.3% 2651 г
Молибден, Mo 4.861 мкг 70 мкг 6.9% 6% 1440 г
Селен, Se 1.283 мкг 55 мкг 2.3% 2% 4287 г
Фтор, F 27.08 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14771 г
Хром, Cr 4.52 мкг 50 мкг 9% 7.9% 1106 г
Цинк, Zn 0.3279 мг 12 мг 2.7% 2.4% 3660 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша кукурузная на молоке составляет 114,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.5 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 20.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 73 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ НА МОЛОКЕ

каша кукурузная на молоке богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,6 %

Чем полезен каша кукурузная на молоке

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша кукурузная на молоке, калорийность 114,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша кукурузная на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги