Рецепт Морковь с чесноком и сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь с чесноком и сметаной
| Морковь | 300 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Чеснок | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь с чесноком и сметаной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2669 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.5% | 4471 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.9% | 2000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 5.4% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.8% | 1000 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1665.8 мкг | 900 мкг | 185.1% | 293.3% | 54 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 9.871 мг | 5 мг | 197.4% | 312.8% | 51 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.7% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 14.71 мг | 500 мг | 2.9% | 4.6% | 3399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 8.9% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 11.1% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.548 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.3% | 4679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.3% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 8.1% | 1974 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 4.1% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 1.041 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.3% | 4803 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 14.7% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1014 мг | 20 мг | 5.5% | 8.7% | 1816 г |
| Ниацин | 0.885 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190 мг | 2500 мг | 7.6% | 12% | 1316 г |
| Кальций, Ca | 41.37 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.5% | 2417 г |
| Кремний, Si | 20.653 мг | 30 мг | 68.8% | 109% | 145 г |
| Магний, Mg | 33.56 мг | 400 мг | 8.4% | 13.3% | 1192 г |
| Натрий, Na | 22.75 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.9% | 5714 г |
| Сера, S | 10.97 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 9116 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 11.4% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 62.88 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.3% | 3658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 291 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 5.9% | 2711 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 6% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 2.055 мкг | 10 мкг | 20.6% | 32.6% | 487 г |
| Литий, Li | 5.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1981 мг | 2 мг | 9.9% | 15.7% | 1010 г |
| Медь, Cu | 73.97 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 11.7% | 1352 г |
| Молибден, Mo | 18.167 мкг | 70 мкг | 26% | 41.2% | 385 г |
| Никель, Ni | 5.63 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.721 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.1% | 7628 г |
| Стронций, Sr | 9.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.86 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8358 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 13.9% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 0.4065 мг | 12 мг | 3.4% | 5.4% | 2952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.489 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | min 16.8 г | 5% | 7.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.7% |
Энергетическая ценность Морковь с чесноком и сметаной составляет 63,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 84.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ С ЧЕСНОКОМ И СМЕТАНОЙ
Морковь с чесноком и сметаной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 185,1 %, бэта-каротином - 197,4 %, кремнием - 68,8 %, кобальтом - 20,6 %, молибденом - 26 %
Чем полезен Морковь с чесноком и сметаной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Айран 1.5%
- Торт апельсин тыква слива 6.04.22
- Протеиновый батончик Ёбатон
- хлеб квасный
- Гречневая каша
- Карамель Рачки добрячки
- Смузи-боул с ежевикой, киви и сублимированными ягодами
- Салат красное море
- Чатни из тыквы
- Пшенная каша на молоке
- паштет деревенский
- Сыр Качотта с грецким орехом
- Каша рисовая
- Рис черный длиннозерный живой нешлифованный (сухой)
- bombbar protein pancake strawberry cream
- Кефир 2,5% (Простоквашино)
- Крем суп из моркови с кумином
- Пирожное картошка
- сельска шунка
- Карбонад из свинины Классический
- Овсянфя каша
- Ёжики домашние свиноговяжий фарш с луком
- Кремовый суп из цветной капусты
- Сырок глаз с какао без сахара 45гр, 20%
- Грибной крем-суп
- Флэт Уайт
- Сочник с творогом
- Буженина
- Овсяные хлопья
- Творожок Воздушный с манго Савушкин
- Оладьи с яйцом и луком
- Кофе с молоком
- Котлета
- Омлет с цуккини и грибами (Орлова)
- Кокосовое молоко
- Батончик протеиновый smart formula лимонный в молочном шоколаде
- Шоколад куки
- Хлеб зерновой
- Бефстроганов
- Ребра запеченые в рукаве
- Молоко
- Витамин Д 5000МЕ (АкваДетрим)
- Индюшиные котлеты с творогом
- Овсяная каша Scotland
- Рыбные котлеты polar
- Терпуг запеченый
- Кисель
- Low carb microwave cheesecake//proteinchef
- Козинак из воздушных зерен риса
- Оливье
- соевый фарш
- Салат крабовый с огурцом
- Уши свиные
- Фунчоза с курой и грибами
- Хлеб Даугас
- Творог
- Гречневая лапша с овощами и кунжутом
- Грибы
- Макароны по флотски
- Чай матча
- Салат из ананасов с крабовыми палочками
- Чизкейк манго маракуйя
- Винегрет
- Куриные стрипсы
- Индейка с овощами
- Лапша с Курицей с соусом «Пикантная заправка»
- Тарелка к вину
- Борщ
- Овощной суп
- Тесто
- Грудка кур
- Говяжья ребра Мит п/ф
- Овощное рагу2
- Пельмени с растительным фаршем
- Рыбные пельмени
- Ребра Говяжьи Мит
- Суп с потрошками
- Гематоген 1 батончик 40гр. МОЁ
- Печень с грибами
- Лепешка таелыр
- Леовит Суп-пюре из помидоров по-тоскански (20 грамм, 50ккал)
- Курица с макаронами и овощами 06,04,22
- Аскорбиновая кислота МОЁ (1ш.,=3гр.)
- Бедро Куриное Бескостное без Кожи
- Куриная грудка Мит
- sun balls fruit and nut
- Леовит Макароны в соусе "Болонез" (45 грамм, 194 ккал)
- Мексиканская сальса МИТ ПФ
- Чай со сливками 20%
- птица
- Домашняя котлета Мит
- Паста с лососем
- Cruesli
- Люля кебаб Мит
- Печень и икра минтая
- Торт сметанник
- Колбаса брауншвейгская
- Фунчоза с овощами и курицей
- Соус Пеппер Мит
- Пеппер стейк Мит
Метки: Как приготовить Морковь с чесноком и сметаной, калорийность 63,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с чесноком и сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Творожные бейглы
159.2
16.1
6.5
8.6
6
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
73.1
4.5
4
4.5
6
Интересные блоги
