Рецепт Творожная паста с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожная паста с бананом
| Творог 4% жирности | 119 г |
| Банан | 139 г |
| Сметана 10% жирности | 40 г |
| Какао смесь, порошок | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожная паста с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1375 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 10.1% | 809 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.7% | 1750 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 5% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.7% | 3030 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.131 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.9% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 28.26 мг | 500 мг | 5.7% | 4.7% | 1769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 4.2% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 10.4% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.562 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4.4% | 1855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.575 мкг | 3 мкг | 19.2% | 15.7% | 522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.81 мг | 90 мг | 5.3% | 4.3% | 1871 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 5.214 мкг | 50 мкг | 10.4% | 8.5% | 959 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0454 мг | 20 мг | 10.2% | 8.3% | 978 г |
| Ниацин | 0.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.46 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.8% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 82.65 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.8% | 1210 г |
| Кремний, Si | 34.977 мг | 30 мг | 116.6% | 95.2% | 86 г |
| Магний, Mg | 31.5 мг | 400 мг | 7.9% | 6.4% | 1270 г |
| Натрий, Na | 49.74 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.1% | 2614 г |
| Сера, S | 91.89 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.5% | 1088 г |
| Фосфор, P | 114.6 мг | 800 мг | 14.3% | 11.7% | 698 г |
| Хлор, Cl | 76.01 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.7% | 3026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 169 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 2.1% | 3814 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 0.89 мкг | 10 мкг | 8.9% | 7.3% | 1124 г |
| Литий, Li | 1.499 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1332 мг | 2 мг | 6.7% | 5.5% | 1502 г |
| Медь, Cu | 69.12 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.6% | 1447 г |
| Молибден, Mo | 4.875 мкг | 70 мкг | 7% | 5.7% | 1436 г |
| Никель, Ni | 1.817 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.304 мкг | 55 мкг | 22.4% | 18.3% | 447 г |
| Стронций, Sr | 9.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25526 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.8% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.2871 мг | 12 мг | 2.4% | 2% | 4180 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.908 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.887 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.471 мг | ~ | |||
| Теобромин | 8.444 мг | ~ |
Энергетическая ценность Творожная паста с бананом составляет 122,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 13.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 71.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ПАСТА С БАНАНОМ
Творожная паста с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,8 %, витамином B12 - 19,2 %, кремнием - 116,6 %, фосфором - 14,3 %, селеном - 22,4 %
Чем полезен Творожная паста с бананом
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лосось жареный на пергаменте
- Мимоза
- Желудки куриные
- Ревень припущенный
- Перец фаршированный сыром
- Арахіс смажений солоний
- Жаренный минтай с картошкой
- Рулет с клубникой и творогом
- Сэндвич ролл с индейкой су вид
- Котлеты по-киевски
- Суп харчо
- Сыр лёгкий Сыробогатов
- Блины
- Компот из сухофруктов яблок
- Рулетики со шпинатом и сыром
- Котлеты со спагетти
- Рикотта CooKing 50%
- Овсяная каша с клубникой
- Яблоко печёное с корицей
- Козинаки
- Сметана из топленых сливок 15%
- Сметана из топленых сливок 15%
- Салат морковь и яблоко сметана
- ПИРОГ С НАЧИНКОЙ
- Плов с куриным филе(Нажа)
- Спагетти с сыром и зеленью
- Камбала запечённая моя
- Салат помидор и огурцы, яйцо
- жёлтый полосатик сушеный
- Кокосанки
- Speisequark
- Индейка тушёная с овощами
- Кальмары фаршированные грибами и яйцом
- Салат с редиской и кинзой
- Табуле
- Овсяный кекс много овсянки
- Сырки в глазури
- Пирожок с капустой
- Йогурт малина (мяснов)
- Куриная грудка запечённая в духовке, с мексиканским миксом
- ____ ПЛАН ПОКУПОК ____
- Салат из свеклы и яйца
- Удон из пшеничной лапши с курицей
- Белый шоколад
- Консерва Иваси натуральная Посейдон
- Каша рисовая банановая
- Мидии в чесночным соусе
- Лук зелёный сушёный
- Мексиканська суміш
- Шаверма с курицей
- Морковный пирог
- Грудинка свиная
- Греческий салат
- Мюсли запеченные с орехом
- Грудинка свиная со специями(на бутерброды)
- Суфле из говядины
- Тарталетка 1
- ___ ПОНЕДЕЛЬНИК ___
- Мороженое коровка из кореновки пломбир рожок
- Сыр плавл. "Свежий ряд"
- Лаваш деревенский Mission
- Сыр адыгейский копчёный
- Белковый крем
- Ламингтон молочный
- Плов из перловки со свининой
- Блины с творогом
- Флэпджек яблочно-грушевый
- Дыня мое
- Риет из трески
- Ролл Мауи
- Мексиканская смесь и рис
- Куриный бульон с перепелинным яйцом [Марчеллис]
- Хлопья из 6 видов злаковых
- Коллагеновый напиток
- Псиллиум
- Чиабатта [Марчеллис]
- Греча по флотски 30.05.2022
- Кабачки
- Итальянские фрикадельки в томатном соусе
- Курица с овощами в томатном соусе 30.05
- Каша из 6 злаковых
- пюре
- Смузи
- пюре
- Капучино Настя кофе
- Ленивые голубцы
- Колбаски вареные Нюрнбергские
- Кукяйцогр
- Сыр Н Ассорти веревочки КБ
- Смузи из шпината, клубники и банана
- Жареный картофель
- Сырники с итал.пшен. сахар+подсластитель
- Кекс с творогом, яблоком и протеином 29.05.22
- Картофель, запеченный дольками
- Куриная котлета
- Сибас запечённый
- Запеканка творожная
- Конопляная мука
- Паста с грибами и рикотой
- Булочки без дрожжей
Метки: Как приготовить Творожная паста с бананом, калорийность 122,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная паста с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
