Рецепт ШАУРМА « ЗОШ Домашняя». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ШАУРМА « ЗОШ Домашняя»

Лаваш « Пшеничный ролл» Киреев край	67 г
Помидор (томат), парниковый	75 г
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	0 г
Горчица столовая Русская« Spar»	0 г
Лук зеленый (перо)	8 г
Огурец парниковый	0 г
Айсберг (салат кочанный)	20 г
Куринная грудка без кожи«Домашняя»	0 г
Томатная Паста [Помидорка]	26 г
САЛАТ с Заправкой ОВОЩНОЙ «Домашний»	0 г
Чеснок	0 г
Сосиски с Горчицей [Ядрена Копоть]	44 г
Сельдерей	22 г
ЗАПРАВКА для Салата « Домашняя»	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ШАУРМА « ЗОШ Домашняя»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.7 ккал	1684 ккал	5.9%	6%	1706 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	6.5%	1551 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	4.4%	2333 г
Углеводы	14.4 г	219 г	6.6%	6.7%	1521 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2%	5000 г
Вода	77.3 г	2273 г	3.4%	3.4%	2940 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88.7 мкг	900 мкг	9.9%	10%	1015 г
альфа Каротин	0.274 мкг	~
бета Каротин	0.543 мг	5 мг	10.9%	11%	921 г
Лютеин + Зеаксантин	18.973 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	1%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	1.1%	9000 г
Витамин В4, холин	1.08 мг	500 мг	0.2%	0.2%	46296 г
Витамин В5, пантотеновая	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.6%	17857 г
Витамин В6, пиридоксин	0.013 мг	2 мг	0.7%	0.7%	15385 г
Витамин В9, фолаты	4.062 мкг	400 мкг	1%	1%	9847 г
Витамин C, аскорбиновая	9.27 мг	90 мг	10.3%	10.4%	971 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.079 мг	15 мг	0.5%	0.5%	18987 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.074 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	67568 г
Витамин К, филлохинон	10.5 мкг	120 мкг	8.8%	8.9%	1143 г
Витамин РР, НЭ	0.1896 мг	20 мг	0.9%	0.9%	10549 г
Ниацин	0.167 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	112.59 мг	2500 мг	4.5%	4.6%	2220 г
Кальций, Ca	12.75 мг	1000 мг	1.3%	1.3%	7843 г
Кремний, Si	1.897 мг	30 мг	6.3%	6.4%	1581 г
Магний, Mg	4.85 мг	400 мг	1.2%	1.2%	8247 г
Натрий, Na	128.95 мг	1300 мг	9.9%	10%	1008 г
Сера, S	5.38 мг	1000 мг	0.5%	0.5%	18587 г
Фосфор, P	17.2 мг	800 мг	2.2%	2.2%	4651 г
Хлор, Cl	186.26 мг	2300 мг	8.1%	8.2%	1235 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	56.9 мкг	~
Бор, B	41 мкг	~
Ванадий, V	2.26 мкг	~
Железо, Fe	0.291 мг	18 мг	1.6%	1.6%	6186 г
Йод, I	1.12 мкг	150 мкг	0.7%	0.7%	13393 г
Кобальт, Co	1.84 мкг	10 мкг	18.4%	18.6%	543 г
Литий, Li	8.231 мкг	~
Марганец, Mn	0.0585 мг	2 мг	2.9%	2.9%	3419 г
Медь, Cu	35.89 мкг	1000 мкг	3.6%	3.6%	2786 г
Молибден, Mo	3.062 мкг	70 мкг	4.4%	4.5%	2286 г
Никель, Ni	4.457 мкг	~
Рубидий, Rb	63.2 мкг	~
Селен, Se	0.154 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	35714 г
Стронций, Sr	5.88 мкг	~
Фтор, F	7.36 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	54348 г
Хром, Cr	1.55 мкг	50 мкг	3.1%	3.1%	3226 г
Цинк, Zn	0.0813 мг	12 мг	0.7%	0.7%	14760 г
Цирконий, Zr	1.23 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.002 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.009 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.013 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.685 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.005 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность ШАУРМА « ЗОШ Домашняя» составляет 98,7 кКал.

Порция = 292 гр (288.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98.7 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	14.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	77.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАУРМА « ЗОШ ДОМАШНЯЯ»

ШАУРМА « ЗОШ Домашняя» богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,4 %

Чем полезен ШАУРМА « ЗОШ Домашняя»

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ШАУРМА « ЗОШ Домашняя», калорийность 98,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ШАУРМА « ЗОШ Домашняя», рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна

2024-05-02

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе