Рецепт Макароны, вермишель, лапша отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны, вермишель, лапша отварные

Макароны Улитки №59, AMERIA	0 г
Вермишель,"Зерница"	0 г
Макароны Гребешки, Grandis	0 г
Вермишель паутинка, Гальяни	0 г
Макароны гнезда "TAGLIATELLE"	0 г
Макароны гнезда "CAPELLINI"	0 г
Лапша бесбармачная , Караван Сарай	18 г
Макароны-спагагетти CAPELLINI n.1,Barilla	0 г
Вода	0 г
Заливка для голубцов	50 г
Соль поваренная пищевая	0 г
Масло подсолнечное с добавлением оливкового,Altero	0 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны, вермишель, лапша отварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.3 ккал	1684 ккал	7.4%	6%	1355 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	3.3%	2452 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	3.3%	2435 г
Углеводы	22.2 г	219 г	10.1%	8.1%	986 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.8%	10000 г
Вода	70.9 г	2273 г	3.1%	2.5%	3206 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.9 мкг	900 мкг	3.3%	2.7%	3010 г
Ретинол	0.022 мг	~
альфа Каротин	1.801 мкг	~
бета Каротин	0.083 мг	5 мг	1.7%	1.4%	6024 г
бета Криптоксантин	18.718 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	57.323 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	0.2%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	0.6%	12000 г
Витамин В4, холин	1.71 мг	500 мг	0.3%	0.2%	29240 г
Витамин В5, пантотеновая	0.04 мг	5 мг	0.8%	0.6%	12500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.5%	18182 г
Витамин В9, фолаты	0.676 мкг	400 мкг	0.2%	0.2%	59172 г
Витамин В12, кобаламин	0.009 мкг	3 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин C, аскорбиновая	0.04 мг	90 мг			225000 г
Витамин D, кальциферол	0.088 мкг	10 мкг	0.9%	0.7%	11364 г
Витамин D3, холекальциферол	0.088 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.165 мг	15 мг	1.1%	0.9%	9091 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.026 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.018 мкг	50 мкг			277778 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.0681 мг	20 мг	0.3%	0.2%	29369 г
Ниацин	0.012 мг	~
Бетаин	0.051 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	19.88 мг	2500 мг	0.8%	0.6%	12575 г
Кальций, Ca	11.8 мг	1000 мг	1.2%	1%	8475 г
Кремний, Si	0.039 мг	30 мг	0.1%	0.1%	76923 г
Магний, Mg	2.53 мг	400 мг	0.6%	0.5%	15810 г
Натрий, Na	431.81 мг	1300 мг	33.2%	26.7%	301 г
Сера, S	5.53 мг	1000 мг	0.6%	0.5%	18083 г
Фосфор, P	6.8 мг	800 мг	0.9%	0.7%	11765 г
Хлор, Cl	663.26 мг	2300 мг	28.8%	23.2%	347 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Ванадий, V	0.82 мкг	~
Железо, Fe	0.285 мг	18 мг	1.6%	1.3%	6316 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.19 мкг	10 мкг	1.9%	1.5%	5263 г
Литий, Li	0.003 мкг	~
Марганец, Mn	0.0747 мг	2 мг	3.7%	3%	2677 г
Медь, Cu	11.07 мкг	1000 мкг	1.1%	0.9%	9033 г
Молибден, Mo	2.26 мкг	70 мкг	3.2%	2.6%	3097 г
Никель, Ni	0.037 мкг	~
Олово, Sn	0.04 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	0.271 мкг	55 мкг	0.5%	0.4%	20295 г
Титан, Ti	0.1 мкг	~
Фтор, F	56.68 мкг	4000 мкг	1.4%	1.1%	7057 г
Хром, Cr	0.06 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Цинк, Zn	0.0538 мг	12 мг	0.4%	0.3%	22305 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.643 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.004 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.026 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.041 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.082 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%	1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.15 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.529 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.268 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.04 г	~
6:0 Капроновая	0.033 г	~
8:0 Каприловая	0.021 г	~
10:0 Каприновая	0.052 г	~
12:0 Лауриновая	0.057 г	~
14:0 Миристиновая	0.183 г	~
15:0 Пентадекановая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.511 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.196 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.502 г	min 16.8 г	3%	2.4%
14:1 Миристолеиновая	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.036 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.03 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.439 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.39 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.111 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.095 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.048 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.01 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.068 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.054 г	~
16:1 транс	0.006 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.049 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.013 г	~

Энергетическая ценность Макароны, вермишель, лапша отварные составляет 124,3 кКал.

Порция = 68 гр (84.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124.3 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	22.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	70.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ, ВЕРМИШЕЛЬ, ЛАПША ОТВАРНЫЕ

Макароны, вермишель, лапша отварные богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 28,8 %

Чем полезен Макароны, вермишель, лапша отварные

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны, вермишель, лапша отварные, калорийность 124,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны, вермишель, лапша отварные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Десерт из овсянки и бананов

Тыквенный суп с жареным луком

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Олеся

2024-05-01

Калорийность: 2114 кКал

Витамины и минералы: 99%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе