Войти

Рецепт Мясо птицы с шампиньонами и овощами в рукаве. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясо птицы с шампиньонами и овощами в рукаве

Шампиньоны (Запекание) 100 г
Лук репчатый (Запекание) 100 г
Морковь (Запекание) 70 г
Фасоль стручковая (Запекание) 80 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Приправа для птицы 10 г
Соевый соус 100 г
Филе Куриное Запеченое [Ашан] 200 г
Филе Индейки Запеченное [От Палыча] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясо птицы с шампиньонами и овощами в рукаве".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.5 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1745 г
Белки 13.9 г 76 г 18.3% 19% 547 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 7.8% 1333 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 1.7% 6441 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 7.8% 1333 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 3.8% 2668 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 3.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 189.3 мкг 900 мкг 21% 21.8% 475 г
бета Каротин 1.145 мг 5 мг 22.9% 23.7% 437 г
бета Криптоксантин 0.296 мкг ~
Ликопин 0.09 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 14.265 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 6.4% 1622 г
Витамин В4, холин 8.75 мг 500 мг 1.8% 1.9% 5714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.366 мг 5 мг 7.3% 7.6% 1366 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 4.5% 2326 г
Витамин В9, фолаты 13.131 мкг 400 мкг 3.3% 3.4% 3046 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.4% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 4.86 мг 90 мг 5.4% 5.6% 1852 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 0.8% 12195 г
Витамин Н, биотин 2.232 мкг 50 мкг 4.5% 4.7% 2240 г
Витамин К, филлохинон 13.1 мкг 120 мкг 10.9% 11.3% 916 г
Витамин РР, НЭ 1.2994 мг 20 мг 6.5% 6.7% 1539 г
Ниацин 0.786 мг ~
Бетаин 3.84 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.68 мг 2500 мг 8% 8.3% 1246 г
Кальций, Ca 35.48 мг 1000 мг 3.5% 3.6% 2818 г
Кремний, Si 3.286 мг 30 мг 11% 11.4% 913 г
Магний, Mg 22.55 мг 400 мг 5.6% 5.8% 1774 г
Натрий, Na 1210.44 мг 1300 мг 93.1% 96.5% 107 г
Сера, S 28.07 мг 1000 мг 2.8% 2.9% 3563 г
Фосфор, P 56.4 мг 800 мг 7.1% 7.4% 1418 г
Хлор, Cl 781.33 мг 2300 мг 34% 35.2% 294 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.7 мкг ~
Бор, B 43.8 мкг ~
Ванадий, V 9.19 мкг ~
Железо, Fe 0.997 мг 18 мг 5.5% 5.7% 1805 г
Йод, I 3.16 мкг 150 мкг 2.1% 2.2% 4747 г
Кобальт, Co 2.951 мкг 10 мкг 29.5% 30.6% 339 г
Литий, Li 0.644 мкг ~
Марганец, Mn 0.311 мг 2 мг 15.6% 16.2% 643 г
Медь, Cu 109.61 мкг 1000 мкг 11% 11.4% 912 г
Молибден, Mo 3.608 мкг 70 мкг 5.2% 5.4% 1940 г
Никель, Ni 0.928 мкг ~
Рубидий, Rb 66.8 мкг ~
Селен, Se 3.644 мкг 55 мкг 6.6% 6.8% 1509 г
Стронций, Sr 2.95 мкг ~
Титан, Ti 7.41 мкг ~
Фтор, F 12.74 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 31397 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 4.6% 2273 г
Цинк, Zn 0.3668 мг 12 мг 3.1% 3.2% 3272 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.134 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.08 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.139 г ~
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.253 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.056 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.237 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.046 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.122 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.106 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Мясо птицы с шампиньонами и овощами в рукаве составляет 96,5 кКал.

  • Порция = 194 гр (187.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.5 кКал -%
Белки 13.9 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 85.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСО ПТИЦЫ С ШАМПИНЬОНАМИ И ОВОЩАМИ В РУКАВЕ

Мясо птицы с шампиньонами и овощами в рукаве богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21 %, бэта-каротином - 22,9 %, кремнием - 11 %, хлором - 34 %, кобальтом - 29,5 %, марганцем - 15,6 %, медью - 11 %

Чем полезен Мясо птицы с шампиньонами и овощами в рукаве

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мясо птицы с шампиньонами и овощами в рукаве, калорийность 96,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо птицы с шампиньонами и овощами в рукаве, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
NataLyy
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Витамины и минералы: 89%
Татьяна Власова
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
Витамины и минералы: 97%
Радмира
2024-12-04
Калорийность: 1265 кКал
Витамины и минералы: 89%
Интересные блоги
Надежда Бобровская
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
7 151
Юджин (кето+ИГ)
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
20 73
Зайчатина
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
3 75
Новые рецепты
Морепроукты со сметаной
Автор Анна
95.2
10.4
3.4
5.4
15
1 2
Суфле из ряженки с какао
Автор Лариса Лямина
99.8
6.3
3.3
10.9
6
2 0
Пюре из батата с кокосовым молоком
Автор Евгения Штрейзе
87.6
1.3
2
14.1
9
3 0