Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Жарка) | 116 г |
Бекон | 50 г |
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 96 г |
Масло Сладко-Сливочное [Брест Литовск] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 185.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6.9% | 776 г |
Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 14.9% | 361 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 162 мкг | 900 мкг | 18% | 9.7% | 556 г |
Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 3% | 1799 г |
Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4% | 1327 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 7.6% | 706 г |
Витамин В4, холин | 133.2 мг | 500 мг | 26.6% | 14.3% | 375 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 9.4% | 575 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 4.3% | 1266 г |
Витамин В9, фолаты | 5.367 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7453 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 6.7% | 809 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.74 мг | 90 мг | 6.4% | 3.4% | 1568 г |
Витамин D, кальциферол | 1.141 мкг | 10 мкг | 11.4% | 6.1% | 876 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.087 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 2.3% | 2329 г |
бета Токоферол | 0.22 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.141 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 10.664 мкг | 50 мкг | 21.3% | 11.5% | 469 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.4% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9383 мг | 20 мг | 14.7% | 7.9% | 681 г |
Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.804 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 211.14 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.5% | 1184 г |
Кальций, Ca | 33.72 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.8% | 2966 г |
Кремний, Si | 1.252 мг | 30 мг | 4.2% | 2.3% | 2396 г |
Магний, Mg | 15.56 мг | 400 мг | 3.9% | 2.1% | 2571 г |
Натрий, Na | 231.85 мг | 1300 мг | 17.8% | 9.6% | 561 г |
Сера, S | 123.22 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.6% | 812 г |
Фосфор, P | 141.6 мг | 800 мг | 17.7% | 9.5% | 565 г |
Хлор, Cl | 97.71 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.3% | 2354 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.644 мг | 18 мг | 9.1% | 4.9% | 1095 г |
Йод, I | 9.21 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.3% | 1629 г |
Кобальт, Co | 7.047 мкг | 10 мкг | 70.5% | 37.9% | 142 г |
Литий, Li | 6.052 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4310 г |
Медь, Cu | 91.35 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.9% | 1095 г |
Молибден, Mo | 4.487 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.4% | 1560 г |
Никель, Ni | 2.713 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.072 мкг | 55 мкг | 34.7% | 18.7% | 288 г |
Фтор, F | 31.91 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12535 г |
Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.3% | 1634 г |
Цинк, Zn | 0.8794 мг | 12 мг | 7.3% | 3.9% | 1365 г |
Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.408 г | ~ | |||
Валин | 0.398 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
Лейцин | 0.56 г | ~ | |||
Лизин | 0.471 г | ~ | |||
Метионин | 0.215 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
Треонин | 0.32 г | ~ | |||
Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.339 г | ~ | |||
Аланин | 0.369 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.678 г | ~ | |||
Глицин | 0.22 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.107 г | ~ | |||
Пролин | 0.21 г | ~ | |||
Серин | 0.48 г | ~ | |||
Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 24.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 287.45 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.121 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.759 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.303 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.843 г | min 16.8 г | 34.8% | 18.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.177 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.024 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.26 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.174 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.083 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.855 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 8.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.659 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1.087 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.047 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.045 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.008 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.032 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.025 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.023 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с жареным беконом на помидорах. составляет 185,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 185.8 кКал | -% | |
Белки | 9.8 г | -% | |
Жиры | 15.5 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 70 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|