Рецепт Лапша куриная 20-07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша куриная 20-07

Бульон куриный 2910 г
Подсолнечное масло 33 г
Морковь (Пассерование) 238 г
Лук репчатый (Пассерование) 139 г
Картофель (Варка без слива) 323 г
Курица отварная, по 2-4 570 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Лавровый лист 0.5 г
Приправа для птицы 20 г
Яйцо куриное (Варка) 94 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) 180 г
Вода 1300 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 12 г
Укроп (Варка без слива) 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша куриная 20-07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.3 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2329 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 8.4% 1652 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 8.2% 1697 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 3.6% 3776 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.8% 5000 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 5.1% 2690 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.1 мкг 900 мкг 10.7% 14.8% 937 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.526 мг 5 мг 10.5% 14.5% 951 г
бета Криптоксантин 0.085 мкг ~
Ликопин 0.026 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.622 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 5.8% 2400 г
Витамин В4, холин 12.29 мг 500 мг 2.5% 3.5% 4068 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 1.7% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 4.7% 2941 г
Витамин В9, фолаты 4.949 мкг 400 мкг 1.2% 1.7% 8082 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.17 мг 90 мг 1.3% 1.8% 7692 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.423 мг 15 мг 2.8% 3.9% 3546 г
Витамин Н, биотин 0.472 мкг 50 мкг 0.9% 1.2% 10593 г
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 8.6% 1622 г
Витамин РР, НЭ 2.4361 мг 20 мг 12.2% 16.9% 821 г
Ниацин 0.792 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.14 мг 2500 мг 5.2% 7.2% 1906 г
Кальций, Ca 16.48 мг 1000 мг 1.6% 2.2% 6068 г
Кремний, Si 3.13 мг 30 мг 10.4% 14.4% 958 г
Магний, Mg 9.6 мг 400 мг 2.4% 3.3% 4167 г
Натрий, Na 288.59 мг 1300 мг 22.2% 30.7% 450 г
Сера, S 24.18 мг 1000 мг 2.4% 3.3% 4136 г
Фосфор, P 45.4 мг 800 мг 5.7% 7.9% 1762 г
Хлор, Cl 286.06 мг 2300 мг 12.4% 17.2% 804 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.6 мкг ~
Бор, B 18.9 мкг ~
Ванадий, V 12.54 мкг ~
Железо, Fe 0.62 мг 18 мг 3.4% 4.7% 2903 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 18519 г
Кобальт, Co 0.809 мкг 10 мкг 8.1% 11.2% 1236 г
Литий, Li 3.038 мкг ~
Марганец, Mn 0.0683 мг 2 мг 3.4% 4.7% 2928 г
Медь, Cu 52.56 мкг 1000 мкг 5.3% 7.3% 1903 г
Молибден, Mo 2.553 мкг 70 мкг 3.6% 5% 2742 г
Никель, Ni 0.599 мкг ~
Олово, Sn 0.17 мкг ~
Рубидий, Rb 30.8 мкг ~
Селен, Se 1.956 мкг 55 мкг 3.6% 5% 2812 г
Стронций, Sr 0.79 мкг ~
Титан, Ti 0.36 мкг ~
Фтор, F 30.18 мкг 4000 мкг 0.8% 1.1% 13254 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 1.9% 7143 г
Цинк, Zn 0.1955 мг 12 мг 1.6% 2.2% 6138 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.096 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.062 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 14.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.38 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.354 мг ~
бета Ситостерол 1.218 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.218 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.558 г min 16.8 г 3.3% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.489 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.544 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.501 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Лапша куриная 20-07 составляет 72,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.3 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 84.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША КУРИНАЯ 20-07

Лапша куриная 20-07 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,2 %, хлором - 12,4 %

Чем полезен Лапша куриная 20-07

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша куриная 20-07, калорийность 72,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша куриная 20-07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы