Рецепт Блины домашние( 3,6 и вода ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины домашние( 3,6 и вода )

Яйцо куриное 201 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) 400 г
Вода 300 г
Подсолнечное масло 14 г
Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Сахар песок 20 г
Пищевая сода 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины домашние( 3,6 и вода )".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.5 ккал 1684 ккал 7.6% 6% 1321 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 5.5% 1434 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 6.7% 1167 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 5.7% 1377 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.4% 3333 г
Вода 72.7 г 2273 г 3.2% 2.5% 3127 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.5 мкг 900 мкг 6.3% 4.9% 1593 г
Ретинол 0.055 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.3% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 2.9% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 6% 1304 г
Витамин В4, холин 61.82 мг 500 мг 12.4% 9.7% 809 г
Витамин В5, пантотеновая 0.416 мг 5 мг 8.3% 6.5% 1202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 2.8% 2778 г
Витамин В9, фолаты 7.763 мкг 400 мкг 1.9% 1.5% 5153 г
Витамин В12, кобаламин 0.233 мкг 3 мкг 7.8% 6.1% 1288 г
Витамин C, аскорбиновая 0.53 мг 90 мг 0.6% 0.5% 16981 г
Витамин D, кальциферол 0.407 мкг 10 мкг 4.1% 3.2% 2457 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.943 мг 15 мг 6.3% 4.9% 1591 г
Витамин Н, биотин 5.049 мкг 50 мкг 10.1% 7.9% 990 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.5967 мг 20 мг 8% 6.3% 1253 г
Ниацин 0.28 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.63 мг 2500 мг 3.9% 3.1% 2561 г
Кальций, Ca 56.35 мг 1000 мг 5.6% 4.4% 1775 г
Кремний, Si 0.704 мг 30 мг 2.3% 1.8% 4261 г
Магний, Mg 10.12 мг 400 мг 2.5% 2% 3953 г
Натрий, Na 90.19 мг 1300 мг 6.9% 5.4% 1441 г
Сера, S 53.89 мг 1000 мг 5.4% 4.2% 1856 г
Фосфор, P 80.8 мг 800 мг 10.1% 7.9% 990 г
Хлор, Cl 70.16 мг 2300 мг 3.1% 2.4% 3278 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 202.3 мкг ~
Бор, B 6.5 мкг ~
Ванадий, V 15.83 мкг ~
Железо, Fe 0.682 мг 18 мг 3.8% 3% 2639 г
Йод, I 6.97 мкг 150 мкг 4.6% 3.6% 2152 г
Кобальт, Co 2.331 мкг 10 мкг 23.3% 18.3% 429 г
Марганец, Mn 0.1079 мг 2 мг 5.4% 4.2% 1854 г
Медь, Cu 36.64 мкг 1000 мкг 3.7% 2.9% 2729 г
Молибден, Mo 5.441 мкг 70 мкг 7.8% 6.1% 1287 г
Никель, Ni 0.387 мкг ~
Олово, Sn 5.49 мкг ~
Селен, Se 7.187 мкг 55 мкг 13.1% 10.3% 765 г
Стронций, Sr 5.98 мкг ~
Титан, Ti 1.93 мкг ~
Фтор, F 47.01 мкг 4000 мкг 1.2% 0.9% 8509 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 2.8% 2778 г
Цинк, Zn 0.4601 мг 12 мг 3.8% 3% 2608 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.944 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Лактоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.487 г ~
Аргинин* 0.183 г ~
Валин 0.203 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.173 г ~
Лейцин 0.29 г ~
Лизин 0.251 г ~
Метионин 0.103 г ~
Метионин + Цистеин 0.127 г ~
Треонин 0.162 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.176 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2 г ~
Заменимые аминокислоты 0.619 г ~
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.294 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.492 г ~
Пролин 0.169 г ~
Серин 0.23 г ~
Тирозин 0.15 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 20%
Стеролы (стерины)
Холестерин 104.28 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.463 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.039 г ~
6:0 Капроновая 0.028 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.032 г ~
12:0 Лауриновая 0.035 г ~
14:0 Миристиновая 0.186 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.664 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.329 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.545 г min 16.8 г 9.2% 7.2%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.101 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.289 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.097 г от 11.2 до 20.6 г 9.8% 7.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.962 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.049 г ~

Энергетическая ценность Блины домашние( 3,6 и вода ) составляет 127,5 кКал.

  • Порция = 23 гр (29.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 127.5 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 15.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 72.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ДОМАШНИЕ( 3,6 И ВОДА )

Блины домашние( 3,6 и вода ) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,4 %, кобальтом - 23,3 %, селеном - 13,1 %

Чем полезен Блины домашние( 3,6 и вода )

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины домашние( 3,6 и вода ), калорийность 127,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины домашние( 3,6 и вода ), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы