Рецепт Пирог медовый с орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог медовый с орехами

Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Мед пчелиный 80 г
Орех грецкий 20 г
Сахар песок 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог медовый с орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 331.2 ккал 1684 ккал 19.7% 5.9% 508 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 2.9% 1027 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 3.6% 836 г
Углеводы 60.1 г 219 г 27.4% 8.3% 364 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 1.8% 1667 г
Вода 27 г 2273 г 1.2% 0.4% 8419 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.8 мкг 900 мкг 9% 2.7% 1114 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.1% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 1.5% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.157 мг 1.8 мг 8.7% 2.6% 1146 г
Витамин В4, холин 90.98 мг 500 мг 18.2% 5.5% 550 г
Витамин В5, пантотеновая 0.548 мг 5 мг 11% 3.3% 912 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 2.3% 1342 г
Витамин В9, фолаты 16.203 мкг 400 мкг 4.1% 1.2% 2469 г
Витамин В12, кобаламин 0.161 мкг 3 мкг 5.4% 1.6% 1863 г
Витамин C, аскорбиновая 0.71 мг 90 мг 0.8% 0.2% 12676 г
Витамин D, кальциферол 0.68 мкг 10 мкг 6.8% 2.1% 1471 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.706 мг 15 мг 4.7% 1.4% 2125 г
Витамин Н, биотин 6.768 мкг 50 мкг 13.5% 4.1% 739 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.169 мг 20 мг 10.8% 3.3% 922 г
Макроэлементы
Калий, K 106.05 мг 2500 мг 4.2% 1.3% 2357 г
Кальций, Ca 29.79 мг 1000 мг 3% 0.9% 3357 г
Кремний, Si 1.03 мг 30 мг 3.4% 1% 2913 г
Магний, Mg 14.47 мг 400 мг 3.6% 1.1% 2764 г
Натрий, Na 44.84 мг 1300 мг 3.4% 1% 2899 г
Сера, S 77.79 мг 1000 мг 7.8% 2.4% 1286 г
Фосфор, P 101.7 мг 800 мг 12.7% 3.8% 787 г
Хлор, Cl 58.58 мг 2300 мг 2.5% 0.8% 3926 г
Микроэлементы
Бор, B 9.5 мкг ~
Ванадий, V 23.18 мкг ~
Железо, Fe 1.418 мг 18 мг 7.9% 2.4% 1269 г
Йод, I 7.14 мкг 150 мкг 4.8% 1.4% 2101 г
Кобальт, Co 3.941 мкг 10 мкг 39.4% 11.9% 254 г
Марганец, Mn 0.2599 мг 2 мг 13% 3.9% 770 г
Медь, Cu 91.09 мкг 1000 мкг 9.1% 2.7% 1098 г
Молибден, Mo 5.075 мкг 70 мкг 7.3% 2.2% 1379 г
Селен, Se 11.597 мкг 55 мкг 21.1% 6.4% 474 г
Фтор, F 78.57 мкг 4000 мкг 2% 0.6% 5091 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 1.1% 2778 г
Цинк, Zn 0.6744 мг 12 мг 5.6% 1.7% 1779 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 176.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пирог медовый с орехами составляет 331,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 331.2 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 60.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 27 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ МЕДОВЫЙ С ОРЕХАМИ

Пирог медовый с орехами богат такими витаминами и минералами, как: холином - 18,2 %, витамином B5 - 11 %, витамином H - 13,5 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 39,4 %, марганцем - 13 %, селеном - 21,1 %

Чем полезен Пирог медовый с орехами

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог медовый с орехами, калорийность 331,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог медовый с орехами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты