Рецепт Котлеты свекольно-манные 13.12.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты свекольно-манные 13.12.

Свекла отварная по 1-76 (Жарка)	446 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая)	62 г
Яйцо куриное (Запекание)	55 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	20 г
Масло подсолнечное	24 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты свекольно-манные 13.12.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165.4 ккал	1684 ккал	9.8%	5.9%	1018 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	4.1%	1462 г
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%	7.7%	789 г
Углеводы	20 г	219 г	9.1%	5.5%	1095 г
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	10.9%	556 г
Вода	62 г	2273 г	2.7%	1.6%	3666 г
Витамины
Витамин А, РЭ	34.5 мкг	900 мкг	3.8%	2.3%	2609 г
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	1.8%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	3.6%	1667 г
Витамин В4, холин	33.97 мг	500 мг	6.8%	4.1%	1472 г
Витамин В5, пантотеновая	0.177 мг	5 мг	3.5%	2.1%	2825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	1.5%	4000 г
Витамин В9, фолаты	5.384 мкг	400 мкг	1.3%	0.8%	7429 г
Витамин В12, кобаламин	0.065 мкг	3 мкг	2.2%	1.3%	4615 г
Витамин C, аскорбиновая	5 мг	90 мг	5.6%	3.4%	1800 г
Витамин D, кальциферол	0.277 мкг	10 мкг	2.8%	1.7%	3610 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.876 мг	15 мг	19.2%	11.6%	522 г
Витамин Н, биотин	2.634 мкг	50 мкг	5.3%	3.2%	1898 г
Витамин РР, НЭ	1.5181 мг	20 мг	7.6%	4.6%	1317 г
Макроэлементы
Калий, K	320.51 мг	2500 мг	12.8%	7.7%	780 г
Кальций, Ca	48.96 мг	1000 мг	4.9%	3%	2042 г
Кремний, Si	1.034 мг	30 мг	3.4%	2.1%	2901 г
Магний, Mg	26.07 мг	400 мг	6.5%	3.9%	1534 г
Натрий, Na	234.59 мг	1300 мг	18%	10.9%	554 г
Сера, S	36.82 мг	1000 мг	3.7%	2.2%	2716 г
Фосфор, P	82 мг	800 мг	10.3%	6.2%	976 г
Хлор, Cl	296.71 мг	2300 мг	12.9%	7.8%	775 г
Микроэлементы
Бор, B	10.6 мкг	~
Ванадий, V	18.73 мкг	~
Железо, Fe	1.91 мг	18 мг	10.6%	6.4%	942 г
Йод, I	2.59 мкг	150 мкг	1.7%	1%	5792 г
Кобальт, Co	4.947 мкг	10 мкг	49.5%	29.9%	202 г
Марганец, Mn	0.0933 мг	2 мг	4.7%	2.8%	2144 г
Медь, Cu	26.19 мкг	1000 мкг	2.6%	1.6%	3818 г
Молибден, Mo	3.434 мкг	70 мкг	4.9%	3%	2038 г
Селен, Se	4.264 мкг	55 мкг	7.8%	4.7%	1290 г
Фтор, F	10.77 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	37140 г
Хром, Cr	0.75 мкг	50 мкг	1.5%	0.9%	6667 г
Цинк, Zn	0.2582 мг	12 мг	2.2%	1.3%	4648 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	71.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Котлеты свекольно-манные 13.12. составляет 165,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	165.4 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	7.1 г	-%
	Углеводы	20 г	-%
	Пищевые волокна	3.6 г	-%
	Вода	62 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ СВЕКОЛЬНО-МАННЫЕ 13.12.

Котлеты свекольно-манные 13.12. богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19,2 %, калием - 12,8 %, хлором - 12,9 %, кобальтом - 49,5 %

Чем полезен Котлеты свекольно-манные 13.12.

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты свекольно-манные 13.12., калорийность 165,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты свекольно-манные 13.12., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе