Рецепт Кето батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето батончик

Миндаль 100 г
Грецкий орех 100 г
Кокосовая стружка 200 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 100 г
Корица, молотая 3 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Эритрит [Fit Parad] 20 г
Какао тертое без углеводов 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето батончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 623.2 ккал 1684 ккал 37% 5.9% 270 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 2.6% 623 г
Жиры 58.7 г 56 г 104.8% 16.8% 95 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 0.5% 2959 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 7.8 г 20 г 39% 6.3% 256 г
Вода 10.2 г 2273 г 0.4% 0.1% 22284 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.6 мкг 900 мкг 10.2% 1.6% 983 г
Ретинол 0.081 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 0.2% 7937 г
бета Криптоксантин 0.534 мкг ~
Ликопин 0.062 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.919 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.122 мг 1.5 мг 8.1% 1.3% 1230 г
Витамин В2, рибофлавин 0.167 мг 1.8 мг 9.3% 1.5% 1078 г
Витамин В4, холин 20.56 мг 500 мг 4.1% 0.7% 2432 г
Витамин В5, пантотеновая 0.376 мг 5 мг 7.5% 1.2% 1330 г
Витамин В6, пиридоксин 0.227 мг 2 мг 11.4% 1.8% 881 г
Витамин В9, фолаты 18.37 мкг 400 мкг 4.6% 0.7% 2177 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 0.2% 7377 г
Витамин D, кальциферол 0.207 мкг 10 мкг 2.1% 0.3% 4831 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.338 мг 15 мг 28.9% 4.6% 346 г
гамма Токоферол 0.043 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.966 мкг 50 мкг 1.9% 0.3% 5176 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 0.3% 4800 г
Витамин РР, НЭ 2.9501 мг 20 мг 14.8% 2.4% 678 г
Ниацин 1.241 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 504.84 мг 2500 мг 20.2% 3.2% 495 г
Кальций, Ca 81.85 мг 1000 мг 8.2% 1.3% 1222 г
Кремний, Si 15.172 мг 30 мг 50.6% 8.1% 198 г
Магний, Mg 140.72 мг 400 мг 35.2% 5.6% 284 г
Натрий, Na 184.34 мг 1300 мг 14.2% 2.3% 705 г
Сера, S 47.64 мг 1000 мг 4.8% 0.8% 2099 г
Фосфор, P 235 мг 800 мг 29.4% 4.7% 340 г
Хлор, Cl 173.49 мг 2300 мг 7.5% 1.2% 1326 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.5 мкг ~
Бор, B 42.4 мкг ~
Ванадий, V 10.88 мкг ~
Железо, Fe 5.51 мг 18 мг 30.6% 4.9% 327 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 21429 г
Кобальт, Co 2.745 мкг 10 мкг 27.5% 4.4% 364 г
Литий, Li 3.338 мкг ~
Марганец, Mn 1.2829 мг 2 мг 64.1% 10.3% 156 г
Медь, Cu 180.84 мкг 1000 мкг 18.1% 2.9% 553 г
Молибден, Mo 4.942 мкг 70 мкг 7.1% 1.1% 1416 г
Никель, Ni 42.759 мкг ~
Рубидий, Rb 4.9 мкг ~
Селен, Se 5.779 мкг 55 мкг 10.5% 1.7% 952 г
Стронций, Sr 2.08 мкг ~
Титан, Ti 7.45 мкг ~
Фтор, F 107.43 мкг 4000 мкг 2.7% 0.4% 3723 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 0.5% 3425 г
Цинк, Zn 1.172 мг 12 мг 9.8% 1.6% 1024 г
Цирконий, Zr 5.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.434 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.621 г ~
Валин 0.269 г ~
Гистидин* 0.126 г ~
Изолейцин 0.203 г ~
Лейцин 0.354 г ~
Лизин 0.131 г ~
Метионин 0.111 г ~
Метионин + Цистеин 0.157 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.248 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.406 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.146 г ~
Аспарагиновая кислота 0.447 г ~
Глицин 0.289 г ~
Глутаминовая кислота 1.014 г ~
Пролин 0.231 г ~
Серин 0.208 г ~
Тирозин 0.161 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 16%
Омега-6 жирные кислоты 6.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 16%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.21 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.108 мг ~
бета Ситостерол 13.793 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 17.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.516 г ~
6:0 Капроновая 0.114 г ~
8:0 Каприловая 0.099 г ~
10:0 Каприновая 0.261 г ~
12:0 Лауриновая 0.334 г ~
14:0 Миристиновая 1.19 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.498 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 1.369 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.786 г min 16.8 г 64.2% 10.3%
14:1 Миристолеиновая 0.116 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.463 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 9.674 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.152 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.331 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.683 г от 11.2 до 20.6 г 68.6% 11%
18:2 Линолевая (ud) 6.433 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.03 г ~

Энергетическая ценность Кето батончик составляет 623,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 623.2 кКал -%
Белки 12.2 г -%
Жиры 58.7 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 7.8 г -%
Вода 10.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО БАТОНЧИК

Кето батончик богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,4 %, витамином E - 28,9 %, витамином PP - 14,8 %, калием - 20,2 %, кремнием - 50,6 %, магнием - 35,2 %, фосфором - 29,4 %, железом - 30,6 %, кобальтом - 27,5 %, марганцем - 64,1 %, медью - 18,1 %

Чем полезен Кето батончик

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето батончик, калорийность 623,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето батончик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги