Рецепт Тыквенный крем-суп с индейкой, вешенки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный крем-суп с индейкой, вешенки

Вода	2500 г
Индейка, темное мясо с кожей	410 г
Лук репчатый	130 г
Картофель	269 г
Тыква мускатная (грушевидная)	310 г
Вешенки	295 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	29 г
Чеснок	11 г
Шалфей, молотый	1 г
Соль поваренная пищевая	11 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный крем-суп с индейкой, вешенки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48.7 ккал	1684 ккал	2.9%	6%	3458 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	9.7%	2111 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	7.8%	2667 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	3.3%	6257 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	8.2%	2500 г
Вода	89.3 г	2273 г	3.9%	8%	2545 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67.4 мкг	900 мкг	7.5%	15.4%	1335 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	90.607 мкг	~
бета Каротин	0.476 мг	5 мг	9.5%	19.5%	1050 г
бета Криптоксантин	378.428 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.286 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	6.4%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	9.2%	2222 г
Витамин В4, холин	15.79 мг	500 мг	3.2%	6.6%	3167 г
Витамин В5, пантотеновая	0.336 мг	5 мг	6.7%	13.8%	1488 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	12.5%	1639 г
Витамин В9, фолаты	8.992 мкг	400 мкг	2.2%	4.5%	4448 г
Витамин В12, кобаламин	0.265 мкг	3 мкг	8.8%	18.1%	1132 г
Витамин C, аскорбиновая	4.66 мг	90 мг	5.2%	10.7%	1931 г
Витамин D, кальциферол	0.157 мкг	10 мкг	1.6%	3.3%	6369 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.072 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.072 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.214 мг	15 мг	1.4%	2.9%	7009 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.189 мкг	50 мкг	2.4%	4.9%	4205 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	1.6%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.6226 мг	20 мг	8.1%	16.6%	1233 г
Ниацин	0.137 мг	~
Бетаин	1.251 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.18 мг	2500 мг	7%	14.4%	1427 г
Кальций, Ca	16.38 мг	1000 мг	1.6%	3.3%	6105 г
Кремний, Si	4.961 мг	30 мг	16.5%	33.9%	605 г
Магний, Mg	12.79 мг	400 мг	3.2%	6.6%	3127 г
Натрий, Na	169.06 мг	1300 мг	13%	26.7%	769 г
Сера, S	40.84 мг	1000 мг	4.1%	8.4%	2449 г
Фосфор, P	49 мг	800 мг	6.1%	12.5%	1633 г
Хлор, Cl	239.26 мг	2300 мг	10.4%	21.4%	961 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	119.4 мкг	~
Бор, B	23.6 мкг	~
Ванадий, V	14.21 мкг	~
Железо, Fe	0.515 мг	18 мг	2.9%	6%	3495 г
Йод, I	0.64 мкг	150 мкг	0.4%	0.8%	23438 г
Кобальт, Co	0.792 мкг	10 мкг	7.9%	16.2%	1263 г
Литий, Li	7.254 мкг	~
Марганец, Mn	0.0692 мг	2 мг	3.5%	7.2%	2890 г
Медь, Cu	64.83 мкг	1000 мкг	6.5%	13.3%	1542 г
Молибден, Mo	3.93 мкг	70 мкг	5.6%	11.5%	1781 г
Никель, Ni	0.672 мкг	~
Рубидий, Rb	69.6 мкг	~
Селен, Se	3.335 мкг	55 мкг	6.1%	12.5%	1649 г
Стронций, Sr	6.07 мкг	~
Титан, Ti	0.48 мкг	~
Фтор, F	94.18 мкг	4000 мкг	2.4%	4.9%	4247 г
Хром, Cr	2.5 мкг	50 мкг	5%	10.3%	2000 г
Цинк, Zn	0.5117 мг	12 мг	4.3%	8.8%	2345 г
Цирконий, Zr	0.28 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.523 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.084 г	~
Аргинин*	0.205 г	~
Валин	0.128 г	~
Гистидин*	0.087 г	~
Изолейцин	0.105 г	~
Лейцин	0.228 г	~
Лизин	0.257 г	~
Метионин	0.08 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.128 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.117 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты	0.145 г	~
Аланин	0.2 г	~
Аспарагиновая кислота	0.291 г	~
Гидроксипролин	0.023 г	~
Глицин	0.179 г	~
Глутаминовая кислота	0.494 г	~
Пролин	0.186 г	~
Серин	0.141 г	~
Тирозин	0.103 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	13.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.2 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.147 мг	~
Кампестерол	0.103 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.027 г	~
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.016 г	~
12:0 Лауриновая	0.022 г	~
14:0 Миристиновая	0.094 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.476 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.155 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.688 г	min 16.8 г	4.1%	8.4%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.067 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.034 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.593 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.301 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.401 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	7.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.35 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.249 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.016 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.014 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.011 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.01 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный крем-суп с индейкой, вешенки составляет 48,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	48.7 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	89.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ-СУП С ИНДЕЙКОЙ, ВЕШЕНКИ

Тыквенный крем-суп с индейкой, вешенки богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,5 %

Чем полезен Тыквенный крем-суп с индейкой, вешенки

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенный крем-суп с индейкой, вешенки, калорийность 48,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный крем-суп с индейкой, вешенки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе