Рецепт Пицца кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца кето

Фарш свинина Кура 532 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 20 г
Сыр Сулугуни 138 г
Помидор (томат), грунтовый 199 г
Огурцы маринованные с укропом 141 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176.5 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 954 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 10.4% 543 г
Жиры 12.5 г 56 г 22.3% 12.6% 448 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 0.5% 10950 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2% 2857 г
Вода 60.7 г 2273 г 2.7% 1.5% 3745 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.4 мкг 900 мкг 3.8% 2.2% 2616 г
альфа Каротин 2.109 мкг ~
бета Каротин 0.192 мг 5 мг 3.8% 2.2% 2604 г
бета Криптоксантин 4.868 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.543 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 1.7% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 1.3% 4390 г
Витамин В4, холин 26.09 мг 500 мг 5.2% 2.9% 1916 г
Витамин В5, пантотеновая 0.52 мг 5 мг 10.4% 5.9% 962 г
Витамин В6, пиридоксин 0.268 мг 2 мг 13.4% 7.6% 746 г
Витамин В9, фолаты 7.107 мкг 400 мкг 1.8% 1% 5628 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 1.1% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 6.93 мг 90 мг 7.7% 4.4% 1299 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.03 мг 15 мг 6.9% 3.9% 1456 г
Витамин Н, биотин 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 0.4% 14286 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 2.2% 2553 г
Витамин РР, НЭ 2.4008 мг 20 мг 12% 6.8% 833 г
Ниацин 3.209 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.25 мг 2500 мг 7.3% 4.1% 1364 г
Кальций, Ca 18.06 мг 1000 мг 1.8% 1% 5537 г
Кремний, Si 1.791 мг 30 мг 6% 3.4% 1675 г
Магний, Mg 31.45 мг 400 мг 7.9% 4.5% 1272 г
Натрий, Na 160.91 мг 1300 мг 12.4% 7% 808 г
Сера, S 72.46 мг 1000 мг 7.2% 4.1% 1380 г
Фосфор, P 62.9 мг 800 мг 7.9% 4.5% 1272 г
Хлор, Cl 36.86 мг 2300 мг 1.6% 0.9% 6240 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.3 мкг ~
Бор, B 43 мкг ~
Ванадий, V 0.11 мкг ~
Железо, Fe 0.733 мг 18 мг 4.1% 2.3% 2456 г
Йод, I 2.4 мкг 150 мкг 1.6% 0.9% 6250 г
Кобальт, Co 4.33 мкг 10 мкг 43.3% 24.5% 231 г
Литий, Li 6.641 мкг ~
Марганец, Mn 0.067 мг 2 мг 3.4% 1.9% 2985 г
Медь, Cu 59.39 мкг 1000 мкг 5.9% 3.3% 1684 г
Молибден, Mo 4.706 мкг 70 мкг 6.7% 3.8% 1487 г
Никель, Ni 3.227 мкг ~
Рубидий, Rb 74.8 мкг ~
Селен, Se 6.566 мкг 55 мкг 11.9% 6.7% 838 г
Фтор, F 48.73 мкг 4000 мкг 1.2% 0.7% 8208 г
Хром, Cr 8.36 мкг 50 мкг 16.7% 9.5% 598 г
Цинк, Zn 0.4997 мг 12 мг 4.2% 2.4% 2401 г
Цирконий, Zr 1.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.077 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.539 г ~
Валин 0.378 г ~
Гистидин* 0.379 г ~
Изолейцин 0.331 г ~
Лейцин 0.575 г ~
Лизин 0.763 г ~
Метионин 0.13 г ~
Метионин + Цистеин 0.25 г ~
Треонин 0.326 г ~
Триптофан 0.112 г ~
Фенилаланин 0.311 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.57 г ~
Заменимые аминокислоты 0.241 г ~
Аланин 0.381 г ~
Аспарагиновая кислота 0.591 г ~
Гидроксипролин 0.059 г ~
Глицин 0.271 г ~
Глутаминовая кислота 0.963 г ~
Пролин 0.294 г ~
Серин 0.296 г ~
Тирозин 0.264 г ~
Цистеин 0.124 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.991 г от 4.7 до 16.8 г 21.1% 12%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.12 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.272 мг ~
бета Ситостерол 2.992 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.325 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.226 г ~
18:0 Стеариновая 0.091 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.577 г min 16.8 г 3.4% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.537 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.085 г от 11.2 до 20.6 г 9.7% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.965 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Пицца кето составляет 176,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 176.5 кКал -%
Белки 14 г -%
Жиры 12.5 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 60.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА КЕТО

Пицца кето богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,4 %, витамином PP - 12 %, кобальтом - 43,3 %, селеном - 11,9 %, хромом - 16,7 %

Чем полезен Пицца кето

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца кето, калорийность 176,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты