Калорийность Ежовик гребенчатый. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ежовик гребенчатый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	10 ккал	1684 ккал	0.6%	6%	16840 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	25%	4000 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	4%	28000 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	9%	10950 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	135%	741 г
Вода	90.4 г	2273 г	4%	40%	2514 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.146 мг	1.5 мг	9.7%	97%	1027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.242 мг	1.8 мг	13.4%	134%	744 г
Витамин В4, холин	51.1 мг	500 мг	10.2%	102%	978 г
Витамин В5, пантотеновая	0.27 мг	5 мг	5.4%	54%	1852 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	28%	3571 г
Витамин В9, фолаты	21 мкг	400 мкг	5.3%	53%	1905 г
Витамин D, кальциферол	28.1 мкг	10 мкг	281%	2810%	36 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.01 мг	15 мг	0.1%	1%	150000 г
Витамин РР, НЭ	6.585 мг	20 мг	32.9%	329%	304 г
Макроэлементы
Калий, K	204 мг	2500 мг	8.2%	82%	1225 г
Кальций, Ca	1 мг	1000 мг	0.1%	1%	100000 г
Магний, Mg	10 мг	400 мг	2.5%	25%	4000 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%	1%	130000 г
Сера, S	19.4 мг	1000 мг	1.9%	19%	5155 г
Фосфор, P	74 мг	800 мг	9.3%	93%	1081 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%	17%	6000 г
Марганец, Mn	0.059 мг	2 мг	3%	30%	3390 г
Медь, Cu	252 мкг	1000 мкг	25.2%	252%	397 г
Селен, Se	2.2 мкг	55 мкг	4%	40%	2500 г
Цинк, Zn	0.75 мг	12 мг	6.3%	63%	1600 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.09 г	от 4.7 до 16.8 г	1.9%	19%
Насыщенные жирные кислоты	0.03 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.03 г	min 16.8 г	0.2%	2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.09 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	8%

Энергетическая ценность Ежовик гребенчатый составляет 10 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	10 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	90.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЕЖОВИК ГРЕБЕНЧАТЫЙ

Ежовик гребенчатый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,4 %, витамином D - 281 %, витамином PP - 32,9 %, медью - 25,2 %

Чем полезен Ежовик гребенчатый

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Ежовик гребенчатый калорийность 10 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ежовик гребенчатый, калории, нутриенты, полезные свойства Ежовик гребенчатый

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе