Рецепт Морс из смородины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морс из смородины

Смородина черная (Варка без слива) 250 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морс из смородины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 5.8 ккал 1684 ккал 0.3% 5.2% 29034 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.7% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 3.4% 56000 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 8.6% 21900 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 60.3% 2857 г
Вода 97.6 г 2273 г 4.3% 74.1% 2329 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 3.4% 40909 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 5.2% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 5.2% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 5.2% 36000 г
Витамин В4, холин 1.74 мг 500 мг 0.3% 5.2% 28736 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 17.2% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 13.8% 12500 г
Витамин В9, фолаты 0.504 мкг 400 мкг 0.1% 1.7% 79365 г
Витамин C, аскорбиновая 11.53 мг 90 мг 12.8% 220.7% 781 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 12.1% 15152 г
Витамин Н, биотин 0.339 мкг 50 мкг 0.7% 12.1% 14749 г
Витамин РР, НЭ 0.049 мг 20 мг 0.2% 3.4% 40816 г
Ниацин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.93 мг 2500 мг 2% 34.5% 5007 г
Кальций, Ca 8.92 мг 1000 мг 0.9% 15.5% 11211 г
Кремний, Si 5.265 мг 30 мг 17.6% 303.4% 570 г
Магний, Mg 5.11 мг 400 мг 1.3% 22.4% 7828 г
Натрий, Na 5.34 мг 1300 мг 0.4% 6.9% 24345 г
Сера, S 1.15 мг 1000 мг 0.1% 1.7% 86957 г
Фосфор, P 4.4 мг 800 мг 0.6% 10.3% 18182 г
Хлор, Cl 3.21 мг 2300 мг 0.1% 1.7% 71651 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.5 мкг ~
Бор, B 4.8 мкг ~
Ванадий, V 0.35 мкг ~
Железо, Fe 0.183 мг 18 мг 1% 17.2% 9836 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 1.7% 150000 г
Кобальт, Co 0.559 мкг 10 мкг 5.6% 96.6% 1789 г
Литий, Li 0.078 мкг ~
Марганец, Mn 0.0169 мг 2 мг 0.8% 13.8% 11834 г
Медь, Cu 18.86 мкг 1000 мкг 1.9% 32.8% 5302 г
Молибден, Mo 3.458 мкг 70 мкг 4.9% 84.5% 2024 г
Никель, Ni 0.138 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 0.139 мкг 55 мкг 0.3% 5.2% 39568 г
Стронций, Sr 1.24 мкг ~
Фтор, F 87.93 мкг 4000 мкг 2.2% 37.9% 4549 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 1.7% 71429 г
Цинк, Zn 0.0183 мг 12 мг 0.2% 3.4% 65574 г
Цирконий, Zr 0.86 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.082 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 19%
Омега-6 жирные кислоты 0.015 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 5.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.014 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Морс из смородины составляет 5,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 5.8 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 97.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРС ИЗ СМОРОДИНЫ

Морс из смородины богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,8 %, кремнием - 17,6 %

Чем полезен Морс из смородины

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морс из смородины, калорийность 5,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морс из смородины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы