Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 100 г |
Рецепт: Овсяный пирог с бананами и черникойИнгредиенты: Спелые бананы — 2шт (400г);Замороженная или свежая черника — 1 стакан;Мёд — 3 стол. ложки;Овсяные хлопья — 60г;Грецкие орехи — 20г;Обезжиренное молоко — 200г;Разрыхлитель теста — 1/2 чайной ложки;Корица — 3/4 чайной ложки;Яйцо — 1шт;Ванилин — 1 чайная ложка;Сахарная пудра (для украшения) — 1 чайная ложка;Фольга для выпекания.Рецепт приготовления:Разогреваем духовку до 190С. Берем посуду (я использую размер 25смх15см) в которой будем выпекать пирог. Застилаем на дно и по бокам фольгу (если у вас есть керамическое блюдо, то необходимо просто немного смазать его маслом — фольга не обязательна).Нарезаем бананы кольцами и выкладываем в подготовленную посуду. Туда же добавляем половину черники, 1/4 чайной ложки корицы, 1 столовую ложка меда и накрываем фольгой. Выпекаем 15 минут, пока бананы не станут мягкими.Затем, в миске, смешиваем овсяные хлопья, половину грецких орехов, разрыхлитель для теста и оставшуюся корицу, все перемешиваем. В отдельной миске взбиваем оставшиеся мед, молоко, яйца и ванилин.Достаем бананы с черникой из духовки, посыпаем овсяной смесью. Затем равномерно выливаем смесь из молока. Посыпаем оставшимися черникой и грецкими орехами.Выпекаем пирог в течение примерно 30 минут, или пока сверху не образуется золотисто-коричневого цвета корочка. Для украшения посыпаем сахарной пудрой. Подаём теплым.Пищевая ценность на 100 гр. Суточная потребностьЭнергетическая ценность (ккал) 120.8 Энергетическая ценность (%) 4.8Белки (г) 3.1 Белки (%) 3.6Жиры (г) 3.1 Жиры (%) 3.1Углеводы (г) 20.8 Углеводы (%) 5.5Вкусно, полезно, легко!
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Вода | 100 г | 2273 г | 4.4% | 2273 г | |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 4.5 мг | 1000 мг | 0.5% | 22222 г | |
Магний, Mg | 1 мг | 400 мг | 0.3% | 40000 г | |
Натрий, Na | 0.9 мг | 1300 мг | 0.1% | 144444 г | |
Сера, S | 1 мг | 1000 мг | 0.1% | 100000 г | |
Хлор, Cl | 1.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 164286 г | |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0016 мг | 2 мг | 0.1% | 125000 г | |
Медь, Cu | 0.6 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 166667 г | |
Фтор, F | 100 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 4000 г |
Энергетическая ценность Рецепт: Овсяный пирог с бананами и черникой Ингредиенты: Спелые бананы — 2шт (400г); Замороженная или свежая черника — 1 стакан; Мёд — 3 стол. ложки; Овсяные хлопья — 60г; Грецкие орехи — 20г; Обезжиренное молоко — 200г; Разрыхлитель теста — 1/2 ч составляет 0 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 0 кКал | -% | |
Белки | 0 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 100 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|