Рецепт куриные котлеты в МВ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриные котлеты в МВ

куриное филе	165 г
отруби пшеничные	15 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	25 г
Лук репчатый	50 г
Яйцо куриное	57 г
Масло оливковое	5 г

Способ приготовления

Сливочное масло (25 грамм )завернуть в пищевую пленку и положить в морозилку минут на 20…30. При помощи мясорубки или измельчителя сделать из куриных грудок фарш., а также измельчить лук. Готовим фарш для котлет. Фарш из куриных грудок соединяем с 1 ст.л. отрубей пшеничных, яйцом, луком. Хорошенько вымешиваем фарш, солим , перчим , добавляем для сочности 2-3 ст.л. воды, . Фарш получится жидковатым — вымешайте его ложкой в течении 5 мин., вода впитается в мясо и с фаршем можно будет работать. Масло из морозилки быстро натереть на крупной терке. Добавить в фарш и все размешать. Положить в холодильник на 10 мин. Обжаривать котлеты на слегка смазанной маслом форме в МВ.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриные котлеты в МВ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165.5 ккал	1684 ккал	9.8%	5.9%	1018 г
Белки	15.1 г	76 г	19.9%	12%	503 г
Жиры	10.1 г	56 г	18%	10.9%	554 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	0.7%	8111 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.5%	4000 г
Вода	28.4 г	2273 г	1.2%	0.7%	8004 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	81 мкг	900 мкг	9%	5.4%	1111 г
Ретинол	0.075 мг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.4%	14706 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.8%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	3%	2000 г
Витамин В4, холин	44.43 мг	500 мг	8.9%	5.4%	1125 г
Витамин В5, пантотеновая	0.246 мг	5 мг	4.9%	3%	2033 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	1.3%	4651 г
Витамин В9, фолаты	2.637 мкг	400 мкг	0.7%	0.4%	15169 г
Витамин В12, кобаламин	0.092 мкг	3 мкг	3.1%	1.9%	3261 г
Витамин C, аскорбиновая	1.55 мг	90 мг	1.7%	1%	5806 г
Витамин D, кальциферол	0.49 мкг	10 мкг	4.9%	3%	2041 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.403 мг	15 мг	2.7%	1.6%	3722 г
Витамин Н, биотин	3.716 мкг	50 мкг	7.4%	4.5%	1346 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.7304 мг	20 мг	3.7%	2.2%	2738 г
Ниацин	0.072 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	54.43 мг	2500 мг	2.2%	1.3%	4593 г
Кальций, Ca	22.13 мг	1000 мг	2.2%	1.3%	4519 г
Магний, Mg	4.68 мг	400 мг	1.2%	0.7%	8547 г
Натрий, Na	626.59 мг	1300 мг	48.2%	29.1%	207 г
Сера, S	44.66 мг	1000 мг	4.5%	2.7%	2239 г
Фосфор, P	46.5 мг	800 мг	5.8%	3.5%	1720 г
Хлор, Cl	958.36 мг	2300 мг	41.7%	25.2%	240 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	62.1 мкг	~
Бор, B	31.1 мкг	~
Железо, Fe	0.634 мг	18 мг	3.5%	2.1%	2839 г
Йод, I	4.01 мкг	150 мкг	2.7%	1.6%	3741 г
Кобальт, Co	2.78 мкг	10 мкг	27.8%	16.8%	360 г
Марганец, Mn	0.045 мг	2 мг	2.3%	1.4%	4444 г
Медь, Cu	33.34 мкг	1000 мкг	3.3%	2%	2999 г
Молибден, Mo	2.77 мкг	70 мкг	4%	2.4%	2527 г
Никель, Ni	0.466 мкг	~
Рубидий, Rb	73.9 мкг	~
Селен, Se	5.611 мкг	55 мкг	10.2%	6.2%	980 г
Фтор, F	14.55 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	27491 г
Хром, Cr	1.02 мкг	50 мкг	2%	1.2%	4902 г
Цинк, Zn	0.3494 мг	12 мг	2.9%	1.8%	3434 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.016 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.072 г	~
Аргинин*	0.167 г	~
Валин	0.143 г	~
Гистидин*	0.065 г	~
Изолейцин	0.116 г	~
Лейцин	0.205 г	~
Лизин	0.172 г	~
Метионин	0.077 г	~
Метионин + Цистеин	0.133 г	~
Треонин	0.118 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.125 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.217 г	~
Заменимые аминокислоты	0.14 г	~
Аланин	0.138 г	~
Аспарагиновая кислота	0.233 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	0.359 г	~
Пролин	0.079 г	~
Серин	0.173 г	~
Тирозин	0.093 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	114.1 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.553 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.209 г	~
6:0 Капроновая	0.096 г	~
8:0 Каприловая	0.051 г	~
10:0 Каприновая	0.117 г	~
12:0 Лауриновая	0.134 г	~
14:0 Миристиновая	0.624 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.278 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.724 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.631 г	min 16.8 г	21.6%	13.1%
14:1 Миристолеиновая	0.12 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.273 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.13 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.487 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.452 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность куриные котлеты в МВ составляет 165,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	165.5 кКал	-%
	Белки	15.1 г	-%
	Жиры	10.1 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	28.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ В МВ

куриные котлеты в МВ богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 41,7 %, кобальтом - 27,8 %

Чем полезен куриные котлеты в МВ

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить куриные котлеты в МВ, калорийность 165,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриные котлеты в МВ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе