Калорийность Сыр "Филадельфия". Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр "Филадельфия"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 492 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 2.3% | 1288 г |
| Жиры | 34.2 г | 56 г | 61.1% | 17.9% | 164 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.5% | 5475 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4178 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 362 мкг | 900 мкг | 40.2% | 11.8% | 249 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 27.2 мг | 500 мг | 5.4% | 1.6% | 1838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 3.3% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.8% | 3636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 2.4% | 1200 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.25 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 1.3% | 2308 г |
| Витамин E, добавленный | 0.65 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.5% | 1190 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.8% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.145 мг | 20 мг | 0.7% | 0.2% | 13793 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.6% | 1812 г |
| Кальций, Ca | 980 мг | 1000 мг | 98% | 28.7% | 102 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 3.7% | 800 г |
| Натрий, Na | 860 мг | 1300 мг | 66.2% | 19.4% | 151 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 3.9% | 755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 1.3% | 2250 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Селен, Se | 2.4 мкг | 55 мкг | 4.4% | 1.3% | 2292 г |
| Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% | 9.7% | 300 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 19.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сыр "Филадельфия" составляет 342 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 342 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 34.2 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 54.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР "ФИЛАДЕЛЬФИЯ"
Сыр "Филадельфия" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 40,2 %, витамином B5 - 11,4 %, кальцием - 98 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 13,3 %, цинком - 33,3 %
Чем полезен Сыр "Филадельфия"
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хинкали 100% мяса Уральские пельмени
- Печенье Юбилейное с глазурью
- Хинкали готовые
- кабачек фаршированный
- Бисквит в МВ!!!
- Бисквит с грушевым повидлом
- Драже m&m's с арахисом
- жульен сытоедов
- Шарлотка без муки
- разгрузочный день
- Йогуртовый торт с дыней
- Карась жареный
- Творог мягкий Домик в деревне 0,1%
- котлеты рубленные
- Мороженое шоколадное Настоящий пломбир в плоском стакане
- кленовый сироп
- салат из помидор и перца
- Хлеб французский
- Хлебцы пшеничные с ванилью
- Протеиновые батончики
- В-комплекс
- творожок 0,2% President
- Формула красоты
- Альфадол-Са
- Печеный кабачок
- Конфеты Рафаэлло
- Аевит
- вермишель отварная
- мюсли ОГО клубника со сливками
- Эчпочмак
- Кыстыбый
- Шашлык из куриного филе
- Феррум Лек
- Коктейль
- Оладьи с ряженкой
- котлеты куриные
- Творожные кнедлики с клубникой
- Лимонно-творожный кекс
- Маринад для курицы Сливовый
- Филе в сливовом маринаде
- Шоколадный пудинг
- Запеканка из творога 1% в микроволновке
- Hydro Pure
- Творожная запеканка с малиной
- Омлет с брокооли на завтрак
- вареники с картофелем и грибами
- овощи жареные
- Творожная запеканка с тунцом без масла
- Перец фаршированый диетический
- Ленивые голубцы
- каша овсянка
- Кекс
- ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
- баклажаны с сыром
- Диетический шоколадный чизкейк - желе
- Тыквенно лимонный пирог
- Салат из помидоров и огурцов
- Салат из крабовых палочек
- Печенье из крапивы
- салат из консервов с яйцом
- Суп с креветками и помидорами
- Яблочное суфле
- Чизкейк банановый любимый
- Чизкейк банан +корж
- Йогуртовый десерт с фруктами
- Сгущеное молоко Заречье Премиум
- Мегавкусный торт овсяный
- Чай из мяты
- овсянка от 06.09
- Конфеты из сухофруктов
- котлетки рыбные паровые
- Рыбная похлебка
- Суп с мясными фрикадельками
- Белковый торт
- Клафутти с черной смородиной
- Творожно-гречневая запеканка
- Шоколадка
- Шоколадка
- Голени куриные фаршированные
- Тортилья
- Сосиски сытные
- Баранина со стрелками чеснока
- Куриные рулеты с ветчиной и сыром
- яичница переменашшая
- Ветчина домашняя
- Треска запечения с йогуртом и томатами
- Пирог с ветчиной, брокколи и сыром
- лечо
- овсяные панкейки
- Козинак Азовский кунжутный
- Тунец натуральный (98г.)
- кофе жокей
- овсяные отруби
- начинка для блинов из фарша
- начинка из фарша 2
- блинчик с фаршем
- Запеканка 2
- гречка с лечо
- Кетчуп
- Оранжевое чудо
Метки: Сыр "Филадельфия" калорийность 342 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр "Филадельфия", калории, нутриенты, полезные свойства Сыр "Филадельфия"
Калькуляторы
