Рецепт Пирог тыквенно-творожно-яблочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог тыквенно-творожно-яблочный

Тыква отварная по 1-210 (Пассерование)	988 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка)	496 г
Яйцо куриное (Запекание)	168 г
Сахар песок	50 г
Заменитель сахара	75 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая)	67 г
Изюм (Пассерование)	0 г
Яблоки (Припускание)	350 г
Орех грецкий (Припускание)	50 г
Кунжут, семя (Припускание)	0 г
Корица	0 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	0 г
Маргариновый спред, приблизительно 48% жира, в пластиковой коробке	191 г
Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Запекание)	300 г
Пищевая сода	0 г
Какао-порошок	10 г
Йогурт 1,5% жирности	140 г
Печенье Маргаритка	325 г
Желатин пищевой	33 г
Вода	230 г
Чернослив (слива сушеная)	50 г
Разрыхлитель	6 г
Банан	280 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог тыквенно-творожно-яблочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	179.2 ккал	1684 ккал	10.6%	5.9%	940 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	5.3%	1056 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	6.5%	862 г
Углеводы	22.5 г	219 г	10.3%	5.7%	973 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.2%	1333 г
Вода	58.6 г	2273 г	2.6%	1.5%	3879 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	94.8 мкг	900 мкг	10.5%	5.9%	949 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.479 мг	5 мг	9.6%	5.4%	1044 г
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	2.8%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%	4%	1417 г
Витамин В4, холин	26.14 мг	500 мг	5.2%	2.9%	1913 г
Витамин В5, пантотеновая	0.171 мг	5 мг	3.4%	1.9%	2924 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	3.1%	1802 г
Витамин В9, фолаты	12.002 мкг	400 мкг	3%	1.7%	3333 г
Витамин В12, кобаламин	0.232 мкг	3 мкг	7.7%	4.3%	1293 г
Витамин C, аскорбиновая	1.97 мг	90 мг	2.2%	1.2%	4569 г
Витамин D, кальциферол	0.125 мкг	10 мкг	1.3%	0.7%	8000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.579 мг	15 мг	3.9%	2.2%	2591 г
Витамин Н, биотин	2.458 мкг	50 мкг	4.9%	2.7%	2034 г
Витамин К, филлохинон	6.4 мкг	120 мкг	5.3%	3%	1875 г
Дигидрофиллохинон	1.593 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.9946 мг	20 мг	10%	5.6%	1003 г
Ниацин	0.641 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	194.76 мг	2500 мг	7.8%	4.4%	1284 г
Кальций, Ca	50.72 мг	1000 мг	5.1%	2.8%	1972 г
Кремний, Si	0.5 мг	30 мг	1.7%	0.9%	6000 г
Магний, Mg	21.55 мг	400 мг	5.4%	3%	1856 г
Натрий, Na	160.2 мг	1300 мг	12.3%	6.9%	811 г
Сера, S	50.54 мг	1000 мг	5.1%	2.8%	1979 г
Фосфор, P	73.8 мг	800 мг	9.2%	5.1%	1084 г
Хлор, Cl	29.03 мг	2300 мг	1.3%	0.7%	7923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	122.4 мкг	~
Бор, B	31.6 мкг	~
Ванадий, V	11.03 мкг	~
Железо, Fe	0.935 мг	18 мг	5.2%	2.9%	1925 г
Йод, I	1.46 мкг	150 мкг	1%	0.6%	10274 г
Кобальт, Co	1.731 мкг	10 мкг	17.3%	9.7%	578 г
Марганец, Mn	0.1253 мг	2 мг	6.3%	3.5%	1596 г
Медь, Cu	61.5 мкг	1000 мкг	6.2%	3.5%	1626 г
Молибден, Mo	3.572 мкг	70 мкг	5.1%	2.8%	1960 г
Никель, Ni	2.306 мкг	~
Олово, Sn	0.55 мкг	~
Рубидий, Rb	6.9 мкг	~
Селен, Se	7.071 мкг	55 мкг	12.9%	7.2%	778 г
Титан, Ti	1.22 мкг	~
Фтор, F	29.28 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	13661 г
Хром, Cr	0.87 мкг	50 мкг	1.7%	0.9%	5747 г
Цинк, Zn	0.2659 мг	12 мг	2.2%	1.2%	4513 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.098 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аргинин*	0.162 г	~
Валин	0.087 г	~
Гистидин*	0.042 г	~
Изолейцин	0.067 г	~
Лейцин	0.122 г	~
Лизин	0.104 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.055 г	~
Треонин	0.064 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.076 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.12 г	~
Заменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аланин	0.122 г	~
Аспарагиновая кислота	0.146 г	~
Глицин	0.255 г	~
Глутаминовая кислота	0.312 г	~
Пролин	0.206 г	~
Серин	0.1 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	12.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	19%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.28 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.313 мг	~
Стигмастерол	1.193 мг	~
бета Ситостерол	3.699 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.466 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.271 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.47 г	min 16.8 г	8.8%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.026 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.36 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.71 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.037 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.905 г	от 11.2 до 20.6 г	17%	9.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.645 г	~
18:2 прочие изомеры	0.032 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.036 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.241 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.127 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
Трансжиры	0.264 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.264 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.264 г	~

Энергетическая ценность Пирог тыквенно-творожно-яблочный составляет 179,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	179.2 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	22.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	58.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ТЫКВЕННО-ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНЫЙ

Пирог тыквенно-творожно-яблочный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,3 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен Пирог тыквенно-творожно-яблочный

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог тыквенно-творожно-яблочный, калорийность 179,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог тыквенно-творожно-яблочный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Омлет на пару в формочках

Свекла с сыром и орехами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе