Рецепт коктейль простейший. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты коктейль простейший

Яичный белок куриный 32 г
йогурт 2,0 100 г
Вода 100 г
Смородина черная 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коктейль простейший".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.1 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5246 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 10.3% 3040 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.4% 7000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 5% 6441 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 15.6% 2000 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 8.4% 3666 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.9 мкг 900 мкг 0.4% 1.2% 23077 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 1.6% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1.6% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 12.8% 2432 г
Витамин В4, холин 4.13 мг 500 мг 0.8% 2.5% 12107 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 7.5% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 3.7% 8333 г
Витамин В9, фолаты 1.275 мкг 400 мкг 0.3% 0.9% 31373 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.9% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 46.36 мг 90 мг 51.5% 160.4% 194 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 3.4% 9259 г
Витамин Н, биотин 1.298 мкг 50 мкг 2.6% 8.1% 3852 г
Витамин РР, НЭ 0.288 мг 20 мг 1.4% 4.4% 6944 г
Макроэлементы
Калий, K 97.23 мг 2500 мг 3.9% 12.1% 2571 г
Кальций, Ca 10.89 мг 1000 мг 1.1% 3.4% 9183 г
Магний, Mg 8.47 мг 400 мг 2.1% 6.5% 4723 г
Натрий, Na 27.74 мг 1300 мг 2.1% 6.5% 4686 г
Сера, S 20.61 мг 1000 мг 2.1% 6.5% 4852 г
Фосфор, P 10.5 мг 800 мг 1.3% 4% 7619 г
Хлор, Cl 21.93 мг 2300 мг 1% 3.1% 10488 г
Микроэлементы
Бор, B 12.7 мкг ~
Железо, Fe 0.318 мг 18 мг 1.8% 5.6% 5660 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 1.9% 15464 г
Кобальт, Co 1.033 мкг 10 мкг 10.3% 32.1% 968 г
Марганец, Mn 0.043 мг 2 мг 2.2% 6.9% 4651 г
Медь, Cu 35.84 мкг 1000 мкг 3.6% 11.2% 2790 г
Молибден, Mo 5.987 мкг 70 мкг 8.6% 26.8% 1169 г
Фтор, F 37.05 мкг 4000 мкг 0.9% 2.8% 10796 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 1.9% 15625 г
Цинк, Zn 0.0546 мг 12 мг 0.5% 1.6% 21978 г

Энергетическая ценность коктейль простейший составляет 32,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.1 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 62 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ПРОСТЕЙШИЙ

коктейль простейший богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 51,5 %

Чем полезен коктейль простейший

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить коктейль простейший, калорийность 32,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктейль простейший, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги