Рецепт Крем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 364 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Рикотта Претто | 253 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.7 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.6% | 884 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 6.2% | 659 г |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 6.2% | 654 г |
| Вода | 17.1 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 13292 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 1.2% | 3321 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 17.28 мг | 500 мг | 3.5% | 1.4% | 2894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 3.7% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.5% | 2667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 3.9% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.843 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.5% | 2713 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0415 мг | 20 мг | 5.2% | 2.1% | 1920 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.59 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.5% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 177.72 мг | 1000 мг | 17.8% | 7.2% | 563 г |
| Магний, Mg | 19.75 мг | 400 мг | 4.9% | 2% | 2025 г |
| Натрий, Na | 75.23 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.4% | 1728 г |
| Сера, S | 40.32 мг | 1000 мг | 4% | 1.6% | 2480 г |
| Фосфор, P | 126.6 мг | 800 мг | 15.8% | 6.4% | 632 г |
| Хлор, Cl | 137.08 мг | 2300 мг | 6% | 2.4% | 1678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.118 мг | 18 мг | 0.7% | 0.3% | 15254 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.1% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 1.152 мкг | 10 мкг | 11.5% | 4.7% | 868 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Медь, Cu | 17.28 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5787 г |
| Селен, Se | 1.728 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.3% | 3183 г |
| Фтор, F | 20.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19841 г |
| Цинк, Zn | 0.5759 мг | 12 мг | 4.8% | 2% | 2084 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 7.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 25.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.632 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.599 г | ~ | |||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.916 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.486 г | min 16.8 г | 8.8% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.423 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем составляет 245,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 245.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 33.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 17.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ
Крем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,2 %, кальцием - 17,8 %, фосфором - 15,8 %, кобальтом - 11,5 %
Чем полезен Крем
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- суп из идейки овощной
- Заливное из рыбы
- Лапша яичная быстрого приготовления
- Фруктоза
- Рикотта Претто
- Крем со сливками
- Крем остатки
- панкейки
- картофель запечённый
- котлеты
- Салат из жареной говядины, перца, баклажана,помидора и репчатого лука
- окорок жаренный
- Хлебцы хрустящие рисовые
- Пастила
- икра кабачковая бондюэль
- Советское шампанское Брют
- Тунец натуральный консервированный
- Aura pirni siirup
- гуляш
- Печенье Cookies scocolate striped peanu
- Вафли Рошен JOHNNY KROCKER MILK
- Конфеты Рошен «Sorrento»
- Булочки для ходтога Всеслав
- Конфеты Рошен Basarili
- гречка с мясом
- Конфеты Рошен ROSSETTÍ
- томлёная картошка с мясом
- йогурт молочный стиль
- котлеты овсяно-грибные
- Шарлотка на сгущенке
- Ветчина
- Гранола
- Хлеб пшеничный с отрубями (27.12.15)
- Гранола от Secret Recipes
- салат щетка
- Постный шоколадно-апельсиновый кекс
- бульон
- Зразы картофельные с грибами (постные)
- куринный бульон
- Тыквенный крем-суп
- Сгущенка вареная
- лаваш с рыбой 27.12.15
- Сырники с малиной
- Хлеб Новодвинский, заварной
- гречаники с печенью
- Печенье юбилейное
- Шоколадная колбаса
- конфета шоколадна с курагой и грецким орехом
- Какао золотой ярлык
- Диетический салат из печени трески с зеленым горошком
- Маскарпоне
- Десерт из маскарпоне
- Колбаса "Московская" Ремит
- Салат из манго с печенью
- болтушка
- пирожки картофельные с капустой
- Ореховая паста натуральная из бланшированного арахиса, Вита Сфера
- хлебцы кунжут
- Борщ с фасолью
- ЙОГУРТ 2%
- Урбеч, натуральная паста из семян льна, Без сахара, ООО Биопродукты
- Big Mac Wrap
- чай с лимоном без сахара
- Дим-сам "Игай" (с креветкой), Тануки
- Дим-сам "Куризоку" (с курицей), Тануки
- Соус Шокояки (к дим-самам), Тануки
- печень куриная
- L-Carnitine 2000 ампулы
- Nutrex Lipo-6
- Курица копченная
- femibion
- Крабовые палочки Fish House
- Салат с фету
- имбирное пп-печенье
- чизкейк Полаковей
- Творог 3% Брест-Литовск
- Печенье юбилейное традиц.
- Витамины Супрадин шипучие
- Салат "Валерия"
- Пицца на кефирном тесте
- Застолье
- суфле из йогурта
- Сырник Краковский (28.12.15)
- С консервами рыбы
- Россольник
- Оливье с курицей
- пп-сырники
- Кефирный с ежевикой Домик в деревне 2,1%
- гуляш 15-12-27
- Пирожное Павлова из АВ
- Блины веганские (без яиц и молока)
- имбирные пряники
- Пряники "Имбирные сердечки" (Чайная классика) 400 гр. (Пятерочка)
- Имбирный чай с лимоном
- Мой борщ(вегетарианский)
- Щи из капусты от 27.12.2015г.
- Хлебцы ржаные органические Naturata с добавлением спельты
- Говядина с черносливом 27.12.15
- Калужатина
- Калуга в масле
Метки: Как приготовить Крем, калорийность 245,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
