Рецепт любимая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты любимая каша

ГЕРКУЛЕС МОЙ 100 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 350 г
Вода 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "любимая каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.4 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2699 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 5.9% 2714 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.1% 3111 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 6.3% 2576 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 5.8% 2748 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.6 мкг 900 мкг 1.1% 1.8% 9375 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 5.9% 2727 г
Витамин В4, холин 10.33 мг 500 мг 2.1% 3.4% 4840 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 5.3% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 1.8% 9091 г
Витамин В9, фолаты 2.188 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 18282 г
Витамин В12, кобаламин 0.175 мкг 3 мкг 5.8% 9.3% 1714 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 1% 15789 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин Н, биотин 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 4.5% 3571 г
Витамин РР, НЭ 0.35 мг 20 мг 1.8% 2.9% 5714 г
Ниацин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.88 мг 2500 мг 2.6% 4.2% 3914 г
Кальций, Ca 54.47 мг 1000 мг 5.4% 8.7% 1836 г
Магний, Mg 6.56 мг 400 мг 1.6% 2.6% 6098 г
Натрий, Na 22.27 мг 1300 мг 1.7% 2.7% 5837 г
Сера, S 13.13 мг 1000 мг 1.3% 2.1% 7616 г
Фосфор, P 39.4 мг 800 мг 4.9% 7.9% 2030 г
Хлор, Cl 48.74 мг 2300 мг 2.1% 3.4% 4719 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.9 мкг ~
Железо, Fe 0.044 мг 18 мг 0.2% 0.3% 40909 г
Йод, I 3.94 мкг 150 мкг 2.6% 4.2% 3807 г
Кобальт, Co 0.35 мкг 10 мкг 3.5% 5.6% 2857 г
Марганец, Mn 0.0033 мг 2 мг 0.2% 0.3% 60606 г
Медь, Cu 5.51 мкг 1000 мкг 0.6% 1% 18149 г
Молибден, Mo 2.188 мкг 70 мкг 3.1% 5% 3199 г
Олово, Sn 5.69 мкг ~
Селен, Se 0.875 мкг 55 мкг 1.6% 2.6% 6286 г
Стронций, Sr 7.44 мкг ~
Фтор, F 52.5 мкг 4000 мкг 1.3% 2.1% 7619 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 2.9% 5682 г
Цинк, Zn 0.175 мг 12 мг 1.5% 2.4% 6857 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность любимая каша составляет 62,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.4 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 82.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить любимая каша, калорийность 62,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления любимая каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги