Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 400 г |
Морковь, красная | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6168 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 8.1% | 4471 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 7.7% | 4660 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 34.8% | 1053 г |
Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 13.9% | 2662 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 5.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 213.1 мкг | 900 мкг | 23.7% | 86.8% | 422 г |
бета Каротин | 1.314 мг | 5 мг | 26.3% | 96.3% | 381 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.7% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 13.6% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 9.01 мг | 500 мг | 1.8% | 6.6% | 5549 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 1.8% | 18519 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 17.9% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 19.474 мкг | 400 мкг | 4.9% | 17.9% | 2054 г |
Витамин C, аскорбиновая | 51.05 мг | 90 мг | 56.7% | 207.7% | 176 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 2.9% | 11905 г |
Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 79365 г |
Витамин К, филлохинон | 65.4 мкг | 120 мкг | 54.5% | 199.6% | 183 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8737 мг | 20 мг | 4.4% | 16.1% | 2289 г |
Ниацин | 0.695 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 274.16 мг | 2500 мг | 11% | 40.3% | 912 г |
Кальций, Ca | 62.63 мг | 1000 мг | 6.3% | 23.1% | 1597 г |
Магний, Mg | 18.63 мг | 400 мг | 4.7% | 17.2% | 2147 г |
Натрий, Na | 2050.53 мг | 1300 мг | 157.7% | 577.7% | 63 г |
Сера, S | 40.63 мг | 1000 мг | 4.1% | 15% | 2461 г |
Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 16.5% | 2235 г |
Хлор, Cl | 3172.74 мг | 2300 мг | 137.9% | 505.1% | 72 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 514 мкг | ~ | |||
Бор, B | 168.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 15% | 2459 г |
Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 6.2% | 5929 г |
Кобальт, Co | 3.316 мкг | 10 мкг | 33.2% | 121.6% | 302 г |
Литий, Li | 0.632 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1563 мг | 2 мг | 7.8% | 28.6% | 1280 г |
Медь, Cu | 81.63 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 30% | 1225 г |
Молибден, Mo | 14.211 мкг | 70 мкг | 20.3% | 74.4% | 493 г |
Никель, Ni | 12.632 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.8% | 20913 г |
Фтор, F | 8.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 47506 г |
Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 30.8% | 1188 г |
Цинк, Zn | 0.3684 мг | 12 мг | 3.1% | 11.4% | 3257 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
Валин | 0.053 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
Лизин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Треонин | 0.041 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.792 г | ~ | |||
Аланин | 0.065 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
Глицин | 0.043 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
Пролин | 0.053 г | ~ | |||
Серин | 0.053 г | ~ | |||
Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.684 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат из капусты с морковью составляет 27,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.3 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 85.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|