Рецепт Каша пшенично-рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшенично-рисовая

Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 100 г
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) 70 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 250 г
Вода 400 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенично-рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.7 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1965 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.2% 2815 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.1% 5600 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 8.8% 1335 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.7% 2500 г
Вода 79.1 г 2273 г 3.5% 4.1% 2874 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.9 мкг 900 мкг 0.8% 0.9% 13043 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 3.6% 3273 г
Витамин В4, холин 17.1 мг 500 мг 3.4% 4% 2924 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 4% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 2.5% 4878 г
Витамин В9, фолаты 3.933 мкг 400 мкг 1% 1.2% 10170 г
Витамин В12, кобаламин 0.125 мкг 3 мкг 4.2% 4.9% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 1.6% 7246 г
Витамин Н, биотин 1.436 мкг 50 мкг 2.9% 3.4% 3482 г
Витамин РР, НЭ 0.9151 мг 20 мг 4.6% 5.4% 2186 г
Ниацин 0.323 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.88 мг 2500 мг 3.1% 3.6% 3210 г
Кальций, Ca 43.45 мг 1000 мг 4.3% 5% 2301 г
Кремний, Si 12.484 мг 30 мг 41.6% 48.5% 240 г
Магний, Mg 15.94 мг 400 мг 4% 4.7% 2509 г
Натрий, Na 260.64 мг 1300 мг 20% 23.3% 499 г
Сера, S 16.42 мг 1000 мг 1.6% 1.9% 6090 г
Фосфор, P 68.3 мг 800 мг 8.5% 9.9% 1171 г
Хлор, Cl 410.75 мг 2300 мг 17.9% 20.9% 560 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.6 мкг ~
Бор, B 15 мкг ~
Железо, Fe 0.552 мг 18 мг 3.1% 3.6% 3261 г
Йод, I 2.98 мкг 150 мкг 2% 2.3% 5034 г
Кобальт, Co 0.468 мкг 10 мкг 4.7% 5.5% 2137 г
Марганец, Mn 0.1603 мг 2 мг 8% 9.3% 1248 г
Медь, Cu 36.95 мкг 1000 мкг 3.7% 4.3% 2706 г
Молибден, Mo 2.672 мкг 70 мкг 3.8% 4.4% 2620 г
Никель, Ni 0.337 мкг ~
Олово, Sn 4.06 мкг ~
Селен, Se 2.509 мкг 55 мкг 4.6% 5.4% 2192 г
Стронций, Sr 5.31 мкг ~
Фтор, F 62.42 мкг 4000 мкг 1.6% 1.9% 6408 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 2% 5952 г
Цинк, Zn 0.3059 мг 12 мг 2.5% 2.9% 3923 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.764 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.103 г ~
Валин 0.086 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.137 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.065 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.162 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.104 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.447 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.084 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.497 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.04 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Каша пшенично-рисовая составляет 85,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.7 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 16.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 79.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕНИЧНО-РИСОВАЯ

Каша пшенично-рисовая богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41,6 %, хлором - 17,9 %

Чем полезен Каша пшенично-рисовая

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшенично-рисовая, калорийность 85,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенично-рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы