Рецепт Оладьи (ол масло, изюм, банан). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи (ол масло, изюм, банан)

Молоко коровье сырое (Запекание) 250 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 150 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Сахар песок 25 г
Изюм (Припускание) 100 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Масло оливковое 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи (ол масло, изюм, банан)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 243.4 ккал 1684 ккал 14.5% 6% 692 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 3.1% 1333 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 7.3% 566 г
Углеводы 33.6 г 219 г 15.3% 6.3% 652 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.8% 2222 г
Вода 46.9 г 2273 г 2.1% 0.9% 4846 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.1 мкг 900 мкг 4.3% 1.8% 2302 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 2.2% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 2.8% 1500 г
Витамин В4, холин 49.59 мг 500 мг 9.9% 4.1% 1008 г
Витамин В5, пантотеновая 0.376 мг 5 мг 7.5% 3.1% 1330 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 1.6% 2500 г
Витамин В9, фолаты 9.888 мкг 400 мкг 2.5% 1% 4045 г
Витамин В12, кобаламин 0.226 мкг 3 мкг 7.5% 3.1% 1327 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.2% 28125 г
Витамин D, кальциферол 0.249 мкг 10 мкг 2.5% 1% 4016 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.323 мг 15 мг 8.8% 3.6% 1134 г
Витамин Н, биотин 3.986 мкг 50 мкг 8% 3.3% 1254 г
Витамин РР, НЭ 1.8009 мг 20 мг 9% 3.7% 1111 г
Ниацин 0.408 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 245.38 мг 2500 мг 9.8% 4% 1019 г
Кальций, Ca 71.08 мг 1000 мг 7.1% 2.9% 1407 г
Кремний, Si 1.034 мг 30 мг 3.4% 1.4% 2901 г
Магний, Mg 17.78 мг 400 мг 4.4% 1.8% 2250 г
Натрий, Na 119.75 мг 1300 мг 9.2% 3.8% 1086 г
Сера, S 49.12 мг 1000 мг 4.9% 2% 2036 г
Фосфор, P 98.4 мг 800 мг 12.3% 5.1% 813 г
Хлор, Cl 171.64 мг 2300 мг 7.5% 3.1% 1340 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 293.1 мкг ~
Бор, B 9.6 мкг ~
Ванадий, V 23.28 мкг ~
Железо, Fe 1.138 мг 18 мг 6.3% 2.6% 1582 г
Йод, I 6.34 мкг 150 мкг 4.2% 1.7% 2366 г
Кобальт, Co 1.819 мкг 10 мкг 18.2% 7.5% 550 г
Марганец, Mn 0.1534 мг 2 мг 7.7% 3.2% 1304 г
Медь, Cu 40.09 мкг 1000 мкг 4% 1.6% 2494 г
Молибден, Mo 6.198 мкг 70 мкг 8.9% 3.7% 1129 г
Никель, Ni 0.569 мкг ~
Олово, Sn 6.95 мкг ~
Селен, Se 5.693 мкг 55 мкг 10.4% 4.3% 966 г
Стронций, Sr 7.33 мкг ~
Титан, Ti 2.84 мкг ~
Фтор, F 20 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 1.5% 2717 г
Цинк, Zn 0.4693 мг 12 мг 3.9% 1.6% 2557 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.857 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Лактоза 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.597 г ~
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.162 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.144 г ~
Лейцин 0.234 г ~
Лизин 0.206 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.143 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.117 г ~
Заменимые аминокислоты 0.758 г ~
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.222 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.403 г ~
Пролин 0.161 г ~
Серин 0.176 г ~
Тирозин 0.129 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.28 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.897 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.047 г ~
6:0 Капроновая 0.034 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.039 г ~
12:0 Лауриновая 0.043 г ~
14:0 Миристиновая 0.224 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.378 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.414 г ~
20:0 Арахиновая 0.079 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.128 г min 16.8 г 30.5% 12.5%
14:1 Миристолеиновая 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.186 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.235 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.039 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.965 г от 11.2 до 20.6 г 8.6% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.98 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.049 г ~

Энергетическая ценность Оладьи (ол масло, изюм, банан) составляет 243,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 243.4 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 9.9 г -%
Углеводы 33.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 46.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ (ОЛ МАСЛО, ИЗЮМ, БАНАН)

Оладьи (ол масло, изюм, банан) богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,3 %, кобальтом - 18,2 %

Чем полезен Оладьи (ол масло, изюм, банан)

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи (ол масло, изюм, банан), калорийность 243,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи (ол масло, изюм, банан), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты