Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста цветная (Варка со сливом) | 300 г |
Яйцо куриное (Жарка яичница) | 79 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 10.5% | 1689 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.9% | 2000 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.7% | 6844 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 16.8% | 1053 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2583 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 12.8% | 1398 г |
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.1% | 17241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 10.1% | 1744 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 17.7% | 1000 г |
Витамин В4, холин | 100.27 мг | 500 мг | 20.1% | 35.6% | 499 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.119 мг | 5 мг | 22.4% | 39.7% | 447 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 19% | 939 г |
Витамин В9, фолаты | 22.381 мкг | 400 мкг | 5.6% | 9.9% | 1787 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 7.3% | 2439 г |
Витамин C, аскорбиновая | 32.79 мг | 90 мг | 36.4% | 64.5% | 274 г |
Витамин D, кальциферол | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 9.2% | 1916 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 3.9% | 4644 г |
Витамин Н, биотин | 6.144 мкг | 50 мкг | 12.3% | 21.8% | 814 г |
Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 21.5% | 828 г |
Витамин РР, НЭ | 1.755 мг | 20 мг | 8.8% | 15.6% | 1140 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.13 мг | 2500 мг | 4.9% | 8.7% | 2047 г |
Кальций, Ca | 30.38 мг | 1000 мг | 3% | 5.3% | 3292 г |
Магний, Mg | 14.03 мг | 400 мг | 3.5% | 6.2% | 2851 г |
Натрий, Na | 34.4 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.6% | 3779 г |
Сера, S | 41.75 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.4% | 2395 г |
Фосфор, P | 79.1 мг | 800 мг | 9.9% | 17.6% | 1011 г |
Хлор, Cl | 37.01 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.8% | 6215 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.589 мг | 18 мг | 8.8% | 15.6% | 1133 г |
Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5.7% | 3165 г |
Кобальт, Co | 2.372 мкг | 10 мкг | 23.7% | 42% | 422 г |
Марганец, Mn | 0.1474 мг | 2 мг | 7.4% | 13.1% | 1357 г |
Медь, Cu | 57.53 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 10.3% | 1738 г |
Молибден, Mo | 1.423 мкг | 70 мкг | 2% | 3.5% | 4919 г |
Селен, Se | 8.061 мкг | 55 мкг | 14.7% | 26.1% | 682 г |
Фтор, F | 13.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 28674 г |
Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.4% | 5263 г |
Цинк, Zn | 0.5156 мг | 12 мг | 4.3% | 7.6% | 2327 г |
Энергетическая ценность цветная капуста с яйцом составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.4 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|