Рецепт Козинак фруктово ореховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Козинак фруктово ореховый

Ядро ореха арахиса жареное 40 г
Сахар, пудра 4 г
Патока кукурузная 6 г
Кунжут-семя 3 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 3 г
Мед пчелиный 10 г
Облепиховое варенье 1 г
Изюм 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Козинак фруктово ореховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 480.1 ккал 1684 ккал 28.5% 5.9% 351 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 4.1% 507 г
Жиры 29.1 г 56 г 52% 10.8% 192 г
Углеводы 40.2 г 219 г 18.4% 3.8% 545 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 3.1% 667 г
Вода 7 г 2273 г 0.3% 0.1% 32471 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.2 мкг 900 мкг 11.5% 2.4% 872 г
бета Каротин 0.136 мг 5 мг 2.7% 0.6% 3676 г
Витамин В1, тиамин 0.304 мг 1.5 мг 20.3% 4.2% 493 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 1.1% 1895 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.2% 10526 г
Витамин В9, фолаты 2.018 мкг 400 мкг 0.5% 0.1% 19822 г
Витамин C, аскорбиновая 1.14 мг 90 мг 1.3% 0.3% 7895 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.548 мг 15 мг 30.3% 6.3% 330 г
Витамин Н, биотин 0.031 мкг 50 мкг 0.1% 161290 г
Витамин РР, НЭ 9.9108 мг 20 мг 49.6% 10.3% 202 г
Макроэлементы
Калий, K 511.37 мг 2500 мг 20.5% 4.3% 489 г
Кальций, Ca 86.04 мг 1000 мг 8.6% 1.8% 1162 г
Магний, Mg 180.81 мг 400 мг 45.2% 9.4% 221 г
Натрий, Na 46.19 мг 1300 мг 3.6% 0.7% 2814 г
Сера, S 0.13 мг 1000 мг 769231 г
Фосфор, P 256.6 мг 800 мг 32.1% 6.7% 312 г
Хлор, Cl 2.47 мг 2300 мг 0.1% 93117 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.226 мг 18 мг 12.4% 2.6% 809 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 57692 г
Кобальт, Co 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.1% 25641 г
Марганец, Mn 0.0046 мг 2 мг 0.2% 43478 г
Медь, Cu 8.03 мкг 1000 мкг 0.8% 0.2% 12453 г
Селен, Se 0.031 мкг 55 мкг 0.1% 177419 г
Фтор, F 12.99 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30793 г
Цинк, Zn 0.0127 мг 12 мг 0.1% 94488 г

Энергетическая ценность Козинак фруктово ореховый составляет 480,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 480.1 кКал -%
Белки 15 г -%
Жиры 29.1 г -%
Углеводы 40.2 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОЗИНАК ФРУКТОВО ОРЕХОВЫЙ

Козинак фруктово ореховый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, витамином B1 - 20,3 %, витамином E - 30,3 %, витамином PP - 49,6 %, калием - 20,5 %, магнием - 45,2 %, фосфором - 32,1 %, железом - 12,4 %

Чем полезен Козинак фруктово ореховый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Козинак фруктово ореховый, калорийность 480,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Козинак фруктово ореховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы