Рецепт Низкокалорийный тортик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Низкокалорийный тортик

Сметана 10,0% жирности 500 г
Бисквитный пирог, готовый 300 г
Желатин пищевой 30 г
Сахар-песок 200 г
Земляника (садовая), клубника 100 г
Киви 100 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Низкокалорийный тортик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.6 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 948 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 3.3% 1727 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 4% 1400 г
Углеводы 30.7 г 219 г 14% 7.9% 713 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.8% 2000 г
Вода 59 г 2273 г 2.6% 1.5% 3853 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.9 мкг 900 мкг 2.9% 1.6% 3475 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.155 мг 1.8 мг 8.6% 4.8% 1161 г
Витамин В4, холин 46.62 мг 500 мг 9.3% 5.2% 1073 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 2% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 1.5% 3774 г
Витамин В9, фолаты 18.947 мкг 400 мкг 4.7% 2.6% 2111 г
Витамин В12, кобаламин 0.164 мкг 3 мкг 5.5% 3.1% 1829 г
Витамин C, аскорбиновая 18.23 мг 90 мг 20.3% 11.4% 494 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.173 мг 15 мг 1.2% 0.7% 8671 г
Витамин Н, биотин 1.654 мкг 50 мкг 3.3% 1.9% 3023 г
Витамин РР, НЭ 0.8941 мг 20 мг 4.5% 2.5% 2237 г
Макроэлементы
Калий, K 102.73 мг 2500 мг 4.1% 2.3% 2434 г
Кальций, Ca 88.01 мг 1000 мг 8.8% 5% 1136 г
Магний, Mg 11.58 мг 400 мг 2.9% 1.6% 3454 г
Натрий, Na 189.94 мг 1300 мг 14.6% 8.2% 684 г
Сера, S 12.26 мг 1000 мг 1.2% 0.7% 8157 г
Фосфор, P 105.7 мг 800 мг 13.2% 7.4% 757 г
Хлор, Cl 27.77 мг 2300 мг 1.2% 0.7% 8282 г
Микроэлементы
Бор, B 21.4 мкг ~
Ванадий, V 0.68 мкг ~
Железо, Fe 0.396 мг 18 мг 2.2% 1.2% 4545 г
Йод, I 2.86 мкг 150 мкг 1.9% 1.1% 5245 г
Кобальт, Co 0.489 мкг 10 мкг 4.9% 2.8% 2045 г
Марганец, Mn 0.0512 мг 2 мг 2.6% 1.5% 3906 г
Медь, Cu 44.71 мкг 1000 мкг 4.5% 2.5% 2237 г
Молибден, Mo 3.383 мкг 70 мкг 4.8% 2.7% 2069 г
Селен, Se 1.759 мкг 55 мкг 3.2% 1.8% 3127 г
Фтор, F 15.19 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26333 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
Цинк, Zn 0.1351 мг 12 мг 1.1% 0.6% 8882 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Низкокалорийный тортик составляет 177,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 177.6 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 30.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 59 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ТОРТИК

Низкокалорийный тортик богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,3 %, фосфором - 13,2 %

Чем полезен Низкокалорийный тортик

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Низкокалорийный тортик, калорийность 177,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Низкокалорийный тортик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы