Рецепт Цуккини 14.03.2017. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цуккини 14.03.2017

Кабачок (Запекание) 167 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цуккини 14.03.2017".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.8 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6790 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.8% 8444 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.8% 14000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 7.7% 5341 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 32.3% 1250 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 15.3% 2613 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.4 мкг 900 мкг 0.9% 3.6% 10714 г
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 3.6% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 9.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 8.5% 4737 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 13.3% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.184 мг 2 мг 9.2% 37.1% 1087 г
Витамин В9, фолаты 23.38 мкг 400 мкг 5.8% 23.4% 1711 г
Витамин C, аскорбиновая 10.02 мг 90 мг 11.1% 44.8% 898 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 4.4% 8982 г
Витамин Н, биотин 0.668 мкг 50 мкг 1.3% 5.2% 7485 г
Витамин РР, НЭ 1.169 мг 20 мг 5.8% 23.4% 1711 г
Ниацин 0.832 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 341.85 мг 2500 мг 13.7% 55.2% 731 г
Кальций, Ca 23.8 мг 1000 мг 2.4% 9.7% 4202 г
Магний, Mg 14.13 мг 400 мг 3.5% 14.1% 2831 г
Натрий, Na 2.87 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 45296 г
Фосфор, P 16.8 мг 800 мг 2.1% 8.5% 4762 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.554 мг 18 мг 3.1% 12.5% 3249 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Цуккини 14.03.2017 составляет 24,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.8 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦУККИНИ 14.03.2017

Цуккини 14.03.2017 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,1 %, калием - 13,7 %

Чем полезен Цуккини 14.03.2017

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цуккини 14.03.2017, калорийность 24,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цуккини 14.03.2017, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы