Рецепт Салат из свеклы, чернослива со метаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из свеклы, чернослива со метаной
| Свекла (Варка со сливом) | 100 г |
| Сметана «Домашняя» 10,0% жирности | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
Способ приготовления
Свелку на мелкую ерку, чернослив замоченный мелко порезать, соединить ингредиенты.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из свеклы, чернослива со метаной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.3% | 3619 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.8% | 2435 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 7.3% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 17.6% | 667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.5% | 4737 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 26.2 мг | 500 мг | 5.2% | 6.1% | 1908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 3.2% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.951 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.2% | 3653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.3% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 3% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.761 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.8% | 6570 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7535 мг | 20 мг | 3.8% | 4.4% | 2654 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.8 мг | 2500 мг | 12.8% | 15% | 784 г |
| Кальций, Ca | 60.07 мг | 1000 мг | 6% | 7% | 1665 г |
| Магний, Mg | 31.06 мг | 400 мг | 7.8% | 9.1% | 1288 г |
| Натрий, Na | 39.44 мг | 1300 мг | 3% | 3.5% | 3296 г |
| Сера, S | 12.96 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7716 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 8.2% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 43.17 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.2% | 5328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 197.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.331 мг | 18 мг | 7.4% | 8.7% | 1352 г |
| Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5% | 2340 г |
| Кобальт, Co | 1.472 мкг | 10 мкг | 14.7% | 17.2% | 679 г |
| Марганец, Mn | 0.4654 мг | 2 мг | 23.3% | 27.3% | 430 г |
| Медь, Cu | 102.82 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 12.1% | 973 г |
| Молибден, Mo | 8.099 мкг | 70 мкг | 11.6% | 13.6% | 864 г |
| Селен, Se | 0.063 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 87302 г |
| Фтор, F | 17.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23474 г |
| Хром, Cr | 14.08 мкг | 50 мкг | 28.2% | 33% | 355 г |
| Цинк, Zn | 0.35 мг | 12 мг | 2.9% | 3.4% | 3429 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из свеклы, чернослива со метаной составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 13.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ, ЧЕРНОСЛИВА СО МЕТАНОЙ
Салат из свеклы, чернослива со метаной богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 12,8 %, кобальтом - 14,7 %, марганцем - 23,3 %, молибденом - 11,6 %, хромом - 28,2 %
Чем полезен Салат из свеклы, чернослива со метаной
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Активия кефирная 1% Данон
- овсянка на молоке
- Салат Белая дача Vita Mix контроль веса
- Соус сметанно-чесночный
- Суп из куриной грудки с перловкой
- Комплекс витаминов и мин. веществ людям за 50 лет, США
- капуста тушеная
- Пивные дрожжи с цинком Экко плюс
- БУЛЬОН ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ
- Хек варенный
- ФРИКАДЕЛЬКИ куриные
- Гидромель - жиросжигающий напиток
- венигрет
- Кролик, тушенный в сметане
- Рыбий жир в каспулах
- самса
- хлеб с высевками
- булочки сдобные
- мясо с фасолью и специями
- кофе для похудения (14гр.)
- Витрум Пренатал
- винегрет без капусты
- кефир крынка
- тофу
- Студень по-домашнему, соб. произв. "Перекресток"
- Белок яичный
- филе индейки
- Огурец соленый
- рахат-лукум
- Горошек -консервы
- салат из квашеной и морской капусты
- салат из морской капусты
- чечевица
- капуста с колбасой
- Активия питьевая с черносливом
- чечевица с говядиной и грибами в томате
- яблочный пирог
- Молоки лососевых
- жареный окунь в яйце
- Бабка картофельная
- салат из морской капусты
- креветки со сливками
- Борщ
- морковный салат
- Хлебцы "Щедрые" ржаные
- Салат "Оливье"
- кекс класний
- творог
- Молоко "Простоквашино" пастеризованное 2.5%
- бісквіт
- до риби
- шпинат мороженый
- шпинат со сливками
- ветчина ЦАРСКАЯ Перевальский МПЗ
- рис с курицей
- Чай черный без сахара
- рыбий жир
- Каша гречневая
- килька в томате
- винегрет с соусом тысяча островов
- соус цезарь сырный
- каша овсяная
- Витрум энерджи
- щи
- МАГНЕ-В6
- салат "зеленый"
- Суп рисовый
- Кальций
- каша нордик
- Чай зеленый сухой
- Сникерс с арахисом 1 шт-47,5 гр
- Тоффифи -1 шт 8,3 гр- лесной орех в кар. чашечке с нугой и шок.
- Жульен
- Жульен2
- морковь "молодость"
- вафли коровка
- Лора БАД
- селмевит
- перфектил
- комплевит сияние
- ряженка фермерское подворье
- фасоль консервированная
- хлеб трапезный
- икра нерки соленая
- чизкейк
- Рулетики "Школьные" с маком
- Салат из св. ог. и пом, сельд. и сметаной
- Винегрет
- Свекла вареная
- Солянка со свининой
- гренки домашние молочные
- ячневая каша
- Шоколад Lindt с морской солью
- Зефир в шоколаде со вкусом пломбира (ШАРМЕЛЬ)
- Сахар тростниковый нерафинированный
- ресторан
- клубнично-ежевичное желе
- штрудель с творогом и бананами
- Джем апельсиновый
- Паштет печёночный
Метки: Как приготовить Салат из свеклы, чернослива со метаной, калорийность 85,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из свеклы, чернослива со метаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
