Рецепт Йогурт натуральный со сливками 10%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт натуральный со сливками 10%

Сливки 10% жирности, пастеризованные 500 г
Биойогурт Danone Активиа натуральная 3,5%, 150 г 140 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 550 г
Способ приготовления

1 порция - 170 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт натуральный со сливками 10%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.9 кКал 1684 кКал 5.2% 6% 1938 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.5% 2533 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 12.5% 918 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 2.5% 4469 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 75.3 г 2273 г 3.3% 3.8% 3019 г
Зола 0.576 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.5 мкг 900 мкг 4.2% 4.8% 2400 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 7.1% 1622 г
Витамин В4, холин 10.91 мг 500 мг 2.2% 2.5% 4583 г
Витамин В5, пантотеновая 0.318 мг 5 мг 6.4% 7.4% 1572 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 2.3% 5000 г
Витамин В9, фолаты 6.513 мкг 400 мкг 1.6% 1.8% 6142 г
Витамин В12, кобаламин 0.353 мкг 3 мкг 11.8% 13.6% 850 г
Витамин C, аскорбиновая 0.81 мг 90 мг 0.9% 1% 11111 г
Витамин D, кальциферол 0.057 мкг 10 мкг 0.6% 0.7% 17544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 0.9% 11905 г
Витамин Н, биотин 2.899 мкг 50 мкг 5.8% 6.7% 1725 г
Витамин РР, НЭ 0.7479 мг 20 мг 3.7% 4.3% 2674 г
Ниацин 0.13 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.58 мг 2500 мг 4.8% 5.5% 2091 г
Кальций, Ca 93.28 мг 1000 мг 9.3% 10.7% 1072 г
Магний, Mg 10.67 мг 400 мг 2.7% 3.1% 3749 г
Натрий, Na 39.92 мг 1300 мг 3.1% 3.6% 3257 г
Сера, S 24.75 мг 1000 мг 2.5% 2.9% 4040 г
Фосфор, P 76.5 мг 800 мг 9.6% 11% 1046 г
Хлор, Cl 82.77 мг 2300 мг 3.6% 4.1% 2779 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.1 мкг ~
Железо, Fe 0.088 мг 18 мг 0.5% 0.6% 20455 г
Йод, I 7.94 мкг 150 мкг 5.3% 6.1% 1889 г
Кобальт, Co 0.496 мкг 10 мкг 5% 5.8% 2016 г
Марганец, Mn 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Медь, Cu 14.79 мкг 1000 мкг 1.5% 1.7% 6761 г
Молибден, Mo 4.412 мкг 70 мкг 6.3% 7.2% 1587 г
Олово, Sn 6.01 мкг ~
Селен, Se 1.092 мкг 55 мкг 2% 2.3% 5037 г
Стронций, Sr 7.86 мкг ~
Фтор, F 16.39 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 24405 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 2.1% 5435 г
Цинк, Zn 0.3109 мг 12 мг 2.6% 3% 3860 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Галактоза 0.021 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.013 г ~
Лактоза 1.681 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.56 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.112 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.126 г ~
Заменимые аминокислоты 0.761 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.086 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.254 г ~
Пролин 0.13 г ~
Серин 0.073 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.143 г ~
6:0 Капроновая 0.084 г ~
8:0 Каприловая 0.042 г ~
10:0 Каприновая 0.084 г ~
12:0 Лауриновая 0.092 г ~
14:0 Миристиновая 0.647 г ~
15:0 Пентадекановая 0.05 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.803 г ~
17:0 Маргариновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.441 г ~
20:0 Арахиновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.273 г min 16.8 г 7.6% 8.7%
14:1 Миристолеиновая 0.059 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.113 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.983 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.197 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2.1%
18:2 Линолевая 0.088 г ~
18:3 Линоленовая 0.038 г ~
20:4 Арахидоновая 0.071 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.9%

Энергетическая ценность Йогурт натуральный со сливками 10% составляет 86,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.9 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 75.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ НАТУРАЛЬНЫЙ СО СЛИВКАМИ 10%

Йогурт натуральный со сливками 10% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,8 %

Чем полезен Йогурт натуральный со сливками 10%

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт натуральный со сливками 10%, калорийность 86,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт натуральный со сливками 10%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты