Отчёт. 300 дней.

Поздравляю с шикарным достижением!!! Молодец😊👍 , очень зачётный отчёт!!!

Валентина, благодарю, Валентина!

Очень крутой результат

Светланаё, спасибо!

Результат впечатляющий 💥💥💥

Олька, благодарю!🤩

Отличный результат и от текста веет спокойствием. Я себе целевой вес перестала ставить, ориентируясь на прошлое. Раньше мне он казался желанным и нормальным, а сейчас я, немного повспоминав обстоятельства, поняла, что это был вес в стрессе и голоде. И я была просто очень худой. Сейчас совсем не хочу так. Так что с вами, Мария, солидарна!

Уау, как здОрово! Впечатляет! Спасибо, что делитесь результами! Очень мотивирует)

Замечательный результат и хороший подход! 👍 Желаю дальнейших успехов!

Маша, ты крутышка!

Шикарный результат! Осталось чуть-чуть до физиологической нормы.
Обновочки? Что примеряете? Рейтузы, джемпер, ботинки?

Нужно еще "до" чтобы оценить весь путь) А так все отлично, нет ощущения что есть какой-то избыточный вес. А как вообще получилось разъесться до 133 кг? Это не в плане оскорбления а просто вопрос, если мне поставят задачу наесть 130 кг и при этом награду в 1млн$ не факт что я справлюсь, а поесть я люблю и много

Катя Файн, спасибо!
Да, я помню эти ощущения, мысли.. выстраданный вес, оттого такой неуловимый. К нему прилагались голодные глаза и впалые щеки.
Надеюсь, в этот раз все иначе будет. Мне ничего не придётся менять в своём ритме жизни. Главное - не проваливаться в гиподинамию, тревожность, депрессии.

Ксения, спасибо!
Да, делюсь, потому что своим примером хочу показать, что возможно худеть, поедания всё, что любится. На обычные 2000 ккал.
Все в голове, ищем ответы там 😀

SvetSveta (Deutsch lerne), спасибо большое!

Анастасия, от крутышки слышу 😉

Мартинка, спасибо! Ну не чуть-чуть)) это вы округлили знатно 🤭

Даааа, рейтузы)))) скинни купила джинсы. В зиму. Правда не знаю куда носить буду, работаю я дома, а гуляю в трениках. Но душа попросила, а у меня теперь девиз- ИМЕЮ ПРАВО. Часть моей РПП-терапии 🙂

Мама-кожевник✨Вероника Панфилова, спасибо!!

Маргарита, спасибо, что читаешь! Мне твои мысли откликаются прошлым, очень сильно.
Хочу быть полезной. Вдруг получится?
Считай тогда, что я буду взрослой версией тебя 😉

Не бояться еды, не бояться еды, не бояться еды. Мы можем потратить и 2500 и 3000 и 3500, когда ЖИВЁМ каждым днем. Мы ничего не тратим, когда не живём 😔

Артем, "до" припасено на годовщину. Как разьелась до 133? Хм, щас распишу свои соображения через призму РПП. Кажется, я уже знаю ответ сама.

Артем,моя версия.
Физиологические причины: пять лет назад я похудела до 87,9. Подсчет калорий, средняя калорийность рациона - 1500-1600 (тогда МЗР был беспощаден) и, как тут принято, я не учитывала шаги. Активность: ходьба, силовой тренинг, бассейн, йога, кардио в зале, велосипед. Очевидно, я была в глубоких дефицитах, болела раз в три месяца (ОРВИ), угнетенная ЦНС. Срывы, срывы, срывы. Я не была достаточно начитана, чтобы понять элементарно, что МЗР говнюк! Потом поумнела слегка, задрала калораж на 2300, вес мотыльнуло. Но я уже "выдохлась", забросила. Дальше пошли психологические причины...
2020. ковид. я как обладательница одной почки нехило испугалась, а то ж. орган то один. зона риска и все такое. что происходит - потребность безопасности задели. тревожность активизируется. мы "сидим дома". гиподинамия, я плавно, медленно, но верно ухожу в апатию.
2021 год. становится все хуже, гиподинамия уже образ жизни. зачем мне зал? апатия процветает, ловлю тревожности, невроз, даже, возможно, депрессию. спонтанно выздоравливаю.
2022 год. ну тут понятно. опять удар по потребности безопасности. опять тревожность, невроз. на этот раз без депрессии. гиподинамия процветает. 
все это время я, человек, с диетическим типом мышления, то не ем ничего, то разом 7000 ккал (навскидку). где то в 2021-2022 понимаю, что проблема вообще не в еде, иногда я нормально ела. проблема в голове моей. но я ничего не могу с собой поделать. плевать на вес, плевать на все. занимаюсь эмоциями, изучаю себя. изучаю стрессы. изучаю и наблюдаю, что заставляет меня жрать. часть психо-работы я проделала ещё в период набора веса. поэтому эмоциональных перееданий у меня до сих пор не было ни разу. 
я за 4,5 года набрала 45 кг. это всего 200-250 ккал в день в среднем.
мне просто нельзя было не двигаться.
движение мне необходимо как инсулин диабетику.
без движения я проваливаюсь в бездну. может у меня нарушения выработки дофамина или серотонина...

Мария,т.е. вот вес пробивает сотку и не возникало мысли что надо что-то делать что-то менять. Далее пробивает 110 и т.д. Настолько угнетенное состояние что не хочется даже на весы смотреть и просто проблема отбрасывается?

Мне вот что непонятно вот я знаю инструмент как сбрасывать вес, как не жечь мышцы. При этом инструмент не в психологии, а банальный контроль калорий баланс БЖУ и немного силовых. И я по себе не могу представить, что опять наберу даже больше 80, т.к. у меня триггер сработает на 80 килограммах, что все закончили с жраньем. Да возможен вариант, что какой-то суровый форс-мажор меня выбьет из колеи и я не смогу, ну тут никто не застархован. Но такой подход воспринимается вами как абсолютно неправильный подход, вот мне непонятно, что мешало на этом банальном подходе держаться, просто нежелание контролировать себя?

Мария, очень правильные выводы, я вас поздравляю🌹

Артем, не нежелание. Я не знаю почему.. ну или точнее знаю - я ХОТЕЛА ЖРАТЬ
Без оглядки, я конкретно хотела тупо есть и быть как ВСЕ вокруг меня. В моем окружении прям толстых 1 человек, все остальные- с нормальным весом.

А ещё я "оставила' себе такой маячок - как только моё тело начнёт мне МЕШАТЬ двигаться (копаться в земле, грядки, копать - рыть) и тд. Так вот, он не мешал! И колени не болели. Вообще ноль.

Когда я 16 января взвесилась, я удивилась. Я не ощущала себя на 133 кг. У меня рост и неплохая ММ.

Я не из-за похудения тут появилась. Я витаминов хотела посмотреть просто...
Похудение - случайно.
Поэтому я и пишу про пищевое поведение. В еде ответов нет для меня. С едой у меня нормально. С психикой не очень.

Меня брат спросил в 2021 если я все знаю как худеть и тд, то почему я ничего не делаю. Я ответила: потому что я могу в сто тысячный раз похудеть, но я не смогу удержать, я не знаю, что мне делать с РПП. Впервые об РПП я заговорила в 2021.. после ковида

Мария,короче у всех абсолютно разные истории проблем с едой, я вообще не понимаю как можно подбирать под конктретного человека какой-то рецепт похудения/нахождения гармонии с собой.

Артем, рецепт похудения как раз един для всех - дефицит калорий
Гармонии или пищевого поведения.. да пфф, все давно разобрано и классифицировано. Можно ответы и найти. Если захотеть.
Все изучено до нас..

Маргарита, счастье многогранно ведь. Проявляется в разном. Я чувствую, что для меня кусочек счастья - быть полезной.

Мария вы умничка. Я вас поздравляю. А ещё у вас супер мышление. Главное найти баланс с собой и с едой. Я ещё не нашла)))

Татьяна Плеханова, спасибо, Татьяна!
Не думаю, что мышление моё чем-то суперским отдаёт 🤭

Баланс с собой... я не нашла, я все ещё в поисках. Уверенности нет, доверия нет, есть только надежда. Время покажет..

Минус 40 кг! Круто! Если не секрет, гардероб сколько раз обновляли? Или ограничились базовыми вещами до целевого веса?

Ника, спасибо. Что-то покупала, что-то было из старенького. Работаю дома, никуда особенно не хожу. Поэтому по настроению, желанию и хотению. Касаемо верхней одежды - повезло, было из старых вещей что носить. Это сильно радует)

Мария, почитала Ваши посты выше. Тезисно если, один в один моя история. Тоже пришла к необходимости движения, мой организм мне это на протяжении всей жизни показывал, но это же услышать надо было. У меня нет зависимости от еды, я не заедаю стресс и не объедаюсь до икоты. Я и сейчас не дергаюсь из за лишних калорий, просто слушаю себя, надо добавляю еду, не хочу есть - убавляю. Но заставляю себя двигаться в меру текущих возможностей. Вес набрался из за отсутствия активности, но причины всего безобразия в голове, которую тоже пытаюсь привести в порядок.
Еще на мой взгляд работа удаленная и ковид сильно повлияли, развивает прям социопатию какую то, нежелание общаться с посторонними людьми, а следовательно выходить куда то.

Артем, на такой стадии мысль эта заталкивается куда подальше.
Было время я тоже думала, ну как так, должен же триггер сработать. 😂

Молодец! Отличный результат!

Вот вроде только пришла на сайт -  а уже минус 40 )) 
Кардио-активность сейчас набирается прогулками или перебрались  на тренажер?  Мне что то погода совсем настрой сбила, этот мерзкий мелкий дождик каждый день почти, еще и с ветром (

Ирина, и не говорите. Сама удивляюсь- кг таят незаметно. Иногда кажется, что не худею вовсе.

Кардио - прогулки, да шаготанцы дома между делом минут по 10-15 пару тройку раз. Тренажёры и зал - не хочу нивкакую.
Погода у нас странная, дождя нет, но серо, сыро, очень грязно. Я сделала супер приобретение- трекинговые ботинки, это супер вездеходы, это тараны, это как на уазике ездить по моей деревне 🤭 плюсом куртка зимняя и трико с начесом, теперь погода молча курит в сторонке 😀

Шаготанцы дома помогают мне поддерживать хорошее настроение плюсом к прогулкам.

В этот период я всегда проваливалась в спячку, меня начинали накрывать переживания, какая-то тревожность, апатия. Движение помогает очень сильно.

Поэтому шагам быть! Так или иначе. Не хочу в депрессию или апатию. Но я без фанатизма. Примерно у меня выходит 2-3 часа такой активности в день. Считай, как если бы я ходила в магазин, на работу ездила, с работы, на тренировку и с тренировки. А так все это время я инвестирую в прогулки и шаги дома. Остаюсь в балансе. Эмоциональный фон не кособочит.

Олька, ой, про движение это дааа. Я вспоминала все эпизоды своей жизни, где настроение было на высоком уровне всегда. Там всегда было движение. Его было много! Как можно было это не понять? Ещё в конце весны вроде я начала слушать Дубынина. В одной из лекций он говорит: "видите, я двигаю пальцем, а у меня в этот момент выделяется дофамин".
То, что от дофамина я меньше есть хотела и могла вообще забыть про еду, заметила ещё пять лет назад. Это волшебное чувство в душе, как сотни раскрывающихся листиков, когда я просто иду куда глаза глядят, просто так. Стало быть вот оно.

Сейчас я и дома шаготанцы под музыку пошагаю минут 15 и ловлю "приход". Энергии становится больше. Я перестаю откладывать дела. Бывает и на месте сижу с трудом. Посмотреть сериал? Да нет же, не надо)

Попробуйте шаготанцы, вдруг понравится. Как только чувствую, что я куда-то проваливаюсь, то делаю. Даже 10 минут уже дают терапевтический эффект.

Ирина Макс, спасибо, Ирина !! Вы тоже замечательная🤩

Мария, ты написала "От целевого веса отказалась, сколько сочтёт организм лишними ещё, столько и сожжет." Скажи, по твоему мнению, может быть и так, что организм сам остановится на каком-то весе?
Моя цель - это определенный вес. И осталось вроде каких-то 3 кг. Но вот уже три месяца я не приближаюсь к нему ни на грамм. И посещает меня мысль, что так и должно быть и организм сам знает сколько надо.

Солнце, все так, именно так я и полагаю, что есть вес, задуманный природой, ниже которого спуститься получится через страдания и фанатичную активность или урезания тарелки. Я хочу вес физиологический, при котором я буду себя прекрасно чувствовать и меня не будет мотылять по срывам, как по кочкам и мне не придётся скакать весь день, чтобы сначала к нему прийти, а потом его удержать.

Про соотношение жир и мышцы не просто так исследования исследовали для нас интервальные значения. ИМТ - тоже интервал..

Мария, спасибо и удачи тебе и всем нам)))

Солнце, спасибо, взаимно!

С удовольствием почитала и ваши посты, и комментарии. Молодчина! Так держать! Правильно ли я поняла, что вы в день делаете 950кк движением? Как вам это удается? Откуда столько времени и сил на такое количество шагов и шаготанцев? Или я что-то напутала? Моя голубая мечта - это 750кк в день ровно полтортика 😂 и сытно, и вкусно, и жизнь играет всеми цветами радуги 🤣😂 но мой максимум - это 600кк за 1.5часа, а в среднем 350кк в день