Алин@
16.01.2022 21:06

Дневник питания за 16.01.2022

Добрый вечер, по питанию ничего нового, , как всегда ,на автомате взвешивала всё, что ела , сегодня готовила пельмени, но я не ела,🙋‍♀️ это конечно подвиг,😊 вес стоит 66,5 , гулять не успеваю, но дома как юла, это ведь тоже нагрузка🤔🌹всего самого доброго!🧸💐

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Сахар, коричневый
5
19 0 0 4.9
Безлактозное молоко 1,5% жир
50
19.5 1.7 0.8 1.6
Магнерот 500МГ
1
0 0 0 0
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Омлет
100
134.9 7.9 10.4 2.5
Какао с молоком
100
65.8 3.3 1.5 9.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
АкваДетрим
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Суп куриный бульон из грудки (лапша)
300
165 23.1 2.4 12.3
Конопляное масло
10
89.9 0 10 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи на кефире
60
93.4 3.7 2.2 14.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
50
164 3.6 4.3 27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Витамин С
0.25
7.3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица голень куриная
80
163.1 20.2 8.4 0.3
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный
80
98.4 2.2 0.8 19.2
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 19
Татьяна 16.01.2022 21:16
Красивый рацион.
Дома иногда накрутишься так, что, думаю, нагрузка даже больше прогулки может получиться😊🎁🎄.
Алин@ 16.01.2022 21:49
Татьяна, спасибо, клетчатка отстала как всегда🤗😇
Алин@ 16.01.2022 21:52
Светлана158/63,5;ИМТ25,4, да, весь день как белка в колесе, много у женщин дел по дому, я даже не успеваю почитать, у вас сегодня такой интересный пост про чай, сейчас почитаю, спасибо, вам 🙋‍♀️😊🤗💐🧸🌹
Алин@ 16.01.2022 22:14
Татьяна 16.01.2022 22:20
Я бы наверное не смогла удержаться от поедания свеженьких пельмешек🤔, для меня это героический поступок😊
Анна 16.01.2022 22:21
Не поесть домашних пельмений-это что-то героическое для меня😅
Алин@ 16.01.2022 22:24
Татьяна, сама себя не узнаю🌹
Алин@ 16.01.2022 22:26
Анна, 💐😇😊😉
Анна 17.01.2022 06:41
Домашняя нагрузка может быть довольно большая, но вот подсчитать её проблематично, да 🤷🏻‍♀️
Елена (имт 23.1) 17.01.2022 07:54
Эх, пельмешки зря пропали!)))
Алин@ 17.01.2022 11:26
Елена нж, 💐😉
Алин@ 17.01.2022 11:26
Анна, 🌹🌷🌹
ИринаГол 17.01.2022 12:42
Елена нж, я тоже так подумала... Домашние.. Ээээххх..
Елена (имт 23.1) 17.01.2022 13:04
ИринаГол, Ага, у меня они плохо получаются)
Olga1959 17.01.2022 19:04
Раз такая нагрузка по дому можно и пельмешки конечно,я давно сама не делала,лет 5 точно,а вы герой
Алин@ 17.01.2022 20:18
Olga1959, едим только домашние , в магазине не покупаю, не могу их есть🌝🎀🍬🌹
Olga1959 18.01.2022 18:06
Алин@, 😗
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы