Дневник питания за 07.06.2022

С утра солнце, тепло вышла на прогулку , прогуляла 11300 шагов за пять часов в среднем програма пишет около 4 х км, не много, но обратно сил идти не было. Ходила по рио , искала товары , мерила одежду, не складная Я , купила только кроссовки летние. Пришла с мигренью, видимо обезвоживание, воду не пила, забыла, купила безалкогольного пива, очень вкусное🍺. Всем доброй среды и дня!🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	23	61	3.3	4.9	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Сахар, коричневый	8	30.4	0	0	7.8
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Итого	456	286	26	9	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Ундевит	1	0	0	0	0
Картофель (На пару)	105	76.5	2	0.4	16.1
Котлета мясная говядина	85	123.4	14.6	2.9	8.2
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Пиво, светлое	330	95.7	0.8	0	5.4
Итого	611	361	19	3	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Итого	100	136	21	4	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Итого	220	173	7	7	18
Итого за день	1537	1028	75	24	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мама-кожевник✨Вероника 08.06.2022 10:48

Вот это я понимаю с утра уже 11 тыс шагов 💪
С обновкой👏

Натали 08.06.2022 11:22

С обновочкой!)

Мартинка 08.06.2022 13:46

Странно. У меня 11300 шагов - это 7,91 км. Учитывая, что у меня один шаг 70 см. А рост 165.
А у Вас 4 км.

Елена Петрова 08.06.2022 14:34

А что за пиво?

Марина 08.06.2022 14:37

Мартинка, действительно странно. У меня тоже около 8 км

Алин@ 08.06.2022 15:18

Мартинка, сегодня отредактировала шаги 55 см была установка на 72 см , думаю я тоже прошла много что то с программой.🌹🌹🌹

Алин@ 08.06.2022 15:22

Елена как называется не знаю, немецкое, светлое безалкогольное, бутылка маленькая, стекло у нас магазин фирменный по реализации пива, но очень вкусное цена 130 руб 0,33 мл в следующий раз сфоткаю, думаю в жару буду пить.😊😇😉

Алин@ 08.06.2022 15:28

Марина, настройки в программе подкрутила, было не корректное, значит больше прошла, вечером свалилась🤗

Алин@ 08.06.2022 15:37

Натали, 😘

Алин@ 08.06.2022 15:37

Вероника, 😘

Olga1959 08.06.2022 17:26

Алин@, пивко это вместо воды ,когда гуляли или уже после дома

Алин@ 08.06.2022 20:09

Olga1959, когда гуляла не пила воды, это моя ошибка, почувствовала себя плохо, шла мимо магазина, мысль хочу пить, и дома выпила, вечером еще пила все подряд , не первый раз замечаю, что забываю пить в жару.😩

Olga1959 08.06.2022 20:25

Алин@, точно ошибка не пить в жару

Алин@ 08.06.2022 20:27

Olga1959, 😊😇🤣😂