Дневник питания за 13.06.2024

Добрый вечер, сегодня прошла 9500 за два выхода, по рациону грустно , светофор, белка недобрала, дожди льют, от скуки пекла кекс в мульте, съела кусочек, очень калорийный орехи, банан, сахар ,масло сливочное не для меня. Жду лето, так хочется тепла и солнца🌼🌈😃🌝

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	35	84.7	2.9	0.9	16.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	36	2.5	2.8	0.3
Итого	319	200	7	5	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи кабачковые	165	257.6	6.3	15	24.3
Простокваша 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	18	49.9	1.6	0.2	10.2
Итого	333	395	12	20	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный горбуша	400	162.8	14.8	4.4	16
Какао на молоке	180	144.7	5.4	4.5	20
Итого	580	307	20	8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	340	92	2	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс	55	251.3	3.9	15.8	23.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Овсяные отруби	8	19.7	1.4	0.6	4.1
Итого	363	274	5	16	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	60	6	0	0	1
Итого за день	1995	1277	47	50	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kat-tya 13.06.2024 21:18

На ютубе тётенька прикольная с канала Вкуссвилл пекла кекс из овсянки с бананом. И типа вкусно говорит
У них там рубрика "пробуем рецепты из интернета" и потом делают вывод , стоит готовить или нет