Дневник питания за 07.10.2021

Со вторника слилось 3 литра воды. Вес сегодня 67.
Второй день не могу заставить себя выйти бегать. Холодно.
Опять с ужасом жду выходные. У меня зажор по выходным. Надо срочно придумать себе занятие. Хотя и работа есть в субботу и воскресенье. Но ее мало.
Дилемма. И отдыхать надо. И идти никуда не хочу, дома быть хочу. А дома жор.
Хочется выпить. Но потом же захочется есть.
Вариант 1: выпить таблеток и поспать.
Вариант 2: пойти в субботу после работы, ухайдокаться в зале.
Вариант 3: 'в процессе обдумывания'.

Из активности сегодня только ходьба. В темпе среднем и чуть выше. Около двух часов.
Вот так выглядит наша дорога, с одной стороны которой лежат (кладбище), а с другой сидят (тюрьма-колония). А посередине ездят.
Колонию, правда, уже продают. Так никто не сидит уже. Территория недалеко от центра города. Лакомый кусочек для застройки.

А тут снимали ранне-советский фильм про Одессу, " Жажда". Водонапорная станция.
Не сильно изменилась со времени съёмок фильма, наверное :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	80	152.8	14.4	10.6	0
Яйцо куриное (Варка)	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Припускание)	120	29.6	1.5	0.1	5.7
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве	50	182	10.8	14.9	0.1
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	953	671	43	34	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Батончики с изолятом	100	173	29.3	1.2	15.2
Итого	350	175	29	1	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)	30	81.4	6.8	0.4	12.5
Маш (бобы мунг) (Варка)	50	138.2	11.2	1	20.7
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	125	246.3	2.5	26.7	3.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чеснок (Жарка)	5	5.6	0.3	0	1
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Итого	424	623	23	38	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Арбуз	1500	405	10.5	1.5	87
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	264	19.8	19.8	1.5
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	2100	766	31	22	109
Итого за день	6327	2235	128	96	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Адель 07.10.2021 19:41

В выходные можете попробовать одеться потеплее и выйти на многочасовую прогулку. Я так раньше делала чтобы избежать зажоров в свободное время: брала термос горячего чая и шла любоваться природой в парк часа на 2-3. Можно фоточки красивые поделать, воздухом подышать. Возможно вам тоже поможет.

Tanya Makronetta 07.10.2021 20:46

Понимаю тебя, Танюша, у меня такая же проблема в выходные. Желаю тебе найти решение и поделиться им со мной С улыбкой

Nyushiki 07.10.2021 20:54

Tanya Makronetta, тааа, у тебя морько теплое есть..

Tanya Makronetta 07.10.2021 21:00

Nyushiki, плавание так разжигает аппетит, что наедаю больше, чем наплавала. Бег хорошее решение, но у нас все ещё очень жарко

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.10.2021 21:03

Красиво)
А что если в выходные устроить салатный или суповой день...жуй себе весь день та и все))))

Nyushiki 07.10.2021 21:13

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Света, у меня в субботу и воскресенье работа. Дело не в физическом голоде. И мой зажор по выходным - это психологическая проблема. Мозг же понимает, что надо отдыхать. Вот и ищет радость во вкусняшках. В будние дни же проблем нет.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.10.2021 21:19

Nyushiki, тогда может давать себе слабинку хоть в выходные Смущаюсь

Nika 08.10.2021 06:16

У меня на субботу в планах спортзал с утра, ну а потом мытьё окон, если погода позволит.

Оксана 08.10.2021 07:38

Третий...пожалуй...самый выполнимый))))

Хрутка 08.10.2021 08:42

Надо точно не дома побыть. К тому же у вас такая красота на улице

По имени Света 08.10.2021 08:50

Tanya Makronetta, ой...а где это еще жарко?

Nyushiki 08.10.2021 09:04

Nika Felicitas, у меня тоже зал перед работой. Просто работа заканчивается рано, в пять в субботу. И в два в воскресенье. И вот из-за неполного загруза жор и нападает.
А в воскресенье зал не работает.
Так что второй зал в субботу, а в воскресенье таблеточки С улыбкой

Tanya Makronetta 08.10.2021 09:11

По имени Света, в Египте С улыбкой

По имени Света 08.10.2021 09:16

Tanya Makronetta, Ну да, у вас холодно в феврале...наверное морозы будут где-то +21 Хихикаю