Дневник питания за 12.10.2021

Обидно, что не наоборот. 🙈

Нужно и мне возвращаться в тренажёрный… мой старый закрылся, а к новому никак не доберусь…

Ангелина Фербер, думаю, с гормонами связано в дни тренировок... а вообще, когда на постоянке тренируешься без каких-то супрескачков в интенсивности - картина резко меняется) жрать сразу после тренировки уже хочется))

Светлана, далеко?

Елена, я живу в центре города… тут всё и все рядом … но никак времени не найду… раньше (3 года назад) работала с 10:00…спортзал и работа были в одном помещении… зал работал с 9:00, но мне уборщицы открывали раньше… значит, в 8:00 в спортзал, а в 10:00 уже свеженькая после душа была на работе… каждый божий день тренировалась… раньше у нас один круглосуточный спортзал в городе был( поменяли график), а теперь все с 9:00, а мне в 09:15 уже регистрировать начало рабочего дня нужно… выходные от случая к случаю… бегать дуть как не люблю… нашла альтернативу -теннис… вчера тренировка прошла супер 🙌… после работы уже чахлая, а на мой выходной не всегда есть время у тренера для меня… замкнутый круг получается: есть работа-нет времени на физнагрузки в спец залах, нет работы-нет ресурса ( основного!) на эти же физнагрузки…

Светлана,  дада... знакомая история 
у нас разве что залы с 7 утра и до 11 вечера, в воскресенье только с 9 и до 7 вечера... все, чтоб люди тренировались) но все равно... вечером уже какая-то усталость накапливается)

Елена, а у ним нет ниии одного с 7 утра …

Аналогичная фигня с питанием и нагрузкой. Хоть не вылазь из зала, чтоб не жрать

Светлана, тогда может домашние тренировки и ну его этот зал?) по большому счету обычной домашней тренировки вполне хватает для поддержания физической формы

Елена, мне метры не позволяют… масштабов желаю… если стирку развешать по дому приходится… вообще места нет… работаю сейчас над эргономичностю жилого помещение, хочу полезной жилой площади добавить… я на крайнем этаже живу, мне нужно расширятся за счёт чердака

Все индивидуально. Мой организм тоже на следующий день после тренировки восстанавливается, соответственно и ест больше.

Про возвращение и втягивание прикольно получилось. Я тут как-то немного приболела. Пару недель не ходила в зал. Тем временем в зал на работу пришла новый тренер ( кстати очень крутая дама, выступающая атлетка, я теперь по ней фанатею) Я стою, делаю разминку, она подходит говорит, типа, если будут вопросы, обращайтесь ( решила, что я новенькая почему-то) . Я сказалала "угу, большое спасибо" . Взяла гантели по 8 кг и пошла делать жим. Надо было видеть ее лицо)))))

Nyushiki, порочная практика) перетренированность - ещё хуже, чем вообще не тренироваться

Марусичка, а у меня от нагрузки зависит... Если в системе тренируешься - то как-то равномерно, если в этой системе какая-то тренировка случилась сильно интенсивной, то да, на следующий день кушаешь лучше, чем обычно))

Галин@, да, я вчера тоже, когда тренировалась, пыталась горизонтальный тренажер для гиперэкстензии настроить и тут дама, которую я даже за тренера не приняла, ибо она таких внушительных размеров (и рост, и вес, и объемы, при чем и жировые тоже, что я рядом с ней себя шмакодявкой почувствовала) тоже принялась мне помогать настраивать: "вам нужно дальше отодвинуть, чтоб подвздошные кости по центру валика лежали"... на мои объяснения, что так у меня не будет полного наклона удивленно подняла брови вверх... ну что ж мне теперь ей объяснять, что меня не так сильно волнует "накачать" разгибатели спины, сколько растянуть их в максимальной амплитуде и нагрузить растянутыми)... и вообще, что у меня тут усложненное ЛФК, а не тренировка силы))

Елена, Ой, эти доброжелатели иногда так достают. Мне каждый второй считает своим долгом сказать, что от упражнений на косые мышцы эти самые косые мышцы растут. Ну я совсем что-ли тупая и не в курсе, для чего упражнение делаю. Если у меня форма живота такая, что мне надо так делать, чтобы он был более плоским. Я уже устала объяснять. Отвечаю "спасибо, я знаю, для того и делаю".

Галин@, у меня, кстати, косые мышцы тоже не растут) не знаю, чего у всех там что-то растет)) я и мужчин с сильно разросшимися косыми ни разу не видела... разве что с весом большим делать... а я, если вес в руки беру - то максимум 2 гантельки по 1-1,5 кг... чтоб по 100 раз не делать))

Галин@, Галя, а вы жимы (штанги, грифа) и разводки на наклонной скамье вниз головой не делаете?

Елена, Не, не делаю. Опасаюсь, что мне может стать нехорошо. У меня с вестибулярным аппаратом не очень.

Ангелина Фербер,  Ах...Девочки-девочки...Какие вы все молодцы!  Прочла ваши коментарии и искренне порадовалась за вас! Занимайтесь спортом,следите за питанием,не сдавайтесь  натиску госпожи Лени!   Тело быстро  научится подчиняться,надо  только первые 2 недели  с ним поработать, приучить к правильному питанию и тренировкам,а потом  тело само просит нагрузку и не требует  сладкого и печёного. Тело любит,чтобы его любили и заботились о нём,оно тогда перестаёт защищаться от неготивных мыслей о нём и перестаёт накапливать жировую прослойку.  Раньше сама так жила,пока не поняла,что только любовью можно достичь  желаемого результата!Я ждала пенсии,чтобы расслабиться,жить себе в удовольствие,долго спать,есть всё,на что глаза смотрят, считала,что  пришло время жить с удовольствием! Первое время  моё тело просило нагрузок,но я перестала заниматься спортом,а только шла на прогулки. Мало-помалу, совсем обленились с мужем,залегли на диванах перед телевизором и много читали. Первыми забили тревогу дети, что мама располнела,у папы появился животик, сын приезжал вечером с работы, вытягивал нас на прогулки. А с панедемией  у нас появились отговорки. Дочь пугала нас диабетом,но мы прекрасно себя чувствовали и до нашего сознания дети не могли достучаться. И пришло время,когда наши организмы стали давать сбой.Муж стал жаловаться на одышку, я на бессоницу,стали болеть ноги,спина. Дочь зарегестрировала меня на  сайте МРЗ,я  была поражена как часто и много я ем!  А сынок  подарил нам щенка породы Джек Рассел Терьер.  Все знакомые смотрели на нас с состраданием,говорили,что такая порода собак -для молодых,энергичных людей,что собака разнесёт  весь наш дом. Одна молодая знакомая сказала,что их  семью выселили из квартиры из-за собаки этой породы. Мы стали много гулять и играть с собакой на природе,дома она не оставляла нас в покое, с ней  нужно было играть,тренировать её. У нас болело всё тело,любое движение причиняло нам боль. Каждые 3 часа,даже ночью, мы выносили щенка на улицу,чтобы приучить не делать в доме луж.  Мы оба чувствовали себя несчастными, оба любим своего сына и не хотели его обижать, щенок был маленьким,милым,мы его любили,но он забирал всё наше время.  Каждый старался не показывать другому виду,что измучен и соблюдал свою очередь молча. Однажды утром  муж сказал:" Я не хотел такую породу..." Я посмотрела на его несчастное лицо и рассмеялась: " Мы сами виноваты,  что лежали и  не ходили на прогулки,сын не хочет,чтобы мы болели,теперь надо привыкать к новой жизни..." Со временем мы привыкли гулять не менее 9 км в день,боль больше не мучала нас,однажды мы пили чай и смеялись,вспоминая это первое время. Дети сказали нам,что мы хорошо похудели,мы  встали нга весы и они показали,что муж похудел на 7,5 кг,а я на 10! Я, иногда, поправляюсь,считаю калории,разгружаюсь,если набираю вес.

Тамара Железная, какая славная у Вас семья!

Тамара Железная, вы молодцы! 😊

Галин@, а, ну у меня вестибулярный аппарат вроде в норме) хочу попробовать

Ангелина Фербер,  Это  сынок молодец. Не стал жалеть нас.Если бы купил нам мопсика или болоночку,то мы бы с ней продолжали полёживать на диване. А нам пришлось нелегко с этой собакой,с ней не зазеваешся,она  погрызла нам  немного ножку у стола,уголок кровати,дорогой  кожаный сапог,прежде,чем мы поняли,что ей нужны длительные прогулки и актавная игра на свежем воздухе.

Людмила,  Спасибо. Семья  у нас самая обычная, наши дети не хотят видеть нас старыми. Друзья сына первое время нам сочувствовали,что сын нам такую собаку подарил. Считали,что нам очень тяжело с ней,что не справимся. Мы никому не жаловались. Старались вытрясти из неё  энергию,чтобы она  устала и дома была спокойной.

вишня еще вся в листве...все никак спать не хочет

Тамара Железная, у нас тоже джек-рассел терьер.Одиннадцатый год ему уже.За все годы в младенчестве только погрыз мужу телефон,и тот сам виноват..Положил вечером под кровать..малыш и нашел.)А так вообще просто прекрасная порода.Я даже не могу сказать,что он супер какой -то активный когда-то был(есть).Очень умный,единственное,очень темпераментный..)Мне кажется,тут не от породы даже зависит,а от индивидуальных особенностей конкретной собаки.Они же как люди по сути.У нас дома он практически все время спит.Никаких проблем с ним и хлопот я даже не помню за эти годы.Вам в какой -то степени даже повезло,что вам досталась именно активная собачка)Не дает расслабляться-это даже хорошо.)Здоровья вам!Берегите себя!)

Александра,  Спасибо!  Да,Вы правы, собаки как люди,всё понимают и имеют весь спектр человеческих чувств. Мы её очень любим и разговариваем с ней,как с человеком. Она  очень умная и частенько нами манипулирует.  Всех любит и ждёт. В таком маленьком сердечке столько много любви живёт!

Александра,  Нашей 1,5 года. Очень активная! Сейчас уже стала старше, ничего не грызёт дома,понимает,что нельзя портить вещи.  У неё много игрушек,покупаем ей погрызки для собак. Играем с ней в футбол. Она-вратарь, стоит на воротах,ловит мячи .Я нашила мягких мячей для игр.