Дневник питания за 26.03.2024

Рацион практически вчерашний, ± граммы отличаются. Не было времени и желания готовить новое. Каждый день думаю, надо вернуть овсяноблин в рацион, а вечером падаю спать. Утром печь некогда, а с вечера боюсь, что он сам в рот залезет.. А уже норма потрачена.
В зал людей стало ходить не то что бы меньше, но меньше. Два зала рядом закрылись и к нам их смелые перешли, плюс наши отважные. В итоге зал полон теми, что не хотят стресс дома пересиживать. Многие просто уехали из города. Утром иду на работу, словно Апокалипсис, улицы пустыннее, чем при ковиде.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	350	92.8	4.2	4.2	9.1
Творог 5% жирности	85	123.3	17.9	4.3	2.6
Отруби ржаные экструдированные	27	72.9	3.5	0.5	10.8
Итого	462	288	25	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый пудинг	450	540	59.9	21.2	23.9
Галеты с семечками и семенами	40	160.6	6.8	4	24.2
Итого	490	700	66	25	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	125	122.5	4.5	0.5	25
Свинина, вырезка	133	188.9	25.8	9.4	0
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	107	12.8	0.5	0	2.5
Лечо ГалинаЯ	123	68.6	1.7	3.1	8.7
Зелень сушеная своя	2	5.7	0.5	0.1	0.8
Морковь по-корейски	60	50.8	0.7	2.9	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мармелад желейный	24	77	0	0	19.1
Итого	924	529	33	16	62
Итого за день	2886	1609	126	60	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 26.03.2024 08:55

Вполне всем всё понятно. Надеюсь на скорейшее разрешение. Переживаю за вас всех.

Надежда 26.03.2024 09:10

терпения вам всем. мы видим только по телевизору что происходит и то волосы дыбом. что на самом деле представить страшно. берегите себя на сколько это возможно.

Лаванда 26.03.2024 09:27

Надежда, по тв не показывают все, что на самом деле у нас в Белгороде происходит. Сегодня в 3.20 ночи был очередной обстрел. По тв ни слова, а у нас 20 частных домов в п. Дубовое повреждено и два человека ранены. Ещё в с. Головчино есть пострадавшие. И так каждый день.