Анна
19.03.2021 11:48
День 101. Общий результат: 73,3 кг - 70,9 кг (-2,4 кг)
Хотела взвеситься, но забыла. Вечером гуляли на 13000 шагов.
И пора завязывать с сахаром, что-то меня пробило в последнее время на него.
Хотела взвеситься, но забыла. Вечером гуляли на 13000 шагов.
И пора завязывать с сахаром, что-то меня пробило в последнее время на него.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе дома (1 ч л сахара) |
1
|
45.3 | 2.5 | 1.2 | 6.4 |
| Хлеб чиабатта |
40
|
104.8 | 3.1 | 1.5 | 19.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
20
|
46 | 6.1 | 2.3 | 0.2 |
| Творог зерненый в сливках с клубникой [Простоквашино] |
1
|
199 | 12.9 | 8.4 | 17.4 |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 821 | 470 | 24 | 21 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
100
|
164 | 12.6 | 5.9 | 15 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель, тушенный с грибами по 1-226 |
150
|
201 | 3.8 | 11.6 | 20.1 |
| Салат Мимоза [Prime] |
1
|
304.2 | 11.3 | 24.1 | 9.9 |
| Итого | 762 | 669 | 27 | 41 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
170
|
311.1 | 31.6 | 6.1 | 30.9 |
| Кофе дома (1 ч л сахара) |
1
|
45.3 | 2.5 | 1.2 | 6.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ананас |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Морс клюквенный |
250
|
168 | 0.3 | 0 | 41 |
| Фитомуцил |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1119 | 576 | 34 | 7 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки (6шт) [Макдональдс] |
1
|
392.3 | 21.5 | 19.4 | 30.9 |
| Сок апельсиновый |
250
|
150 | 1.7 | 0.3 | 33 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
50
|
138 | 1.9 | 7.8 | 15.1 |
| Соус кисло-сладкий |
25
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 480 | 732 | 26 | 28 | 89 |
| Итого за день | 3182 | 2448 | 113 | 98 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
27
Анна
18.03.2021 13:29
День 100. Общий результат: 73,3 кг - 70,9 кг (-2,4 кг)
В общем-то про вес неизвестно, я не взвешивалась, времени не было утром.
Я вернулась после болезни. Позволяла себе много лишнего. Но иногда и совсем не ела, т.к. не хотелось. Но, кажется, не сильно растолстела по ощущениям.
Понемногу вхожу в режим обратно.
В общем-то про вес неизвестно, я не взвешивалась, времени не было утром.
Я вернулась после болезни. Позволяла себе много лишнего. Но иногда и совсем не ела, т.к. не хотелось. Но, кажется, не сильно растолстела по ощущениям.
Понемногу вхожу в режим обратно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог зерненый в сливках с клубникой [Простоквашино] |
1
|
199 | 12.9 | 8.4 | 17.4 |
| Итого | 550 | 199 | 12 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе дома (1 ч л сахара) |
1
|
45.3 | 2.5 | 1.2 | 6.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
100
|
164 | 12.6 | 5.9 | 15 |
| Итого | 995 | 441 | 22 | 13 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе дома (1 ч л сахара) |
1
|
45.3 | 2.5 | 1.2 | 6.4 |
| Стрипсы [Макдональдс] |
0.7
|
460.1 | 27.4 | 20.5 | 42 |
| Чай заваренный с сахаром |
500
|
140 | 0.5 | 0 | 35 |
| Сандвич-Блумер с Лососем в Нормандском Стиле [Prime] |
200
|
450 | 23.6 | 24.6 | 34.8 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
1000
|
380 | 0 | 0 | 87 |
| Итого | 2467 | 1475 | 53 | 46 | 205 |
| Итого за день | 4012 | 2116 | 89 | 68 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Анна
04.03.2021 11:16
День 87. Общий результат: 73,3 кг - 70,9 кг (-2,4 кг)
-800 грамм. Наконец-то организм стал отпускать воду. Сегодня опять плохо спала, несмотря на таблетку, полный покой и выключенный свет. Меньше 5 часов, наверное.
Осталась работать из дома, может еще днем вздремну.
-800 грамм. Наконец-то организм стал отпускать воду. Сегодня опять плохо спала, несмотря на таблетку, полный покой и выключенный свет. Меньше 5 часов, наверное.
Осталась работать из дома, может еще днем вздремну.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша утренняя |
1
|
189.2 | 7.8 | 6.4 | 25 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
76 | 4.7 | 6.2 | 0.7 |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Груша |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.4 | 14.1 |
| Киви |
67
|
31.5 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Слива (садовая) |
67
|
32.8 | 0.5 | 0.2 | 6.4 |
| Кофе дома (1 ч л сахара) |
1
|
45.3 | 2.5 | 1.2 | 6.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 1406 | 653 | 34 | 26 | 65 |
| Итого за день | 1406 | 653 | 34 | 26 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Анна
03.03.2021 12:20
День 86. Общий результат: 73,3 кг - 71,7 кг (-1,6 кг)
-1 кг за день. Если сегодня удастся продержаться в рамках заданной калорийности и самое главное соблюдать баланс калия-натрия, то к концу недели можно будет ожидать существенный минус на весах.
А еще я, кажется, наладила сон. Сплю уже несколько дней по 7 часов, просыпаюсь незадолго до будильника.
Все-таки основное в похудении, наверное, не подсчет калорий даже, а сон и физическая активность. Во всяком случае, для меня. Отсутствие усталости и физ нагрузки (особенно кардио) снимают аппетит.
Дневник питания - это так, скорее, следить за клетчаткой, белком и водой. Остальное сделается само, даже если переела в какой-то из дней.
И есть нужно то, что хочется, а не то, что надо. Немножко насильно запихивать в себя только клетчатку и белок. Все остальное - что хочется.
-1 кг за день. Если сегодня удастся продержаться в рамках заданной калорийности и самое главное соблюдать баланс калия-натрия, то к концу недели можно будет ожидать существенный минус на весах.
А еще я, кажется, наладила сон. Сплю уже несколько дней по 7 часов, просыпаюсь незадолго до будильника.
Все-таки основное в похудении, наверное, не подсчет калорий даже, а сон и физическая активность. Во всяком случае, для меня. Отсутствие усталости и физ нагрузки (особенно кардио) снимают аппетит.
Дневник питания - это так, скорее, следить за клетчаткой, белком и водой. Остальное сделается само, даже если переела в какой-то из дней.
И есть нужно то, что хочется, а не то, что надо. Немножко насильно запихивать в себя только клетчатку и белок. Все остальное - что хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог зерненый в сливках с клубникой [Простоквашино] |
130
|
172.5 | 11.2 | 7.3 | 15.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе дома (1 ч л сахара) |
1
|
45.3 | 2.5 | 1.2 | 6.4 |
| Итого | 1475 | 264 | 14 | 8 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебобулочное изделие "Ржаной край" |
30
|
80.3 | 2.3 | 0.4 | 16.8 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
76 | 4.7 | 6.2 | 0.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 156 | 7 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красная рыбка с соусом терияки [Милти] |
1
|
303.5 | 27.4 | 7.2 | 29.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сырок творожный X-line [Б.Ю.Александров] |
1
|
86.4 | 8.2 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 760 | 393 | 35 | 10 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебобулочное изделие "Ржаной край" |
60
|
160.7 | 4.6 | 0.8 | 33.6 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
76 | 4.7 | 6.2 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Салат из очищенных киви, апельсинов и грейпфрутов [SPAR] |
1
|
117.3 | 2.2 | 0.8 | 21.3 |
| Сосиски с сыром [Велком] |
60
|
131.4 | 7 | 11.3 | 0.5 |
| Скумбрия холодного копчения |
75
|
112.5 | 17.5 | 4.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 1020 | 918 | 50 | 49 | 63 |
| Итого за день | 3655 | 1732 | 106 | 75 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Анна
03.03.2021 12:09
День 85. Общий результат: 73,3 кг - 72,7 кг (-0,6 кг)
+400 обратно. Надо завязывать со всем соленым, а то так вода эта никогда не выйдет )
+400 обратно. Надо завязывать со всем соленым, а то так вода эта никогда не выйдет )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебобулочное изделие "Ржаной край" |
30
|
80.3 | 2.3 | 0.4 | 16.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Кофе дома (1 ч л сахара) |
1
|
45.3 | 2.5 | 1.2 | 6.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 790 | 242 | 8 | 5 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 111 | 9 | 5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе красной рыбы с мини картофелем [trend by MF kitchen] |
1
|
486.2 | 33.3 | 25.6 | 30.3 |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
15
|
69 | 0.8 | 2.4 | 10.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 540 | 577 | 35 | 28 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Пепперони [SPAR] |
1
|
409.2 | 18.6 | 19.4 | 42.4 |
| Салат из очищенных киви, апельсинов и грейпфрутов [SPAR] |
1
|
117.3 | 2.2 | 0.8 | 21.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 526 | 20 | 20 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
46
|
115 | 12.8 | 6.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
80
|
325.6 | 6.9 | 9.1 | 53.4 |
| Макаронсы [Ашан] |
20
|
93.2 | 1.4 | 3 | 15 |
| Желтый полосатик |
30
|
54.9 | 8.3 | 2 | 0.9 |
| Итого | 846 | 683 | 34 | 25 | 77 |
| Итого за день | 3336 | 2142 | 108 | 85 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
02.03.2021 10:42
День 84. Общий результат: 73,3 кг - 72,2 кг (-1,1 кг)
Взвеситься забыла.
Взвеситься забыла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебобулочное изделие "Ржаной край" |
60
|
160.7 | 4.6 | 0.8 | 33.6 |
| Кофе дома (1 ч л сахара) |
1
|
45.3 | 2.5 | 1.2 | 6.4 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1085 | 407 | 22 | 14 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
167
|
182 | 4.3 | 6.8 | 25.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 867 | 182 | 4 | 6 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с моцареллой и шампиньонами [trend by MF kitchen] |
1
|
242.6 | 18.1 | 15.9 | 6.4 |
| Сэндвич-ролл "Цезарь" [trend by MF kitchen] |
0.5
|
273.2 | 12.6 | 15.4 | 19.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 515 | 30 | 31 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич-ролл "Цезарь" [trend by MF kitchen] |
0.5
|
273.2 | 12.6 | 15.4 | 19.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 457 | 273 | 12 | 15 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый в сливках с клубникой [Простоквашино] |
1
|
199 | 12.9 | 8.4 | 17.4 |
| Салат из очищенных киви, апельсинов и грейпфрутов [SPAR] |
1
|
117.3 | 2.2 | 0.8 | 21.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1130 | 316 | 15 | 9 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
75
|
112.5 | 17.5 | 4.8 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
46
|
115 | 12.8 | 6.8 | 0 |
| Гренки, приправленные специями |
30
|
139.5 | 3.2 | 5.5 | 17.5 |
| Итого | 151 | 367 | 33 | 17 | 17 |
| Итого за день | 4393 | 2062 | 118 | 94 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Анна
01.03.2021 13:57
День 84. Общий результат: 73,3 кг - 72,2 кг (-1,1 кг)
-400 грамм. Восстанавливала еду по памяти уже утром: на удивление набрала белка и даже клетчатку )
а в моменте казалось, что ужас-ужас... )
-400 грамм. Восстанавливала еду по памяти уже утром: на удивление набрала белка и даже клетчатку )
а в моменте казалось, что ужас-ужас... )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша утренняя |
0.7
|
182 | 7.5 | 6.2 | 24.3 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Кофе дома (1 ч л сахара) |
1
|
45.3 | 2.5 | 1.2 | 6.4 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Шоколад молочно-ореховый |
25
|
135.5 | 1.9 | 8.5 | 12.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1193 | 613 | 30 | 20 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
70
|
371.7 | 5.7 | 23.7 | 32.4 |
| Желтый полосатик |
150
|
274.5 | 41.7 | 10.2 | 4.5 |
| Сырный соус |
40
|
78.8 | 4.1 | 6 | 2.2 |
| Кукурузные чипсы |
70
|
377.3 | 4.3 | 23.4 | 37.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Итого | 1370 | 1202 | 67 | 69 | 76 |
| Итого за день | 2563 | 1816 | 97 | 89 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Анна
01.03.2021 12:40
День 83. Общий результат: 73,3 кг - 72,6 кг (-0,7 кг)
+800 грамм. Была тренировка силовая, потом еще гуляли три часа.
+800 грамм. Была тренировка силовая, потом еще гуляли три часа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные чипсы |
30
|
161.7 | 1.9 | 10 | 16 |
| Сырный соус |
35
|
69 | 3.6 | 5.2 | 1.9 |
| Итого | 665 | 230 | 5 | 15 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 192 | 21 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши и роллы (Филадельфия) |
70
|
107.5 | 6.3 | 4.6 | 9.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Сервелат |
50
|
230.5 | 12 | 20.3 | 0.1 |
| Гренки, приправленные специями |
40
|
186 | 4.3 | 7.3 | 23.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Итого | 740 | 856 | 28 | 50 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
116
|
219.2 | 5.9 | 3.6 | 37.8 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
45
|
103.5 | 13.8 | 5.2 | 0.5 |
| Блины, по 2-174 |
58
|
109.6 | 3 | 1.8 | 18.9 |
| Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 |
45
|
52.7 | 1.8 | 2.9 | 4.8 |
| Квас хлебный |
500
|
135 | 1 | 0 | 26 |
| Итого | 764 | 620 | 25 | 13 | 88 |
| Итого за день | 3369 | 1899 | 80 | 84 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анна
27.02.2021 13:36
День 82. Общий результат: 73,3 кг - 71,8 кг (-1,5 кг)
+1000 грамм. Оно и понятно, незачем было столько есть вчера. Хотя по большей части это вода, конечно.
И сегодня тоже незачем было столько есть и пить )
+1000 грамм. Оно и понятно, незачем было столько есть вчера. Хотя по большей части это вода, конечно.
И сегодня тоже незачем было столько есть и пить )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на работе (сахар 1 шт) |
1
|
141.1 | 5.9 | 5.4 | 17 |
| Микс из морепродуктов в пикантном соусе [Prime] |
1
|
199.8 | 9.7 | 11.9 | 13.1 |
| Итого | 757 | 340 | 15 | 17 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши и роллы (Филадельфия) |
1
|
383.8 | 22.5 | 16.5 | 34.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
100
|
38 | 0 | 0 | 8.7 |
| Итого | 700 | 421 | 22 | 16 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 |
150
|
175.5 | 6 | 9.6 | 16.1 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
100
|
164 | 12.6 | 5.9 | 15 |
| Сельдь под шубой |
1
|
221.6 | 10.1 | 15.8 | 9.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Итого | 420 | 644 | 30 | 33 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные чипсы |
100
|
539 | 6.2 | 33.4 | 53.3 |
| Пиво, светлое |
1000
|
290 | 2.4 | 0 | 16.4 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырный соус |
50
|
98.5 | 5.2 | 7.5 | 2.7 |
| Суши и роллы (Филадельфия) |
1
|
383.8 | 22.5 | 16.5 | 34.2 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
137.5 | 10.6 | 9.7 | 1.9 |
| Гренки, обычные |
50
|
203.5 | 6 | 3.3 | 34.2 |
| Итого | 2200 | 1652 | 52 | 70 | 142 |
| Итого за день | 4077 | 3059 | 121 | 137 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Анна
26.02.2021 10:55
День 81. Общий результат: 73,3 кг - 70,8 кг (-2,5 кг)
торжественный 0. Сплю как попало, организму худеть некогда. Надеюсь, скоро выправится сон. По еде вчера молодец, но чипсы ночью можно было и не есть.
Расстроилась на работе -> вечером шоколадка и чипсы. От недостатка сна организму кажется, что он обессилен, а следовательно голодает, и сил сопротивляться желанию чего-нибудь сожрать не остается.
Публикую, потому что дала себе слово все учитывать и публиковать, даже если все плохо. Только так смогу когда-нибудь с этим справиться. Хотя писать все это стыдно и не хочется, чтобы кто-то видел неудачи.
торжественный 0. Сплю как попало, организму худеть некогда. Надеюсь, скоро выправится сон. По еде вчера молодец, но чипсы ночью можно было и не есть.
Расстроилась на работе -> вечером шоколадка и чипсы. От недостатка сна организму кажется, что он обессилен, а следовательно голодает, и сил сопротивляться желанию чего-нибудь сожрать не остается.
Публикую, потому что дала себе слово все учитывать и публиковать, даже если все плохо. Только так смогу когда-нибудь с этим справиться. Хотя писать все это стыдно и не хочется, чтобы кто-то видел неудачи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе дома (1 ч л сахара) |
1
|
45.3 | 2.5 | 1.2 | 6.4 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Апельсин |
125
|
53.8 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Кофе на работе (сахар 1 шт) |
1
|
141.1 | 5.9 | 5.4 | 17 |
| Торт Панчо [Фили Бейкер] |
125
|
297.1 | 5.5 | 14 | 37 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1533 | 656 | 31 | 24 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич-ролл "Цезарь" [trend by MF kitchen] |
1
|
546.3 | 25.2 | 30.7 | 39.8 |
| Омлет с семгой [trend by MF kitchen] |
1
|
355.7 | 28.8 | 22.9 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 785 | 905 | 54 | 53 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из киви, клубники, апельсина и банана [SPAR] |
1
|
145 | 2.5 | 0.8 | 29.8 |
| Сервелат |
6
|
27.7 | 1.4 | 2.4 | 0 |
| Желтый полосатик |
60
|
109.8 | 16.7 | 4.1 | 1.8 |
| Гренки, приправленные специями |
20
|
93 | 2.2 | 3.7 | 11.7 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
50
|
265.5 | 4.1 | 17 | 23.2 |
| Шоколад сладкий |
100
|
550 | 3 | 34 | 57.6 |
| Компливит антистресс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1267 | 1296 | 40 | 64 | 131 |
| Итого за день | 3585 | 2858 | 126 | 143 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Лучшие рационы
