Лариса

26.04.2021 17:16

Дневник питания за 26.04.2021

Все, сельдь под шубой меня победила, не умею я ее есть чуть чуть, мне надо от души!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Бутер из печени трески с жиром	1	69.3	1.5	5.2	3.5
Салат зеленый с огурцом	73	15	0.8	0.2	2.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	18	47.7	2.4	0.8	6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	62	57.7	1.6	0.1	11.7
Треска (Жарка)	52	28.7	6.7	0.2	0
Селёдка под шубой	112	158.8	5.7	10.2	10
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	697	435	19	21	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	27.8	2.4	0.2	4.2
Морс клюквенный	0	0	0	0	0
Фруктовый салат	1	163.2	2.3	0.7	36.2
Итого	426	191	4	0	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Хлорелла	1	3.3	0.6	0.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец парниковый	92	10.1	0.6	0.1	1.7
Чернослив (слива сушеная)	21	53.8	0.5	0.1	12.1
Тыквенное масло	4	35.9	0	4	0
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	5	20.9	0.5	1.9	0.4
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	53	49.3	1.3	0.1	10
Салат (латук)	41	6.6	0.6	0.1	0.8
Зеленушка	5	3.5	0.2	0	0.6
Крем суп с тыквой	210	55.4	1.7	2.7	6.3
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Яйцо перепелиное	21	35.3	2.5	2.8	0.1
Итого	662	331	9	17	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	51	13.4	0.2	0.8	3.3
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	201	13	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	58	44.1	4.7	2.8	0.9
Масло расторопши	8	71.8	0	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Хлорелла	1	3.3	0.6	0.1	0.1
Плов без мяса пропаренный рис	53	60.9	1.1	2.1	9.4
Морс жимолость	200	10.2	0	0	2.2
Финики	21	61.3	0.5	0.1	14.5
Камбала дальневосточная (Варка)	55	46.9	8.2	1.6	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	612	439	23	25	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	70	0	0	0	0
Итого	70	0	0	0	0
Итого за день	2668	1411	58	66	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 26.04.2021 17:27

Я такая же😂

Έλενα 26.04.2021 17:39

И я

Наталья 26.04.2021 17:49

112 грамм, подумаешь.. Я в субботу 300 заглотила, вода до сих пор не хочет покидать меня..)

Aysonaky 26.04.2021 19:47

Все красивенько - зелененько!) Дефицит есть, чего переживать?

Ирина 26.04.2021 19:54

Какой замечательный полноценный рацион! Не о чем переживать. Вода постепенно уйдет. Иногда очень хочется солененького. Наверное, это непреодолимое желание подсказывает организм. Значит ему это надо.)))

Лариса 27.04.2021 08:24

Aysonaky, у меня от лишней соли отеки и почка хандрит.

Лариса 27.04.2021 08:26

Ирина, все было бы замечательно, если бы почки были нормальными

Лариса 27.04.2021 08:31

Наталья, я его раньше могла весь сама съесть.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.04.2021 09:46

Ну я все равно все рекорды побила)) 970 гр шубы уделала за день)) хи

Лариса 27.04.2021 09:58

Svetlana Sergeevna, обажаю сельдь под шубой!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.04.2021 09:59

Лариса, как и я)) жаль только углей в нем много

Лариса 27.04.2021 10:22

Svetlana Sergeevna, ага!

Мария Лионова 27.04.2021 10:35

Сельдь - это хорошо. А вот с шубой я пока не подружилась. Вечно свёклу выковыриваю... Знаю, что полезный овощ, но нет... Хотя не совсем... Свекольно-яблочный сок домашний люблю. А рацион восхищает. Столько полезностей всяких...

Лариса 27.04.2021 13:13

Мария Лионова, спасибо, очень приятно. Я тоже раньше со свеклой не дружила

tatoshka 27.04.2021 13:42

А по мне это просто отличнейший салат даже для стройнеющих. Самое вредное -майонез. Заменяла последние пол года майнезным соусом с добавлением сметаны. Калорийность такого соуса - 200 кк вместо 600 в майонезе. И лопай сколько влезет себе такой салат) кстати муж не заметил подмены соуса)

tatoshka 27.04.2021 13:43

Наталья, вода это не приятненько , но чаще всего не так уж и страшно. Уйдет куда она денется

Наталья 27.04.2021 15:24

tatoshka, да, постоял вес 2 дня, а на третий отвес на 300 грамм.

Лариса 27.04.2021 16:03

tatoshka, я наоборот пытаюсь каллорий набрать, и иногда приходится выбирать майонез или что то сладкое. Майонез делаю сама

Марина 987 27.04.2021 21:28

Мария Лионова, А я свеклу обожаю ,в роддоме девченки тоже не хотели ,мне в тумбочку складывали ,а я наворачивала .

Лариса 28.04.2021 07:40

Мария Лионова, попробуйте без свеклы сделать, тоже вкусно!

Мария Лионова 28.04.2021 17:06

Лариса, Спасибо. Идея, кстати... Долго варила супы с зажаркой по рецепту. Потом задалась вопросом-зачем?
Зажарка на вкус не нравится. Если, только для себя, почему бы и не обойтись без неё. Попробовала-всё хорошо...