Ирина Макс

30.04.2024 16:32

Дневник питания и тренировок за 30.04.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Подкорректировала после ходьбы.
Публикую результаты за месяц.

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1700	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Сыр ДОР БЛЮ	23	81.4	4.8	6.9	0.5
икра имитация	40	10	0.2	0.6	0.6
Яйцо куриное (Варка)	41	64.4	5.2	4.7	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	50	114	3.1	1.2	24.5
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Мандарин (Мытьё, нарезка)	93	35.3	0.7	0.2	7
Лимон (Мытьё, нарезка)	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	419	409	17	21	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Весенний супчик куриных остатков с сельдереем.	400	93.6	7.6	2.4	9.6
Булгур, приготовленный	70	58.1	2.2	0.2	9.9
Каша пшеничная в пакетиках	74	50.6	1.8	0.2	10.4
Соус Табаско с остым перцем	5	0.6	0.1	0	0
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Соль с пониженным содержанием натрия	1.5	0	0	0	0
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	848	504	20	25	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	200	466.4	37.4	23.6	24.6
Мацун	150	90	4.7	4.8	7.2
____________________________________	0	0	0	0	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	150	108.2	2.9	0.5	23
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	40	78	10	3.9	0
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Лимон (Мытьё, нарезка)	20	6.8	0.2	0	0.6
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Итого	810	845	57	33	76
Итого за день	3777	1766	94	79	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня находила 18667 шагов (11,2 км). Побила собственный рекорд. Хихикаю

За месяц прошла 169,34 км С улыбкой

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	11700	11700
Количество шагов	19500	19500
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 453 ккал

Дистанция: 11700 м

Количество шагов: 19500

Лариса Брусенцева 30.04.2024 16:34

Супер! И швец, и жнец, и на дуде игрец. Все как в аптеке! 👍👍👍

Ирина Макс 30.04.2024 16:41

Лариса Брусенцева, спасибо! Не плохо месяц получился. Широкая улыбка

Ли 30.04.2024 16:46

А как по весу за месяц?

Лариса Брусенцева 30.04.2024 16:47

Ирина Макс, ♥️

Ирина Макс 30.04.2024 17:01

Ли, достигла желаемого веса и перешла на поддержание. График веса в рационе.
За месяц -1,05кг

Светлана. 30.04.2024 17:29

А чего недостаточно данных пишет?

Ирина Макс 30.04.2024 17:32

Светлана., пускай пишет. Широкая улыбка

Я же не каждый день взвешиваюсь. Извини!

Ли 30.04.2024 18:27

Ирина Макс, супер! Так держать!! 👏
18 т шагов сильно 👌🏼 у меня личный рекорд 32 т шагов , наверно уже никогда сама его не побью 😅🙈

Gato Feliz 30.04.2024 18:48

Снимаю шляпу! Прекрасные итоги за месяц! Я тоже хочу такой график с результатом ходьбы за месяц. Как его сделать? Это во вкладке "Тренировки"?

Ирина Макс 30.04.2024 18:49

Ли, 32т это круто! В один приём находили или разбивали на подходы? Я не учитываю активность внутри помещения, только по карте километры меряю, поэтому мои показатели - это только тренировки.

Ирина Макс 30.04.2024 18:51

Gato Feliz, это во вкладке Отчёты. Выбираете Тренировки, потом дистанция и по календарю выжимаете весь месяц , переходите в графики и будет Вам счастье!

Ли 30.04.2024 18:52

Ирина Макс, это за весь день , решили с мужем прогуляться по старой Москве и обошли ее по кругу 😉 было две остановки на поесть и дальше 🐾🐾🐾🐾. Потом ехали домой ноги гудели конечно 🤪

Gato Feliz 30.04.2024 18:56

Ирина Макс,
Спасибо Вам! Теперь вижу, здорово ! Подмигиваю

Ирина Макс 30.04.2024 18:57

Ли, понятно. Вы молодцы!

Ирина Макс 30.04.2024 18:57

Gato Feliz, С улыбкой

рада, что получилось!

Танюра 30.04.2024 19:47

Поздравляю ещё раз!!🌷! Вот это да!!!🌷
Мотивирует сильно ✌️👍❤️

Ирина Макс 30.04.2024 20:00

Танюра, Спасибо! Успехов Вам! Дарю цветочек

Танюра 30.04.2024 20:08

Благодарю,🌷🌷🌷

Алла 30.04.2024 22:03

С новыми рекордами 👍💪„Величайшая победа — победа над самим собой.“
🌺🌺🌺

Валентина 30.04.2024 22:08

Чуть с дивана не свалилась, сейчас когда прочитала твой пост- вот это да!!! Столько шагов, уму не постижимо 💪👌👍🤔

Ирина Макс 30.04.2024 22:24

Алла, Ух! далеко ушла! До магазина МЕТРО дошла, который за городом. Широкая улыбка

Ирина Макс 30.04.2024 22:25

Валентина, Из центра вышла за город к магазину МЕТРО, купила тарелки фарфоровые, а то у нас в центре только стеклянные продаются.

Марина 30.04.2024 23:06

Ирина, привет! Рекордсменка👍😄💯🙋🤗❤️❗

Алла 01.05.2024 06:09

Ирина Макс, Ого)) Для пользы дела и удовольствия 💪👍😊

Светлана. 01.05.2024 06:55

Ирина Макс, Я тоже не каждый день взвешиваюсь.Интересно не то что строит программа а то что на самом деле получилось.👍

Ирина Макс 01.05.2024 08:26

Светлана., я уже на поддержании веса. Широкая улыбка

Ирина Макс 01.05.2024 08:27

Марина, Ага! Почти загордилась. Широкая улыбка

Ольга 01.05.2024 09:04

Ирина Макс 01.05.2024 09:20

Ольга, с добрым утром! С Первомаем! Дарю цветочек

Светлана. 01.05.2024 14:02

Ирина Макс, Я за тебя рада

Ирина Макс 01.05.2024 14:14

Светлана., спасибо! Поцелуй

Efeliya 03.05.2024 07:44

Ирина, хотела спросить. По- моему, Вы писали о холестерине в питании (перебор или нет) А где Вы смотрите эти значения?

Ирина Макс 03.05.2024 08:13

Efeliya, это не я, точно. Потому что контролировать холестерин в питании бесполезное занятие. С пищей человек получает 20% холестерина, а остальное организм сам вырабатывает. Но настройки такие есть, посмотрите в настройках дневника.

Efeliya 03.05.2024 08:39

Ирина Макс, спасибо) поищу..