Ирина Макс

20.10.2024 17:00

Дневник питания и тренировок за 20.10.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Планировала поработать, но нет, погода хороша и позвала прошвырнуться по городу.
Навестила любимую Ленту и прикупила варенец, цена которого подросла как и у кофе. Купила кофе Бушидо красный, Эгоист, а также кочанный салат Айсберг и два стеблевых сельдерея, в нашем районе это всё намного дороже. Покупаю ещё сливочное масло в морозилку. Взяла по уценке камамбер двух видов и сыр а ля каймак - буду пробовать. В целом потащила на себе обратно 7 кг. Уже привычная.:D
Записала как ходьба на дорожке, а то МЗР слишком жадничает на калории, а мне худеть уже не нужно - сегодня 62,1 кг мой вес.
Всем приятного вечера!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Итого	1550	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Каша геркулесовая на сах/зам	200	82	2.8	1.4	14.4
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	68	91.1	14.4	3.3	0
Паштет из говяжьей печени 3 закладка	20	44.1	2.4	3.2	1.4
Сыр ДОР БЛЮ	14	49.6	2.9	4.2	0.3
Сыр сливочный	16	54.4	4	4.2	0
Скумбрия в рассоле без сахара.	50	52.9	5	3.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)	15	31.7	1.3	2.6	0.9
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	54	123.1	3.3	1.2	26.4
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	527	618	39	30	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.25	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	0	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Борщ с суповыми свиными рёбрышками 2	400	77.6	7.2	3.2	5.2
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Скумбрия в рассоле без сахара.	107	113.1	10.7	7.8	0
Картофель (На пару)	198	144.2	3.8	0.8	30.4
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	911	630	27	33	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	100	134	21.2	4.9	0
Картофель (На пару)	100	72.8	1.9	0.4	15.4
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Айсберг (салат кочанный)	150	21	1.4	0.2	2.7
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Соус Табаско с остым перцем	20	2.4	0.3	0.2	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Варенец термостатный 4%	320	201.6	9.6	12.8	12.8
Итого	990	561	37	24	47
Итого за день	3978	1817	105	87	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отлично прогулялась по городу! Погода отличная!

Итого прошла 9км (15000 шагов).

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	90	90
Дистанция	9000	9000
Пульс	100	100
Расход калорий	630	630
Скорость	5.5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 630 ккал

Время: 90 мин

Дистанция: 9000 м

Пульс: 100

Скорость: 5.5

Татьяна 20.10.2024 17:03

Добрый вечер! Все читаю Ваши рассказы о походах в Ленту и потихоньку дозреваю тоже туда наведаться. У меня она неудобно расположена, на отшибе. Но камамбер по уценке прямо мотивирует 😁. Может, и в нашей есть?)

ГАЛИНА Ш 20.10.2024 17:09

Татьяна, Ставите приложение. Лента.В нем можно выбрать магазин и посмотреть наличие товара и цены конкретного магазина.В форматах супер гипер и мини они разные.У меня в пешей доступности три магазина.В одном дешевый карбонат и имитированная икра,в другом скидки на молочку.Не набегаешься

Selin 20.10.2024 17:10

Татьяна, я тоже пыталась в Ленту сходить по наводке Ирины, мацони искала. Нет, нету у нас такого продукта в Ленте! Не-а

Татьяна 20.10.2024 17:12

ГАЛИНА Ш, стоит оно у меня, забыла про него совсем. И каталог ближнего магазина подключен)

Татьяна 20.10.2024 17:15

Selin, проверила, у нас камамбер есть, самый дешёвый за 159,99

Selin 20.10.2024 17:16

Татьяна,ну по нынешним меркам вполне себе нормальная цена

Ирина Макс 20.10.2024 17:18

Татьяна, у меня тоже на отшибе, до неё 4 км идти. У нас Лент много, эта мегамаркет.

Ирина Макс 20.10.2024 17:19

Татьяна, сегодня купила по скидке два разных. Один 99 руб, другой 129

Ирина Макс 20.10.2024 17:20

Selin, мацони у нас даже в Пятёрочке бывает, но не часто.

Selin 20.10.2024 17:27

Ирина Макс, нет, у нас ни в Пятерочке, ни в Ленте таких продуктов не замечено. Надо еще в SPAR прогуляться. Может, там будет

Ирина Макс 20.10.2024 17:33

Selin, варенец ещё смотрите.

Selin 20.10.2024 17:35

Ирина Макс, хорошо, посмотрю. Его точно видела! А мацони мне интересно было, что вообще за продукт такой? Я слышала про него, но ни разу не пробовала.

Сергей 20.10.2024 18:05

Selin,неплохая штука, но мне вообще нравится кисломолочка сама по себе, йогурты без всего - в смысле без ароматизаторов и добавок сахара или сахарозаменителей. Если вы из той же группы людей, то попробуйте )))

Ирина Макс 20.10.2024 18:33

Selin, он кислый как мацун и густой очень.

Selin 20.10.2024 18:33

Ирина Макс, мацун тоже не знаю Хихикаю

Selin 20.10.2024 18:34

Сергей, я из всеядных

Ирина Макс 20.10.2024 18:35

Selin, тогда ещё катык, но я его не полюбила.

Selin 20.10.2024 18:37

Ирина Макс, из необычной молочки знаю тан, айран, каймак, варенец, снежок. Остальное не помню, т. е. если и видела, то вряд ли пробовала

Ирина Макс 20.10.2024 18:40

Selin, я каймак мечтаю попробовать.

Сергей 20.10.2024 18:45

Selin, я в молодости пил и йогурты сладкие, а теперь если нет в магазине просто йогурта без всего - просто мимо отдела молочки пройду. Не из каких то там соображений о вреде простых углей или чего то там еще, а потому что вкус больше нравится. Катык вот, который тут упомянули, то же нравится )))

Selin 20.10.2024 19:15

Ирина Макс, видела его пару раз в Пятерочке, потом исчез.

Selin 20.10.2024 19:16

Сергей, ну нет у нас в магазинах таких видов молочки как катык, мацони, мацун. А так, возможно, тоже понравилось бы. Йогурты люблю всякие, но чаще покупаю без сахара, потому что у меня всегда перебор углей

Валентина 20.10.2024 20:02

А я варенец сама делаю из фермерского топленого молока. Вкусно получается

Ирина Макс 20.10.2024 20:12

Валентина, молодец! У нас такого молока нет. Фермеры у нас ленятся и топлёное не продают, потому что не делают.

Сергей 20.10.2024 20:32

Selin, ох ))) Но тогда если куда поедите попробуйте, может зайдет ))) еще как это называется - закваски вроде всякие продают в интернетах, но что там получается по итогу я не знаю, я и не технолог,и педали путаю иногда, поэтому могу что то сделать не так и лишних опытов избегаю ))) Зато у вас наверняка что то эдакое есть в городе, что кажется обычным, чего у нас нету )))

Наталья 20.10.2024 21:31

Ирина Макс, это за 100 гр????

Наталья 20.10.2024 21:33

Ирина Макс, у меня подруга в Башкирии живёт,его там с супом лапшой едят.. Я пробовала,он очень жирный и кислый

Ирина Макс 20.10.2024 21:41

Наталья, за 240г

Ирина 20.10.2024 21:54

Ирина Макс, а доставка?

Ирина Макс 20.10.2024 22:07

Ирина, а что доставка? Мне ходить надо, вот я километры и наматываю и даже с пользой.

Kat-tya 20.10.2024 22:21

Тоже смотрю, цены с каждой поставкой выше и выше 😏

Ирина Макс 20.10.2024 22:52

Kat-tya, особенно кофе сильно подорожало.

Валентина 21.10.2024 09:15

Доброе утро, Ирочка! С 7 кг- привычка! Приятно слышать и читать, молодец!!!

Ирина Макс 21.10.2024 09:47

Валентина, Доброе утро, Валечка! 7 кг - это всё шопер помогает. Купила в Магните экологический мешок, а он очень удобно на плече висит, сколько угодно можно унести, лишь бы в пакет вошло. А вчера ещё и в руке несла.
Картина - через плечо сумочка жёлтая, под цвет листвы, на плече "баул", в руке такой же, но полегче. И что удивительно, нормально себя чувствую с подобным грузом. Там есть по дороге подъём в 45 градусов, довольно продолжительный, прохожу его с грузом нормально, без напряга и без одышки.
Конечно, прихожу мокрая куртка внутри, выворачиваю и сушу. Извини!

Валентина 21.10.2024 09:59

Ирина Макс, Обалдеть! Это успех🏆💪 Молодец!!!

Ирина Макс 21.10.2024 10:38

Валентина, Спасибки! Поцелуй

Алин@ 21.10.2024 10:46

Супер 62.1 👏👍🎀 молодец , так держать🌈🧑‍🎓

Ирина Макс 21.10.2024 11:38

Алин@, вес хорошо держится, видимо, моей активности для этого хватает.

Алин@ 21.10.2024 11:40

Ирина Макс, да, это активность хорошая, сколько сейчас кк в день в среднем на поддержании?

Ирина Макс 21.10.2024 13:36

Алин@, вот, в отчёте хорошо видно - от активности и калорийность.

Майя 21.10.2024 13:53

Ирина Макс, а как такую таблицу делаете?

Ирина Макс 21.10.2024 13:58

Майя, программа делает.

Алин@ 21.10.2024 14:47

Ирина Макс, класс, Ирина, гениал ьно🤝🫶🌈💐

Ирина Макс 21.10.2024 15:25

Алин@,

ну, уж, и гениально... это МЗР - такой отличный инструмент! Широкая улыбка

Алин@ 21.10.2024 15:33

Ирина Макс, МЗР конечно помощник замечательный, но вы умничка🤝🎀💖 Ирина, у нас Магнит открыли, какие вы покупаете вкусняшки из мяса, молочки? Спасибо🥰💞

Ирина Макс 21.10.2024 15:40

Алин@, я в Магните покупаю сах/замы, рыжиковое масло, протёртую рыбу в баночках, стеблевой сельдерей и кочанный салат айсберг, а также лагманную лапшу Шебекинскую. Молочку и мясо я вдругих магазинах покупаю.

Алин@ 21.10.2024 15:56

Ирина Макс, спасибо💓🍀💖💞

Ирина Макс 21.10.2024 16:03

Алин@, не за что. Поцелуй

Алин@ 21.10.2024 16:04

Ирина Макс, 🌹🌹🌹💖💞

Майя 21.10.2024 20:06

Ирина Макс, поняла. Я никогда этой функцией не пользовалась. На телефоне в вертикале только все отображается

Ирина Макс 21.10.2024 20:20

Майя, как ни отобрази, данные будут те же.

Светлана 21.10.2024 20:31

А я вчера в зёрнах арабику килограмм взяла. 1400 р. Я пью в основном только молотый.
Вчера в Да тоже заметила рост на молочку.

Ирина Макс 21.10.2024 20:42

Светлана, я на дорогой кофе подсела. Теперь на дешёвый трудно будет переходить.

Кира 21.10.2024 21:15

Майя, там справа сверху кнопка настроек, можно любые данные выбрать и вид таблицы

Светлана 22.10.2024 09:55

Ирина Макс, вот и я беру поэтому в зёрнах. Вот этот в полне приличный. Правда я люблю с рабустой больше, чем арабика просто

Ирина Макс 22.10.2024 10:00

Светлана, а Бушидо пробовала?

Светлана 22.10.2024 14:34

Ирина Макс, конечно, но мне кажется завышена на него цена. Мне кофейня на паях больше нравится, намного насыщеннее вкус кофе.

Светлана 22.10.2024 14:35

Ирина Макс, Набор кофе в зернах подарочный бразильская арабика LAST WISH
https://wildberries.ru/catalog/38965139/detail.aspx
Вот в этой серии замечательный выбор кофе. Тоже подорожал заметно.

Ирина Макс 22.10.2024 14:46

Светлана, Вообще правильно Бугису, а не бугуси. А прямо смеялась, как конь! Лопну от смеха!