Надежда
11.04.2022 17:28
Дневник питания за 11.04.2022
День прошел не плохо, но все чаще ловлю себя на мысли, что вечером
хочу что-нибудь съесть, причём не потому что голод, а просто так
🤷♀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний + Калий [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
100
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Итого | 452 | 315 | 18 | 23 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 125 | 4 | 9 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы (оленина+свинина) |
150
|
283 | 21 | 20 | 4.7 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из отрубей в микроволновке |
60
|
80.4 | 6.5 | 4.2 | 4.2 |
| Итого | 830 | 485 | 32 | 24 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 376 | 47 | 11 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3102 | 1302 | 102 | 68 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продуктовый адвокат
11.04.2022 17:35
Может, тогда стоит съесть? Мне обычно помогает. Если понимаю, что
чего-то хочется и долго хочется, то беру это и ем. Ничем не
стараюсь заменить. Если печенье, то печенье, а не яблоко.
Ирина Макс
11.04.2022 17:38
Съеште 2 куриных белка - получите гормон мелантонин, который
поможет заснуть.
Julia
11.04.2022 17:38
Главное не идти на кухню с кем-то «чай попить» , потому что смотря
на других, начинаешь лопать все подряд 😱
Рания Сафонова
11.04.2022 18:24
А ещё можно после ужина сразу пойти и почистить зубы
Работает 100%
Работает 100%
Светланка
11.04.2022 18:43
Вот у меня наоборот, вечером заставляю себя поесть. С тех пор как
начала вести дневник есть не хочется, за день наедаюсь.
По крайней
мере, я так думаю на свой счёт. Когда я "наетая", то и на сладкое
не тянет.
Юлия
11.04.2022 19:07
Ирина
Макс, не представляю, что за магия такая и с кем она работает,
ну, я имею в виду, если ты, блин, хочешь шоколадный шоколад, то как
его может "победить" альтернативный "здоровый"
продукт 
Юлия
11.04.2022 19:08
Рания
Сафонова, о, да! Пока почистишь зубы, пройдёшь ниткой,
ёршиками, у кого-то ещё и ирригатор, повторять всё снова не
захочется 
Рания Сафонова
11.04.2022 19:14
Да, это реально рабочий метод
Ирина Макс
11.04.2022 19:59
Юлия
Куракова, тот, кто реально хочет похудеть и есть сильная
мотивация, даже при сильном голоде не будет нажираться шоколадным
шоколадом на ночь, в рацион вечером его уже не
впишешь. 
Анна Моррей
11.04.2022 20:41
Если хочется пожевать, там кто-то "дрова" из морковки предлагает.
😁
А если от голода живот чавкает и никак не уснуть, можно съесть и не поправиться:
* яичный белок от 1 яйца вкрутую;
* половинку варёной или запечённой свеклы без соли;
* половину апельсина;
* половину граната.
Только ОДНО! Не весь список.😁👌
А если от голода живот чавкает и никак не уснуть, можно съесть и не поправиться:
* яичный белок от 1 яйца вкрутую;
* половинку варёной или запечённой свеклы без соли;
* половину апельсина;
* половину граната.
Только ОДНО! Не весь список.😁👌
Майя
11.04.2022 20:49
Ирина
Макс, в рацион не впишешь, а в рот положишь . Это не
предательство мотивации. Главное генеральный курс, от которого
иногда могут быть маленькие отклонения , а потом снова на курс! Это
жизнь
Ирина Макс
11.04.2022 21:18
Майя,
Генеральный курс часто остаётся только в мыслях.
Майя
11.04.2022 21:21
Ирина
Макс, это я про себя написала. Я живу так
Olga1959
11.04.2022 21:27
Вот и я сижу сейчас и думаю сьела яблоко ,чего ещё надо,а сасёт что
то
*****Таня Березовская-Григорян
11.04.2022 21:28
Анна
Моррей, гранат. апельсин. свекла запеченная - это все углеводы.
их лучше употреблять до 16-00.а на вечер рыбу отварную. белок
яичный. белое мясо отварное.
Olga1959
11.04.2022 22:21
Юлия
Куракова, что увижу то и хочу
Юджин (кето+ИГ)
11.04.2022 22:25
Таня
Березовская-Григорян,
Вы правы про углеводы, но я бы от свёклы вообще отказался. А в целом мыслите здраво!
Таня Березовская-Григорян написал:
гранат. апельсин. свекла запеченная
Вы правы про углеводы, но я бы от свёклы вообще отказался. А в целом мыслите здраво!
Надежда
12.04.2022 06:38
Ирина
Макс, О! это 100% раньше так и было. Утром уверенность,
готовность горы свернуть иногда хватало даже на недельку другую.
потом обязательно жалость к себе или награда за то, что стойко
держалась и все.... и как следствие - не получилось
Надежда
12.04.2022 06:42
возьму на заметку: если голод перед можно белок, а если "глаза не
сытые" марш из кухни
Елена
12.04.2022 07:04
Анна
Моррей, у каждого свой набор продуктов,мне лучше сельдерей
пожевать,а от апельсина или яблока такой аппетит просыпается ,что
держись...🤪
Ирина Макс
12.04.2022 07:54
Надежда,
Вот и я о том же. Главное - видеть цель и от неё не отступать ни на
минуту! Это не касается тех, кому надо сбросить 1-5кг. Нам-то
пахать и пахать и всякие поблажки просто убивают настрой и уводят с
курса.
*****Таня Березовская-Григорян
12.04.2022 11:06
Юджин
(кето+ИГ),Спасибо Док, имею опыт.
Юджин (кето+ИГ)
12.04.2022 14:38
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
