Мотивационный план

Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посоветуют (мои так точно). Но и список целей не помешает:
1) Собсна, снижение веса (зачем мы все здесь и собрались) - минимум 10%, максимум до ИМТ около 27. В связи с чем - питание с ограничением быстрых углеводов и калорийности. 
2) Не менее 30 минут в день физической активности. Целенаправленно раньше я этим не занималась. Придумываю варианты. Пока начинаю с 10-минутных комплексов упражнений: просто включаю ютуб и что-то делаю. Лучше, чем ничего. Интересно - йога, бассейн, скандинавская ходьба. Надо пробовать.
3) Снижение уровня кортизола. Сказано четко - нам нельзя, очень критично. А что с ним, с этим кортизолом тревожному хлебушку делать, никто не говорит. Купила солгаровский магний, говорят самый классный, вот и проверим. Прочитала, что медитации его снижают. Научи дурака медитировать...Ну, в общем, я сейчас накачала себе разных приложений, наслаждаюсь пробными периодами, если мне какое-то понравится - куплю. Медитировать приятно, но я засыпаю.
4) Режим сна. Это больная тема, потому что много лет я сплю менее 6 часов. Так нельзя, это плохо и мне самой уже невыносимо, но так получается. Будем что-то с этим делать.
5) Менталочка. Этот пункт сам собой подтягивается к пункту с кортизолом. Да и в принципе лишним не будет. Контроль настроения, борьба с клиповым мышлением, развлекаюсь.
Ну и САМОЕ главное во всей этой программе становления лучшей версией себя - не выгореть и не забить к чертовой матери. А так бывало. Поэтому я дала себе установку не ударяться в максимализм и двигаться медленно. Не все привычки вводить сразу. Пробовать понемногу. Ну и тд.